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夏天吃什么水果比較好

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夏天吃什么水果比較好

  在炎炎夏日,除了喝水補(bǔ)充水分以外,還可以多吃水果,在夏天吃什么水果比較好呢?那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的夏天吃什么水果比較好,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

  夏天吃什么水果比較好

  桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,其含鐵量居水果之首。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當(dāng)有益。

  杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素,主要用于止咳平喘,潤腸通便,但生食多,易傷筋骨。

  夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

  西瓜雖好,屬寒性食物,易傷脾胃,所以脾胃虛寒,平常有慢性胃炎、腸炎、十二指腸潰瘍等或大便稀薄的人最好少吃。正常人也不宜食用過量,否則會損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。

  需要提醒的是,夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進(jìn)食西瓜來補(bǔ)水、退燒,但是因為西瓜屬于甘寒食物,不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期,特別是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用。

  木瓜不僅是一種美味的水果,還有醫(yī)療效果。木瓜中含有一種稱為番木瓜的重要消化酶,可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài),可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉。所以,木瓜可用來治療蛋白質(zhì)消化障礙癥。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

  每100克鳳梨果實中所含的維生素C高達(dá)30毫克,并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素,因此它能柔軟肉質(zhì)、消解血塊。

  柑橘果實能潤肺理氣,新鮮橘汁含多種氨基酸、維生素,對人體新陳代謝有幫助,具美白效果和多種保健功效,橘瓤表面的白色絲絡(luò)含維生素P,能防治高血壓,具化痰功效。

  葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍,更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑,OPC是一種強(qiáng)效類黃酮,主要存在于表皮與種子里。紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源,是增加人體內(nèi)抗氧化活動的潛在關(guān)鍵,可保護(hù)免疫氧化損傷,并延緩老化過程。

  香蕉營養(yǎng)價值相當(dāng)高,是天然鉀的來源,可以抑制引發(fā)高血壓、心血管疾病的鈉,維持正常血壓和心臟功能,還富有讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6及抗緊張的礦物質(zhì)鎂,也是必需氨基酸色氨酸的來源。其和維生素B6及鎂等一起作用,是人體制造血清素的主要原料,具有抗抑郁、鎮(zhèn)定、安眠之功效。

  蘋果含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物質(zhì)蘋果酸等,還有一種寶貴的果膠成分。果膠是可溶性纖維素,能促進(jìn)胃腸蠕動,調(diào)理腸胃,并和膽固醇結(jié)合,幫助人體排出體外,達(dá)到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結(jié)合排出,可以稀釋膽汁,有預(yù)防膽結(jié)石的效果。

  夏天水果品種繁多,吃什么水果最好呢?營養(yǎng)免疫學(xué)專家認(rèn)為,每一種水果的營養(yǎng)價值和藥用價值各不相同,如果在夏天有針對性地選購并食用水果,可以達(dá)到滋養(yǎng)的作用。

  夏天吃水果注意事項

  如何挑選

  我國傳統(tǒng)中醫(yī)將水果的性質(zhì)分為三種,分別是溫?zé)犷?、寒涼類以及中性甘平類。譬如身體體質(zhì)比較差、脾胃虛寒的患者,那么就應(yīng)該少吃寒性的水果。

  水果功效

  每個水果的功效都是不一樣的,如果是精神狀況不是很好,容易出現(xiàn)失眠多夢的患者來說,多吃一些紅棗、荔枝以及龍眼。

  如果是身體出現(xiàn)消化不良或者是高血壓癥狀,那么建議或者最好吃一些有利于消化的水果,例如山楂、香橙以及桃子。經(jīng)常拉肚子的人群則是可以吃一些石榴。如果是身體類型屬于經(jīng)常上火的類型,那么多吃一些蘋果能夠降火。

  如果是屬于體質(zhì)虛寒的患者,那么最好在夏天的時候選擇一些溫?zé)犷惖乃?,少吃寒涼類的。如果是屬于體質(zhì)燥熱的患者,那么要多吃一些寒涼食物,少碰溫?zé)犷惖乃3酥?,甘平類的水果則是哪一種體質(zhì)的患者適合服用。

  注意

  不過需要特別注意的是,水果雖好,但是服用的時候仍舊需要特別的注意,不要過量服用。建議沒人每天攝取的水果量不要超過200克,這樣對于身體才是最好的。

  另外,平時吃水果一定要在種類方面保持多樣化,如果家里的經(jīng)濟(jì)狀況比較的不錯,那么建議每天最好能夠吃兩種不一樣的水果。這樣是由于每一種水果中所含有的營養(yǎng)成分都是不一樣的,服用不同的水果能夠更好的幫助身體攝取所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

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