春季養(yǎng)生食譜養(yǎng)心美顏的食物
春季養(yǎng)生食譜養(yǎng)心美顏的食物
春季,氣溫開始變暖,但是還是會(huì)忽高忽低,氣候干燥,起風(fēng),這樣的天氣下,很容易讓人們出現(xiàn)一些皮膚問(wèn)題,并且不利于心臟的健康。那么如何利用養(yǎng)生來(lái)養(yǎng)心美顏呢?有哪些食譜可以做到呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
春季養(yǎng)生食譜
1、土豆番茄牛腩湯
材料:牛腩,土豆,番茄,胡蘿卜,姜,大蔥,鹽,生抽,料酒。
做法:牛肉泡一下水,去血水,洗凈切塊,焯水撈出、姜切片、蔥切段。鍋中,放姜片、蔥段,加一點(diǎn)點(diǎn)料酒、生抽,放適量清水,將焯好的牛肉放入,大火煮開之后,轉(zhuǎn)小火燉上1個(gè)小時(shí)左右??論醯臅r(shí)候,番茄劃十字燙過(guò)開水后去皮切塊。1小時(shí)后放入一半的番茄,繼續(xù)燉。胡蘿卜土豆去皮切塊,等到番茄燉熟爛了將剩下的番茄及土豆胡蘿卜放入。繼續(xù)燉到胡蘿卜土豆熟爛為止。加少許鹽調(diào)味兒即可。
2、紅酒番茄蝦
材料:番茄醬,料酒,虎蝦,白糖,生抽,葡萄酒,蔥姜蒜。
做法:蝦剪凈須腳蝦槍,料酒微微腌制下,蔥姜蒜洗凈切碎末,待用。葡萄酒3勺、番茄醬2勺、生抽1勺、白糖2勺、鹽少許混合調(diào)汁(做的多就同比例再來(lái)一份醬汁就行)油用小火燒至五成熱,下蝦翻煎。約5分鐘后放入蔥姜蒜末,繼續(xù)煎至九分熟。倒入味汁繼續(xù)煎翻兩面至熟,出鍋裝盤,撒上蔥末即成。
3、木耳山楂粥
材料:黑木耳5克﹑山楂30克﹑大米50克。
做法:將木耳泡發(fā),洗凈切絲,大米淘洗干凈,山楂洗凈,去核,切丁。鍋中加600ml水,把木耳絲倒進(jìn)去,開中火煮,水煮開后,把淘洗好的大米倒進(jìn)去,煮開后,改小火煮20分鐘,倒入切好的山楂丁,用勺子不停的攪拌10分鐘,可以使粥更快的變稠。
4、紅棗百合蒸南瓜
材料:南瓜700克,紅棗10只,百合1個(gè),白芝麻1小把,蜂蜜2湯匙。
做法:南瓜去籽,用不銹鋼湯匙挖干凈里面的瓜馕,削去外皮,做成一個(gè)南瓜碗,紅棗清洗干凈,去核,鮮百合清洗后,一片片摘開,把紅棗、百合裝進(jìn)南瓜碗里面。蒸鍋里放一個(gè)蒸架,水開后,把南瓜碗放在蒸架上,中火蒸20分鐘,等稍涼后,小心把南瓜碗移到碟子上,把碗里的汁水倒出來(lái)和蜂蜜攪拌一起,用刀切開南瓜碗,淋上蜂蜜汁,撒上白芝麻就可以吃了。
5、南瓜紅米豆?jié){
材料:黃豆1杯,紅米1/2杯,南瓜1塊。
做法:黃豆、紅米提前用清水浸泡過(guò)夜,南瓜去皮切小塊,將浸泡后的黃豆和紅米洗凈,與南瓜一同放入豆?jié){機(jī),根據(jù)指示加入足量水,按下全豆豆?jié){檔,約十五分鐘即可煮熟。
春季美容養(yǎng)生小常識(shí)
一、要勤飲水,保持體內(nèi)外水份
水分補(bǔ)充適當(dāng)飲用果汁、礦泉水、茶水等,保證體內(nèi)有充足的水份;經(jīng)常洗澡、洗臉,可使皮膚吸收水分而保持濕潤(rùn);還可用蒸氣熏蒸,給皮膚特別是面部補(bǔ)充水分。
二、要有充足的睡眠和休息
保持充足睡眠因?yàn)?,皮膚經(jīng)過(guò)白天的日曬風(fēng)吹后,需要"休整"以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)損傷的細(xì)胞。而晚上十點(diǎn)至凌晨四點(diǎn),則是皮膚休整的最佳時(shí)段。
三、要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
水果蔬菜多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果、雞蛋及芝麻、蜂蜜等,有利于增強(qiáng)皮膚代謝功能。
四、要經(jīng)常按摩面部皮膚
皮膚保養(yǎng)清晨堅(jiān)持用雙手順著面部肌肉、血管走向,緩慢地按摩幾分鐘,促進(jìn)其血液循環(huán)和細(xì)胞分泌,可增加皮膚的膠質(zhì)和油質(zhì)。
五、要控制調(diào)節(jié)情緒
心情舒暢皮膚神經(jīng)也受大腦控制,若精神不好或長(zhǎng)期緊張、恐懼、壓抑等,會(huì)導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)不良,營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,使皮膚蒼白、多皺紋,過(guò)早衰老。
春季不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法
平和體質(zhì)
就是人們說(shuō)的正常體質(zhì),春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。
氣虛體質(zhì)
表現(xiàn)為虛弱,感到疲勞,常出虛汗,容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng),還應(yīng)適量多運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)補(bǔ)氣有作用。
陽(yáng)虛體質(zhì)
表現(xiàn)為手腳怕冷,胃部怕冷。春分本來(lái)應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期,但陽(yáng)虛之體,陽(yáng)弱不能與陰平衡,容易發(fā)生腹瀉,應(yīng)該科學(xué)膳食,注意溫補(bǔ)。
陰虛體質(zhì)
表現(xiàn)為皮膚干燥,手腳心發(fā)熱,臉潮紅,眼睛干澀,口易渴,大便易干結(jié)。可多吃點(diǎn)鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
瘀血體質(zhì)
表現(xiàn)為有黑眼圈,女性痛經(jīng),年齡大的人血液黏稠,皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點(diǎn)。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
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