日常生活中如何保護(hù)肝臟
日常生活中如何保護(hù)肝臟
肝是人體的重要器官，因此在日常生活中我們也要注意護(hù)肝。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你日常生活中如何保護(hù)肝臟。
日常生活護(hù)肝方法：
1、保持正常體重
體重過重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
3、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對(duì)肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來自蛋白質(zhì)能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意飲食衛(wèi)生
不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦颉⑾栆约柏愵惖热菀资艿紸型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸煙
飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。
6、注意睡眠時(shí)間
成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。
7、不盲目用藥
吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
日常生活養(yǎng)腎小秘訣：
一、慎重用藥
日常有需要用藥都應(yīng)該盡量選擇對(duì)腎臟損害小的藥物，盡量要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，切記記行亂服藥，應(yīng)該說不管是什么藥物都具有一定的毒副作用，因此如果可以不服藥的話，那么就盡量不要服藥了
二、注意腰部的保暖
腰部是最容易受寒的地方。中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)邪入體對(duì)身體的危害是最大的。而腎臟的部位就剛好在腰部，所以日常一定要注意腰部的保暖。避免腎臟受損和腎臟功能。
三、控制血壓
特別是老年人的腎動(dòng)脈的內(nèi)膜容易增厚，而血壓過高就會(huì)使得病變發(fā)展得更快一點(diǎn)。因此平時(shí)要注意按時(shí)服藥。平時(shí)還應(yīng)該注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減重，這樣才更有利于身體健康。
四、多喝水
水是最好的保養(yǎng)品之一，特別是對(duì)腎臟健康也會(huì)有很大的幫助的。充足的水份可以降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，可以幫助廢物更好的排出去，對(duì)促進(jìn)整個(gè)腎臟健康都有一定的幫助。
五、防止尿路感染
比如說男人的前列腺增生，女性的盆腔疾病都有可能引起尿路感染的，而尿路感染也是引起腎臟損害的一個(gè)最大的原因之一。一般認(rèn)為如果經(jīng)常憋尿或者不注意私處的清潔的話，更容易引起尿路感染，也更容易造成肝臟方面的損傷。
六、注意科學(xué)的飲食習(xí)慣
日常要注意減少食鹽的攝入，減少高脂食物的攝入，減少刺激性食物的攝入，減少過多的蛋白質(zhì)的攝入，特別是盡量要減少一些動(dòng)物內(nèi)臟的攝入。要注意日常的均衡飲食。同時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂凶剃幯a(bǔ)腎功效的食物，這樣更有利于腎臟方面的健康。
七、注意多休息不要熬夜
熬夜傷身，其中中醫(yī)認(rèn)為過了十一點(diǎn)之后就是腎臟的排毒時(shí)間了。此時(shí)如果不休息的話，就會(huì)影響到腎臟的正常排毒因此影響了身體健康。所以平時(shí)盡量注意良好的起居習(xí)慣，這樣更有利于身體健康。
八、戒煙戒酒
不抽煙，不喝酒，盡量避免酗酒都是養(yǎng)腎護(hù)腎的不二法則。
九、有病要及時(shí)的治
身體上有個(gè)什么疾病的就要馬上治療，比如說喉嚨痛，扁桃腺等有炎癥的時(shí)候都應(yīng)該注意馬上治療，否則容易誘發(fā)腎臟方面的疾病。
十、體檢
到了30歲以后就要注意每年做腎功能，尿常規(guī)等醫(yī)學(xué)方面的體檢要及時(shí)的發(fā)現(xiàn)腎臟方面的疾病并及時(shí)治療可減少腎臟的損傷。
日常如何養(yǎng)腎護(hù)腎對(duì)于每一個(gè)人而言都是一件非常重要的事的，而從健康的角度上說日常最注意的就是要做到以上十方面了，可以說如果可以做到以上十方面的話，那么也就可以更好的保護(hù)腎臟健康了。
看過日常生活中如何保護(hù)肝臟的人會(huì)看：