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女性養(yǎng)生食物有哪些秘訣

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  現(xiàn)在的女性都很注重養(yǎng)生保健,那么關(guān)于這方面的知識有哪些呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  女性養(yǎng)生食物

  番茄

  營養(yǎng)學(xué)家研究顯示,每人每天食用50克—100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。

  提示:生吃、熟吃,吸收的營養(yǎng)不同。

  土豆

  土豆,是一種極為健康的食物,但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含量極低,易產(chǎn)生飽腹感,作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等,在人的機(jī)體抗衰老過程中能發(fā)揮功效。其所含的蛋白質(zhì)、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。

  提示:土豆發(fā)青、發(fā)芽后不可食用,以免中毒。

  女性養(yǎng)生必備小常識

  一、女人不能讓自己冷

  冷是一切麻煩的根源。

  冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢,面部就會長斑,體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚,皮膚就沒有生氣,所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美,卻一點(diǎn)不青春,假假的感覺。而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī)。

  更可怕的一點(diǎn)是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦體質(zhì)過冷,它就會選擇長更多的脂肪來保溫,我們的肚臍下就會長肥肉。

  而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒有存在的必要,自動就會跑光光。

  二、女人要激素

  說起來女人真是可憐啊,從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子,真的是用一顆少一顆,等用完了,咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了,只能盡力做一個優(yōu)雅的老太太。

  每一次排卵的過程就是一次激素的代謝,體內(nèi)激素水平正常的女人,臉色紅潤細(xì)膩。

  代謝不好的女人,臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病,我每次在醫(yī)院體檢,偷看那些來治婦女病的女人,一個個臉色灰黃滿臉斑點(diǎn),都不忍心看。

  三、特殊時期的痛

  戰(zhàn)斗的武器,就是老姜。

  可能很多人都試過在痛的時候喝姜湯吧。

  喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了,并且不會像益母草那樣多喝有副作用。

  一定要老姜,在感覺日子快到或第一天痛的時候吃。把姜削成薄片(姜皮一定要保留),盡量多幾片,越辣越好,加幾勺紅糖。

  不用怕熱量高,女人在此期間可大量吃糖且不會胖。可以再加一點(diǎn)紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝。要喝滾燙的姜茶才有效。

  如果一杯不夠可加紅糖再泡一次,兩大杯下肚,會喝出一身汗來,痛感能立刻減輕。關(guān)鍵點(diǎn),姜要夠多,茶要夠燙。

  女性養(yǎng)生保健知識

  養(yǎng)生一

  秋季的飲食要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素、水分和無機(jī)鹽。富含蛋白質(zhì)的食物有魚類、肉類、蛋類、奶及其制品和豆類;富含維生素的食物有新鮮的蔬果,其中維生素C豐富的有例如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等;而富含維生素B類以谷類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中含量較多;含鉀高的食物,如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等,可以幫助人體補(bǔ)充足夠的水分和無機(jī)鹽。

  養(yǎng)生二

  辦公室的女士不妨在秋天的時候多喝花草茶,而不是喝咖啡、碳酸飲料等。早上起床之后可以先和一杯排毒養(yǎng)顏茶,包括5朵金蓮花、2朵玫瑰茄、2克枸杞、適量冰糖,可以直接用開水泡,也可以燒開飲用;午餐之后再來一杯美體花草茶,2克絞股藍(lán)、3克山楂、5朵菊花、1片檸檬片;下午喝一杯提神減壓茶:小葉苦丁、西洋參、茉莉花、薄荷葉等;睡前喝一杯安神助眠茶:玫瑰花、百合花、薰衣草?;ú莶杼貏e適合女性飲用,可以根據(jù)不同花草的特性飲用,比每天只喝白開水更加容易堅(jiān)持,也可以補(bǔ)充人體的水分。

  養(yǎng)生三

  秋天最容易上火的,而且痰是特別的多,喉嚨干燥等癥狀,可以用蜂蜜和蘿卜一起煮著吃,有很大的效果。
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女性養(yǎng)生食物有哪些秘訣

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