現(xiàn)在很多人的生活習(xí)慣不好，血管易老化，那么你知道有哪些食物可以軟化血管嗎?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于軟化血管的食物，希望大家喜歡!

　　可以軟化血管的食物

　　玉米：含有大量亞硝酸、維生素E等，能防止血管硬化。

　　香菇：含有一種核酸類物質(zhì)，可抑制低密度脂蛋白膽固醇的產(chǎn)生，并可防止動(dòng)脈硬化和血管變脆，因而香菇對(duì)防治心血管疾病有積極作用。

　　蜂蜜：含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素，能改善冠狀動(dòng)脈血管的血液循環(huán)，防止血管硬化。

　　紅棗：含有豐富的維生素C、P。維生素P能防止出血性疾病。

　　核桃：含有豐富的磷，可為腦神經(jīng)提供營(yíng)養(yǎng)，還含有大量亞油酸，可防治動(dòng)脈硬化。

　　芹菜：含有豐富的膳食纖維，能夠預(yù)防腸道腫瘤、動(dòng)脈粥樣硬化和糖尿病，并有減肥作用，芹菜葉降血壓效果相當(dāng)明顯。

　　茄子：含有維生素P，其中以紫茄子含量最高。維生素P能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性。因此，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化及腦卒中有較好作用。多吃些茄子，還可明顯減少老年斑，降低腦血管栓塞得發(fā)生率。

　　南瓜：有潤(rùn)肺益氣、化痰、排膿、驅(qū)蟲解毒、止喘利尿、美容等功效?？深A(yù)防和治療前列腺肥大、動(dòng)脈硬化，胃粘膜潰瘍等作用。

　　番茄：含有維生素P，可保護(hù)血管，能防治高血壓和男性前列腺癌。

　　白薯：屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少血液中低密度脂蛋白膽固醇的含量，對(duì)防治血管硬化很有利。

　　黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。

　　老陳醋：有軟化血管的作用。

　　7種軟化血管水果

　　1、蘋果

　　蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。

　　2、山楂

　　山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動(dòng)脈粥樣硬化，還能增加心肌收縮力，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管。此外，山楂中的總黃酮有擴(kuò)張血管和持久降壓的作用。動(dòng)脈硬化且伴有高血脂、高血壓或冠心病者，每日可取生山楂15～30克，水煎代茶飲。

　　3、西紅柿

　　不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。

　　4、獼猴桃

　　含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。

　　5、柚子

　　其含有非常豐富的維生素C及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。另外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液黏滯度，減少血栓形成，故對(duì)腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。但脾虛泄瀉的人吃了柚子會(huì)肚瀉，瀉完會(huì)不治而愈，服藥期間則禁止食用。

　　6、橘子

　　其具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，尤其對(duì)老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患都來說更是不可多得的健康水果。但是，橘子不可空腹食用，而且胃腸、腎、肺功能虛寒的老人則不可多吃。

　　7、木瓜

　　經(jīng)常食用具有平肝和胃、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養(yǎng)顏、抗癌防癌、增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富，有百益而無一害的水果。

　　九大食物幫助老人軟化血管

　　1、香菇

　　香菇是一種核酸類的物質(zhì)，可以預(yù)防膽固醇的產(chǎn)生，防止血管變脆和動(dòng)脈硬化，對(duì)于預(yù)防心血管的產(chǎn)生有積極作用。

　　2、海帶

　　海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有藥用價(jià)值，含有水溶性纖維，可以預(yù)防血管阻塞，促進(jìn)膽固醇排出，也可以預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　3、大蒜

　　大蒜有明顯的降指功效，能消除血管中的脂肪，是治療動(dòng)脈硬化的良藥。

　　4、芹菜

　　芹菜可以降血脂眾所周知，芹菜中含的芹菜堿還可以保護(hù)心血管，而且芹菜葉也可以吃，葉子維生素C比莖還高。

　　5、蘋果

　　不管怎么樣，每天吃一個(gè)蘋果總沒錯(cuò)，蘋果中含有類黃酮、鉀、維生素C、維生素E、糖果酸等成分，可以使體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有作用。

　　6、洋蔥

　　洋蔥中含有前列腺素A，能使血管擴(kuò)張，降低血管黏度，同時(shí)，還含有硫氨基酸和二烯丙基二硫化物，有降血脂和抗動(dòng)脈硬化的作用。

　　7、核桃

　　核桃除了對(duì)大腦智力有幫助，還含有豐富的亞油酸，可以防止動(dòng)脈硬化。

　　8、蜂蜜

　　蜂蜜具有降血脂、降血糖、抗氧化、抗衰老等功效，它富含維生素B2、B6、C、K、胡蘿卜素，可以改善冠狀血管的血液循環(huán)，防止血管硬化。

　　9、玉米

　　玉米的脂肪中的不飽和脂肪酸，其中亞油酸的含量達(dá)60%以上，對(duì)于人體內(nèi)膽固醇的代謝有幫助，同時(shí)減少血管中膽固醇的積累，達(dá)到軟化動(dòng)脈血管。

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