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冬季飲食養(yǎng)生食物有哪些

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冬季飲食養(yǎng)生食物有哪些

  冬季養(yǎng)生要注意保暖防寒,還要注意預(yù)防冬季常見疾病,比如感冒、便秘、高血壓等,那么,冬季吃什么食物養(yǎng)生?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你冬季飲食養(yǎng)生食物有哪些。

  冬季飲食養(yǎng)生食物

  1、玉米

  冬季,大魚大肉成了不少民餐桌上的主食,這也為心血管健康埋下了隱患。此時(shí),應(yīng)該多吃點(diǎn)玉米。由于玉米富含亞油酸,具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進(jìn)微循環(huán)的作用,具有防治動(dòng)脈粥樣硬化及心血管疾病的效果。

  2、黃豆

  由于冬季天氣逐漸寒冷,人們衣著較多,皮膚很輕易出現(xiàn)衰竭的現(xiàn)象。而黃豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰竭。此外,黃豆還能降低高脂血癥患者血液中的壞膽固醇的同時(shí),不影響血液中的好膽固醇,有很好的降脂效果。

  3、紅薯

  天冷的時(shí)候,人體新陳代謝下降,加之戶外活動(dòng)減少、年底工作壓力增大等原因,很多人會(huì)感到神疲乏力,吃東西沒有胃口。這個(gè)時(shí)候,吃點(diǎn)紅薯有助于補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,強(qiáng)腎陰。

  4、大豆

  大豆的營養(yǎng)成分比較齊全,其中蛋白質(zhì)是“完全蛋白質(zhì)”,含賴氨酸較高,能彌補(bǔ)糧食中賴氨酸的不足。它既可當(dāng)蔬菜,又可代替糧食,冬天吃大豆特別有益。中醫(yī)認(rèn)為,大豆味甘,有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。

  5、大白菜

  大白菜性溫味甘,入脾胃經(jīng)。有溫胃益氣、驅(qū)寒防風(fēng)的作用。對(duì)于胃脘冷痛,腹部怕涼,小腹疼痛,排便不暢有改善作用。

  6、黑豆

  黑豆是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的,比豬腿肉多一倍還有余。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,其中人體需要的必需脂肪酸占50%,還有磷脂、大豆黃酮、生物素,所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞,還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認(rèn)為,黑豆性平味甘,有潤腸補(bǔ)血的功能。

  7、生姜

  生姜性熱,味辛,有溫暖、發(fā)汗、止嘔、解毒、溫肺等作用。

  8、香菇

  香菇含有多種維生素和礦物質(zhì)、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖,有抑制體內(nèi)合成膽固醇,促進(jìn)膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

  9、山羊肉

  山羊肉性熱、入脾腎經(jīng),有溫腎助陽、強(qiáng)腰健骨的作用。

  10、鱸魚

  鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。中醫(yī)認(rèn)為鱸魚性溫味甘,有健脾胃、補(bǔ)肝腎、止咳化痰的作用。冬天,鱸魚肥腴可人,肉白如雪,魚肉細(xì)膩,是最好的品鱸魚季節(jié)。

  男性冬季飲食養(yǎng)生食物

  冬瓜

  冬季人們的運(yùn)動(dòng)量較少,加之喜歡吃火鍋,燒烤等不良的飲食習(xí)慣因此很多人容易會(huì)有高血壓,膽固醇過高的問題。而冬瓜中含有豐富的纖維,不僅可促進(jìn)排便,預(yù)防便秘,同時(shí)對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化,降低膽固醇,促進(jìn)心血管健康具有很好的食療價(jià)值。

  辣味的食物

  男性秋冬季適當(dāng)?shù)某孕┬晾笔澄?,不僅可提高食欲,同時(shí)具有促進(jìn)血液循環(huán),提高御寒能力。

  甘蔗

  研究發(fā)現(xiàn)甘蔗含有大寫的人體所需的策量均衡,特別是鐵元素的含量最多。入冬之后很多上班族有嗜睡的問題,所以適當(dāng)?shù)某孕└收峋哂刑嵘瘢鍩岬淖饔谩?/p>

  泥鰍

  泥鰍營養(yǎng)豐富,同時(shí)還具有滋陰補(bǔ)腎益氣補(bǔ)血之功效。秋冬季男性常吃泥鰍就具有增強(qiáng)抵抗力,提高性功能的作用。

  胡蘿卜

  胡蘿卜含有豐富的維生素A可促進(jìn)人們的抗寒能力,同時(shí)對(duì)血管有著很好的保護(hù)作用。

  驢肉

  中醫(yī)發(fā)現(xiàn)驢肉對(duì)男人而言具有很高的養(yǎng)生保健功效,特別是對(duì)于一些肝氣不足,腎氣不足引起的腰酸背痛等問題等都均有著很好的保健功效。同時(shí)驢肉還是很多治療男性功能障礙的藥引子之一,因此對(duì)促進(jìn)男性健康有著很大的幫助。

  芝麻

  芝麻中含有豐富的蛋氨酸不僅可提高御寒能力,同時(shí)還可起到滋陰補(bǔ)腎等作用,此外像葵花子,南瓜子,開心果等等也都是不錯(cuò)的選擇呢?

  鴿肉

  鴿肉自古以來就是男性補(bǔ)腎填精,溫陽益氣的最好保健品之一。冬季男性朋友適當(dāng)喝些鴿肉湯對(duì)促進(jìn)身體健康就具有很好的提高性功能的作用。

  核桃

  馬來西亞大學(xué)研究員發(fā)現(xiàn)用核桃抽取物制成的藥丸就具有壯陽的作用。而在中醫(yī)的記載里核桃還是補(bǔ)腎健腦,滋陰補(bǔ)腎等作用。

  狗肉

  狗肉滾三滾,神仙站不穩(wěn)。狗肉不僅具有溫補(bǔ)壯陽的作用,同時(shí)還具有補(bǔ)五勞七傷,補(bǔ)血脈等功效。研究發(fā)現(xiàn)冬季適當(dāng)吃些狗肉可御寒可提高男性性功能。

  羊肉

  羊肉自古就是男性一冬季進(jìn)補(bǔ)的最好保健品之一,其具有溫中去寒,開胃健腸等作用。當(dāng)然了,狗肉和羊肉都是溫?zé)嵝缘娜忸悾虼饲杏浭秤眠^多,吃多容易引起上火。

  小米

  小米含有豐富的纖維質(zhì),有助于消化,特別適合那些經(jīng)常忙于各種應(yīng)酬的男人冬季養(yǎng)生保健。

  西紅柿

  冬季男人適當(dāng)吃點(diǎn)西紅柿不僅可抑制細(xì)菌的生成,同時(shí)對(duì)于促進(jìn)男人的生命腺也具有很大的幫助。

  事實(shí)上對(duì)于男人們而言冬季養(yǎng)生要注意多吃一些溫補(bǔ)的食物,同時(shí)還要注意科學(xué)有致的飲食方式,注意葷素搭配,注意避免不當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方式,多注意多種食物的攝入,這樣才能更好的促進(jìn)男性冬季保健。
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