冬天養(yǎng)生必吃水果有哪些
冬天養(yǎng)生必吃水果有哪些
冬季是一個非常需要養(yǎng)生的季節(jié)。而在冬天的時候很多人都喜歡吃水果。那冬天吃什么水果養(yǎng)生好呢?下面就讓學習啦小編來告訴你冬天養(yǎng)生必吃水果有哪些。
冬季養(yǎng)生必吃水果
1、梨
梨,含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。因此,最適合冬季食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為,梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經(jīng)常吃梨,可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。
2、甘蔗
甘蔗,有滋補清熱的作用,含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑,對于治療低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
3、橙子
橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等,具有生津止渴、行氣化痰,健脾溫胃,解油膩、消積食,清腸通便,醒酒等作用,多吃可預防膽囊疾病,增強毛細血管韌性,降低血中膽固醇,并促進機體對藥物的吸收能力。
4、橘子
橘子含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等,有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用,經(jīng)常吃橘子對于預防心血管疾病的發(fā)生大有益處,并可預防老年中風。
5、香蕉
香蕉香糯可口,含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì),能有效維護皮膚、毛發(fā)的健康,可以預防中風和高血壓。同時,有鎮(zhèn)定安眠,潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補的作用,對減肥也相當有效。
6、蘋果
蘋果富含糖類和鉀鹽,具有生津止渴、潤肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效,能促進胃腸蠕動,調(diào)理腸胃,治便秘助消化,并能保持血糖的穩(wěn)定,起到降低膽固醇、預防膽結(jié)石的功效。
7、山楂
山楂中有機酸和維生素C的含量較高,能開胃消食,特別對消肉食積滯作用更好,同時能活血化瘀,治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),并顯著降低血清膽固醇及甘油三酯,有效防治動脈粥樣硬化,還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等,起到強心和預防心絞痛的作用。
8、柿子
柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸,有養(yǎng)肺胃、清燥火,降壓止血、預防心血管病,清熱滑腸、潤肺生津等功效。
9、楊桃
楊桃中含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素 A、維生素 C以及各種纖維質(zhì)、酸素。果實芳香清甜,是醫(yī)治咽痛的能手。另外,除了對人體健康有益外,楊桃對女士美容也有很好的療效。楊桃里含有特別多的果酸,能夠抑制黑色素的沉淀,能有效地去除或淡化黑斑,并且有保濕的作用,可以讓肌膚變得滋潤、有光澤,對改善干性或油性肌膚組織也有顯著的功效。
10、奇異果
人們也稱為獼猴桃,被譽為“維C之王”。 而維C對治療感冒咳嗽具有很好的療效。據(jù)研究顯示,一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多。每天吃兩顆奇異果,可補充身體中的鈣質(zhì),增強人體對食物的吸收力,改善睡眠品質(zhì),增強人體抵抗力。獼猴桃營養(yǎng)豐富,美味可口,稱之為“超級水果”,可謂名副其實。
冬季老人養(yǎng)生必吃水果
甘蔗:補水補鐵防治低血糖
在干燥的冬天補充水分是必不可少的,甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%。其次甘蔗的含鐵量豐富,擁有滋補清熱的作用,作為清涼的補劑,對于治療低血糖,大便干結(jié),小便不利,心煩口渴,反胃嘔吐,肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。不過39健康網(wǎng)提醒老年朋友們注意的是,由于甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
梨:潤肺止咳降血壓
梨:梨是冬季水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,最適宜于患有肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥的病人。除此以外,梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經(jīng)常吃梨,可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。
獼猴桃:早晨吃獼猴桃治便秘
中醫(yī)認為,冬季氣候干燥,容易在人體內(nèi)誘發(fā)燥邪,耗傷人體津液,便秘就是主要表現(xiàn),便秘的人采取食療的方法不僅效果好,而且沒有副作用。多吃水果就是比較有效的一種。
獼猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,以及豐富的礦物質(zhì),包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿卜素和多種維生素。老年人多食用獼猴桃可以預防老年骨質(zhì)疏松,抑制膽固醇的沉積,從而防治動脈硬化,還可改善心肌功能,防治心臟病等,也能對抗癌起到作用。此外,多吃獼猴桃還能阻止體內(nèi)產(chǎn)生過多的過氧化物,防止老年斑的形成,延緩人體衰老。冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機能,增強抵抗力,補充人體需要的營養(yǎng)。
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