夏季喝水養(yǎng)生常識(shí)如何喝水養(yǎng)生
夏季天氣炎熱,如果不及時(shí)給身體補(bǔ)充水份會(huì)導(dǎo)致中暑。那么大家知道夏季喝水養(yǎng)生的方法有哪些嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
夏季喝水養(yǎng)生方法
一、喝水量因人而異
有人說(shuō)一天要喝夠八杯水才夠,其實(shí)喝多少水并沒(méi)有一個(gè)固定的要求的,比如你的水份流失得更多的話,則要多喝一點(diǎn),比如說(shuō)你是處于室外工作者的話,那么則要多喝點(diǎn)水,或者說(shuō)你的工作環(huán)境輕松,平時(shí)又吃了大量的湯類,粥類,或者水份流失得較少的話,則可少喝一點(diǎn)。應(yīng)該說(shuō)水喝多少還要根據(jù)自身的身體條件進(jìn)行喝。健康人可以以尿液顏色來(lái)判定何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分:正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色,假如顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。
對(duì)于病人而言,喝水更需因人而異。例如,同是心臟病患者,當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí),天天需適當(dāng)增加水的攝入量,以免血液黏稠度過(guò)高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時(shí),則不宜喝水過(guò)多。因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致病情加重。
二、選擇“健康”的好水
好水的條件,不應(yīng)含有農(nóng)藥、重金屬、細(xì)菌等有害物質(zhì),應(yīng)均勻地溶解鈣等無(wú)機(jī)物成分,PH值為8-9的弱堿性水為宜;水溫最好低于體溫,在攝氏20-25℃左右;最好含有豐富的氫離子。
三、補(bǔ)水最好是白開(kāi)水
白開(kāi)水是最好也是最安全的補(bǔ)水選擇。白開(kāi)水進(jìn)入體內(nèi)后最容易吸收,可以較快進(jìn)行新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分等。白開(kāi)水最好選擇40℃左右的溫開(kāi)水。盡量不要喝冷開(kāi)水甚至是冰水。另外,也可以根據(jù)情況,適當(dāng)補(bǔ)充一些果汁、湯水等。
夏季養(yǎng)生原則
一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、佩蘭等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來(lái)祛暑。
三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰??蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過(guò),耗傷津氣。
夏季養(yǎng)生誤區(qū)
晨練越早越好
許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí),在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候,空氣并不清新,不利于健身。據(jù)專家研究,在夏季早晨6時(shí)前,空氣中的污染物最不易擴(kuò)散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于沒(méi)有光合作用,綠色植物周圍并沒(méi)有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒,引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí)。
多喝啤酒能解暑
暑熱天,喝啤酒的確有一種涼爽的感覺(jué)。但是,多喝會(huì)使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。因?yàn)槠【坪芯凭?,如一次喝得過(guò)多,進(jìn)入人體的酒精含量就會(huì)過(guò)高。如果不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺(jué)就會(huì)持續(xù)不斷,口渴、出汗癥狀會(huì)加重。
太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛
許多人都認(rèn)為太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛,這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。如果鏡片顏色過(guò)深,會(huì)嚴(yán)重影響能見(jiàn)度,造成眼睛損傷。專家建議,最好選用能穿過(guò)15%至30%可見(jiàn)光線的太陽(yáng)鏡鏡片,以灰色、綠色為佳。
空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)
許多人在夏季使用空調(diào)時(shí),習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上。其實(shí),不斷調(diào)節(jié)居室溫度,可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”,從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力,不致于經(jīng)常患感冒或其他居室病癥。當(dāng)然,剛開(kāi)始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí),溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個(gè)月后,幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然,每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。
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