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秋分養(yǎng)生保健有哪些規(guī)律

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秋分養(yǎng)生保健有哪些規(guī)律

  要想在秋分時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健,就必須把握其規(guī)律。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你秋分養(yǎng)生保健有哪些規(guī)律。

  秋分養(yǎng)生的規(guī)律:

  一、多補(bǔ)水,去秋燥

  秋分過后,暑熱余氣漸消,天氣會(huì)越來越干燥,人們經(jīng)常會(huì)感覺皮膚干澀、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。

  秋季五行金當(dāng)令,金對(duì)應(yīng)五臟中的肺。所以這一時(shí)節(jié)的養(yǎng)生,重在益肺潤燥。

  所以,平時(shí)一定要多飲水、多喝湯、粥等,去除秋燥之氣。王浩驊想要提醒大家注意的是,喝水以“一次少量、多次緩飲”為宜。

  二、及時(shí)增減衣物

  秋分時(shí)節(jié),晝夜溫差大,早晚氣溫低,中午時(shí)候的氣溫有時(shí)候則堪比夏天。而且還有“一場秋雨一場寒”之說,每下雨后氣溫就會(huì)明顯下降。

  這樣的天氣情況,為了身體健康,就要及時(shí)增減衣物,早晚穿的多一些,以免著涼感冒;中午穿的少一些,以免上火。

  這時(shí)候比較合理的衣著是:上衣是短袖+外套,下身長褲或長裙。

  三、運(yùn)動(dòng)不可過量

  金主收斂,秋天的陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,這一時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該順應(yīng)這個(gè)規(guī)律,運(yùn)動(dòng)不可過量,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也不宜太過激烈,以防出汗過多,陽氣耗損,運(yùn)動(dòng)時(shí)適宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

  輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目,是這個(gè)時(shí)節(jié)的首選,這樣既可調(diào)養(yǎng)肺氣,還可提高肺臟器官的功能,有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。

  四、心態(tài)要平和

  秋分時(shí)節(jié),雖然秋意尚淺,樹葉尚未枯黃凋零,但空氣中已經(jīng)蘊(yùn)含了一定的肅殺之氣,這與金當(dāng)令是分不開的。對(duì)人的情緒很容易造成影響。

  尤其是刮風(fēng)下雨的天氣,更容易讓人平添一份秋天的惆悵。再看看“愁”字是怎么寫的,秋天的心啊,老祖宗造字可是都有說道的。

  為了保持心態(tài)的平和,就用學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),聽著舒緩輕快的音樂,讀一些修身養(yǎng)性的書,對(duì)情緒的調(diào)節(jié)很有好處;書法、繪畫也是不錯(cuò)的選擇;還可以打打太極、登高望遠(yuǎn),都可以轉(zhuǎn)移自己的注意力。

  五、飲食均衡,不盲目進(jìn)補(bǔ)

  秋分是晝夜平分的節(jié)氣,也就是平分了陰陽。養(yǎng)生時(shí)也要注意陰陽平衡,表現(xiàn)在飲食上,就是營養(yǎng)均衡,不可過量。

  不少朋友經(jīng)過了苦夏后,總覺得自己夏天攝入營養(yǎng)不足,需要好好補(bǔ)一補(bǔ)了。而這時(shí)節(jié)天氣不冷不熱,瓜果蔬菜紛紛上市,更是讓人胃口大開,一吃就不可收拾,體重增加在所難免。

  秋分養(yǎng)生吃什么:五點(diǎn)注意

  首先,無病就不需要進(jìn)補(bǔ)。

  如果無病隨意進(jìn)補(bǔ),既增加開支,又傷身體。如服用魚肝油過量可能引起中毒,長期服用葡萄糖還會(huì)引起發(fā)胖。此外,血液中膽固醇增多,還易誘發(fā)心血管疾病。

  其次,不要慕名進(jìn)補(bǔ)。

  養(yǎng)生專家稱,一些市民盲目認(rèn)為價(jià)格越高的藥物,就越能補(bǔ)益身體。其實(shí),過量濫用滋補(bǔ)品反而可能會(huì)導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高,甚至引起鼻孔流血等。

  此外,如果要進(jìn)補(bǔ),應(yīng)該分清虛實(shí)。

  中醫(yī)的治療原則是“虛者補(bǔ)之”,不是虛癥的病人不宜用補(bǔ)藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則將適得其反。

  第四,進(jìn)補(bǔ)要適量。

  專家強(qiáng)調(diào),任何補(bǔ)藥服用過量都會(huì)有害,建議進(jìn)補(bǔ)還需適量。“重藥物、輕食物”并不科學(xué),俗話說:“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。秋季到了,有關(guān)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的事宜也該根據(jù)季節(jié)改變,尤其是注重身體健康的人群,更應(yīng)根據(jù)季節(jié)改變及時(shí)作出調(diào)適。

  第五,秋分多吃“辛酸”果蔬。

  需要提醒的是,秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥,而白露的“燥”是“溫燥”,因此,在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣,其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

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