吃什么東西最養(yǎng)肝
吃什么東西最養(yǎng)肝
肝臟是人體重要的器官,那么,吃什么東西對肝好呢?那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的吃什么東西最養(yǎng)肝,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
養(yǎng)肝的食物
1、大蒜
大蒜對于人體是一種非常健康有益的食物,它有很強(qiáng)的殺菌作用,還能促進(jìn)新陳代謝,增進(jìn)食欲,能幫助預(yù)防動脈硬化和高血壓,甚至還有補(bǔ)腦的作用。春季吃大蒜能預(yù)防呼吸道、腸道傳染病,還有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
2、黑米
黑米在我國已經(jīng)有二千多年的歷史了,在漢武帝時期被發(fā)現(xiàn),是中國古老而名貴的水稻品種,它還是一種藥、食兼用的大米,其營養(yǎng)豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)。
中醫(yī)認(rèn)為,黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血的作用,可以治療貧血、頭昏、視物不清、頭發(fā)早白等多種病癥。
3、野菜
春季吃野菜的作用也是非常大的,野菜一般生長在郊外,污染少,且吃法簡單,營養(yǎng)豐富,保健功能顯著。常見的野菜有薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。
4、豆芽菜
春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜,而豆芽菜有清熱功效,能對抗春季上火現(xiàn)象。豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,有利于肝氣疏通、健脾胃。
5、小麥
一直以為小麥都被營養(yǎng)學(xué)家們稱為“人類天然的營養(yǎng)寶庫”,因為它不僅具有豐富的營養(yǎng),還具有防病治病之功效。中醫(yī)認(rèn)為,小麥性涼、味甘,具有養(yǎng)心益腎、和血潤燥、除熱止渴的功效,尤其適合心臟病患者在春季食用。并且小麥還有促進(jìn)人體代謝,延緩身體衰老,改善肝臟功能等作用,對春季養(yǎng)肝十分有幫助。
6、紅棗
紅棗是一種富含營養(yǎng)的食物,而且它還有很不錯的美容功效。紅棗是家常養(yǎng)肝佳品,具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性,能保護(hù)肝臟,增強(qiáng)人體免疫力。
7、枸杞
枸杞有養(yǎng)肝益精作用,它含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),能幫助保護(hù)肝細(xì)胞,改善肝臟功能,對于慢性肝炎的治療有一定效果。將枸杞與紅棗、粳米一塊煮粥,有養(yǎng)肝、調(diào)理腸胃的作用。
養(yǎng)肝注意事項
養(yǎng)肝的食物應(yīng)以清淡平和、營養(yǎng)豐富為宜,同時要避免多吃油膩、油炸、辛辣食物,否則會導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。
日常生活養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么
首先,要多吃清淡的食物。油膩食品吃多了會產(chǎn)生飽脹感,讓人食欲不振,因為它們影響脾胃的消化吸收功能,妨礙多種營養(yǎng)的攝入,而且容易讓人感覺累,出現(xiàn)嗜睡的癥狀,影響工作效率。而清淡的食物一般沒有什么刺激性,而且比較容易被消化吸收,這樣就能減輕肝臟負(fù)擔(dān),讓肝臟有足夠的時間來休息、排毒。
其次,可以多吃一點新鮮的蔬菜水果。蔬菜水果富含多種維生素、纖維素等,可以為肝臟補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。
再者,保證足夠的營養(yǎng)攝入。蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等按比例均衡攝入。魚、鴨肉等低脂高蛋白食品,對受損肝臟具有很好的修復(fù)作用;牛奶則具有良好的養(yǎng)肝護(hù)肝作用。
膳食還要多樣化,避免單調(diào),并科學(xué)合理地搭配好膳食,如主食與副食、粗糧與細(xì)糧、葷食與素食等,都應(yīng)該合理搭配,只有這樣才能從多種食物中獲得足夠豐富的營養(yǎng),使人精力充沛。
肝臟的作用
1. 排出有毒物質(zhì) 肝臟是最大的解毒器官,它會分解有毒物質(zhì),同時清除人體內(nèi)殘余的藥物成分,所以,如果一旦肝臟出了問題 ,有毒物質(zhì)就會在人體內(nèi)蓄積。 最常見的有毒物質(zhì)之一就是氨,血液中的氨多了,會影響我們的大腦,輕則讓人迷糊,重則可以導(dǎo)致肝病患者昏迷甚至死亡。
2. 調(diào)節(jié)體內(nèi)的膽固醇 人體內(nèi)膽固醇的來源,除了從食物中吸收外,還有在肝臟內(nèi)合成。 不要認(rèn)為所有膽固醇都是「壞」的,肝臟合成膽固醇可不是干「壞事」。膽固醇中的高密度脂蛋白,可以降低我們患心腦血管疾病的風(fēng)險,是「好」膽固醇。
3. 合成蛋白質(zhì) 和膽固醇一樣,蛋白質(zhì)也有從肝臟來的,肝臟受損,蛋白質(zhì)合成也出現(xiàn)問題。所以,有的肝病病人看上去十分消瘦、虛弱。
4. 產(chǎn)生膽汁 膽汁可以幫我們消化、吸收。
5. 儲存糖原 在我們血液中的血糖以葡萄糖的形式存在,身體用不著的葡萄糖,會通過肝臟儲存起來,形成糖原,我們需要糖分的時候,能馬上派上用場。
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