養(yǎng)生長(zhǎng)壽睡姿有哪些
養(yǎng)生長(zhǎng)壽睡姿有哪些
睡覺(jué)是我們每天都會(huì)做的一件事情，其實(shí)睡眠是人最好的養(yǎng)生長(zhǎng)壽藥。那么應(yīng)該怎樣睡才能達(dá)到養(yǎng)生長(zhǎng)壽的效果呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你養(yǎng)生長(zhǎng)壽睡姿有哪些。
養(yǎng)生長(zhǎng)壽的睡姿
一、仰睡
這種睡姿是我們很多人都會(huì)選擇的一種睡眠方式，用這種方式睡覺(jué)的好處在于，可以使我們?nèi)淼玫椒潘膳c擴(kuò)展，同時(shí)還不會(huì)壓迫身體當(dāng)中的各個(gè)器官，所以說(shuō)有很多人都喜歡用這種睡姿來(lái)睡覺(jué)。
但是你知道嗎?對(duì)于有些人群來(lái)說(shuō)，這種睡姿是不可取的，這就是那些睡覺(jué)經(jīng)常打呼嚕的人群，還有就是那些患有呼吸道疾病的人群，他們這樣睡覺(jué)非常容易堵塞呼吸，所以不建議用這種姿勢(shì)睡覺(jué)。
二、趴著睡
趴著睡覺(jué)多見(jiàn)于一些幼小的孩子，這多是屬于他們的本能，因?yàn)檫@樣睡覺(jué)會(huì)增加他們的安全感。而有些成人也會(huì)選擇這種睡眠方式，因?yàn)檫@樣睡覺(jué)不會(huì)壓迫我們的腰椎，這對(duì)于一些腰椎不太好的人群來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的選擇。
但是那些患有心血管疾病，又或者血壓高的人群，那么小編則不建議你再用這種睡覺(jué)的姿勢(shì)，因?yàn)檫@樣睡覺(jué)會(huì)壓迫你的內(nèi)臟器官，而且還會(huì)影響你的肺部呼吸，所以對(duì)于這類(lèi)人群來(lái)說(shuō)，你們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，就不要再采取這樣的睡眠方式了。
三、側(cè)睡
所謂的側(cè)睡，就是指我們向左側(cè)睡又或者是向著右側(cè)睡，兩種側(cè)睡的方式對(duì)我們身體的影響也是各有千秋。如果你是經(jīng)常左側(cè)睡覺(jué)的話，那么你在以后的生活中，最好改掉這種睡眠方式。
因?yàn)槲覀兊男呐K位于我們身體的左側(cè)，這樣睡覺(jué)對(duì)身體最大的危害就在于會(huì)使我們的心臟受到壓迫。這對(duì)于那些患有心臟方面疾病的人群來(lái)說(shuō)是一種最為不好的睡眠方式，而且這樣睡覺(jué)會(huì)讓人睡不安穩(wěn)，容易影響睡眠的質(zhì)量所以最好不要再采用這種姿勢(shì)睡覺(jué)。
而右側(cè)睡是我們很多人也會(huì)采用的一種睡眠方式，這么睡覺(jué)的好處在于不會(huì)壓迫我們的心臟，這樣就會(huì)比較的容易幫助睡眠，但是這樣睡覺(jué)也會(huì)存在著一些的缺陷，比如說(shuō)那些肺部有疾病的患者，你們就不要再采用這樣的睡眠方式了，因?yàn)檫@樣睡覺(jué)會(huì)影響你肺部的運(yùn)動(dòng)。
四、方向
上文中說(shuō)了那么多睡覺(jué)應(yīng)該采取什么樣的睡眠方方式，那么接下來(lái)我們就來(lái)聊一下，在睡覺(jué)的時(shí)候我們應(yīng)該睡在哪個(gè)方向。其實(shí)，按照地球的磁場(chǎng)運(yùn)行來(lái)說(shuō)，我們床擺放的位置應(yīng)該要和磁場(chǎng)的位置順應(yīng)，這樣才可以讓我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候身體內(nèi)代謝正常，而且也更利于養(yǎng)生，所以，我們床應(yīng)該按照南北的方向擺放。
那么我們睡覺(jué)的方向應(yīng)該是什么樣的呢?根據(jù)《保生心鑒》中記載，我們睡覺(jué)的朝向應(yīng)該順應(yīng)四季的變換比如說(shuō)在春夏的時(shí)候，我們睡覺(jué)時(shí)，頭應(yīng)該朝著東面，而在秋冬的時(shí)候，我們睡覺(jué)的方向應(yīng)該朝著西面，通過(guò)這樣的方式養(yǎng)生，就可以讓我們得到長(zhǎng)壽的功效。
五、注意
既然上文中說(shuō)了那么多關(guān)于睡眠的話題，那么我們?cè)谒X(jué)之前要注意些什么事情呢?其實(shí)，在睡覺(jué)之前還是有一些注意事項(xiàng)的，比如說(shuō)，在睡覺(jué)之前不宜喝水，要不然就會(huì)導(dǎo)致我們夜里容易起夜，這樣就會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，而且在早上起床之后，還會(huì)造成我們面部水腫。
還有一點(diǎn)就是在睡覺(jué)之前我們不宜吃太多的食物。要不然就會(huì)導(dǎo)致食物堆積在體內(nèi)得不到消化，這樣就會(huì)造成肥胖，還有其它一些疾病的產(chǎn)生，所以在以后的生活當(dāng)中，我們最好注意下這個(gè)問(wèn)題，這樣才能夠保證我們擁有高質(zhì)量的睡眠，從而讓我們獲得健康長(zhǎng)壽。
養(yǎng)生睡眠禁忌
睡前“飽餐”
睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)“胃不和，則臥不安”。
“露肩”睡
有些人睡覺(jué)習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
“儲(chǔ)存”睡眠
人體不能儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對(duì)人體是沒(méi)有多大幫助的。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著，對(duì)健康也是無(wú)益的。
睡前“飲茶”
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會(huì)讓人不易入睡。
枕頭過(guò)高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
“帶飾物”入睡
一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。其一，一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損，不知不覺(jué)中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二，一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三，帶飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
“對(duì)著風(fēng)”睡
人體睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，對(duì)著風(fēng)睡，易受涼生病。所以，睡覺(jué)的地方應(yīng)避開(kāi)風(fēng)口，床離窗、門(mén)要保持一定距離。
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