高血壓吃什么水果降壓好
現(xiàn)今生活節(jié)奏快,生活條件得到有效提高,人們的生活膳食水平也在不斷的提高。本篇文章針對(duì)高血壓這一常見(jiàn)疾病,講講了高血壓吃什么水果好。
高血壓吃的水果
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果是我們現(xiàn)在一年四季都可以買(mǎi)到吃到的水果,不受季節(jié)、地域的限制。蘋(píng)果中含有豐富的鉀鹽,能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合,使之排除體外。另外蘋(píng)果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。
2、獼猴桃
獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊,預(yù)防缺血性腦血管病,腦動(dòng)脈硬化。
3、西瓜
西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋(píng)果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等,對(duì)高血壓有很好作用。
4、木瓜
我們大家都知道木瓜有美容、豐胸的功效。其實(shí)木瓜還對(duì)緩解高血壓有所幫助哦。木瓜中含十七種以上氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)元素,能軟化血管。
5、草莓
富含維生素和果膠物質(zhì),防治動(dòng)脈粥樣硬化,冠心病,對(duì)高血壓有一定功效。
6、柿子
柿葉含大量VC,具有降壓、保護(hù)心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高,對(duì)于心臟病、心梗、中風(fēng)都大有益處。其含有一種酚類(lèi)化合物,有預(yù)防動(dòng)脈硬化,降低心血管疾病發(fā)生率。
7、檸檬
檸檬去火、消渴,預(yù)防臟器功能障礙等高血壓并發(fā)癥。
8、楊桃
楊桃是一種時(shí)令水果,它不像蘋(píng)果那樣四季都可以看到。楊桃營(yíng)養(yǎng)豐富,楊桃含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如維生素B1、B2、B6、維生素C、鈉、鉀、鈣、鎂、磷、鋅等,且水分和纖維高,適合高血壓與糖尿病人食用。
9、火龍果
火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,豐富的維生素和水溶性膳纖維。
10、龍眼
龍眼肉中含有豐富的葡萄糖和鐵等營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)人體健康十分有益。龍眼肉除了做成甜品,還有多種食療作用,如美容養(yǎng)顏、益氣補(bǔ)腎、安眠養(yǎng)心等。
11、荔枝
荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用,能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥; 荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì),有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,提高抗病能力; 可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)。
12、石榴
降低因糖尿病造成的心血管病風(fēng)險(xiǎn)。
13、杏
杏可以改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)血管。
高血壓不宜吃的水果
1、梨:食梨過(guò)多會(huì)傷脾胃,助陰濕,使胃腸功能失調(diào),引起腹瀉等病,因而胃寒、脾虛泄者應(yīng)忌食。
2、柑橘:因柑橘富含胡蘿卜素,如果吃過(guò)多會(huì)引起胡蘿卜素血癥(俗稱(chēng)橘黃癥),出現(xiàn)嘔吐、食欲不振、乏力等癥狀。
高血壓吃什么蔬菜好
黑木耳
黑木耳同樣也是一種降血壓的食物,無(wú)論是哪種食用方式,它的降血壓作用都不會(huì)因此而改變。
最方便的食用方式比如:用清水將黑木耳浸泡一夜后,上屜蒸1~2小時(shí)然后在其中放入適量的冰糖,每天吃一碗即可。不過(guò)幾天你便會(huì)發(fā)現(xiàn),經(jīng)常飆升的血壓已經(jīng)下降了很多,而且起伏的幅度也不再似以前那樣“驚心動(dòng)魄”了,這就是黑木耳的魅力。
芹菜
芹菜絕對(duì)是高血壓人群的降壓法寶,相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效,特別是對(duì)因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。
西瓜皮
你絕對(duì)想象不到,我們生活中最為常見(jiàn)并且讓人隨意丟棄的西瓜皮,同樣具有很好的降血壓功效。取西瓜翠衣、草決明各9克,水煎服,此種降血壓的食物對(duì)治療高血壓效果好。
苦瓜
苦瓜含胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其性昧苦寒,而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。苦瓜可絞汁、涼拌、煮湯、炒菜食用。苦瓜含有的草酸會(huì)妨礙鈣吸收,炒菜前,應(yīng)先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸后再炒。脾胃虛寒者慎食。
海帶
海帶價(jià)廉物美,營(yíng)養(yǎng)豐富,是攝取鈣、鐵的寶庫(kù)。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。海帶含大量不飽和脂肪酸,能清除附著在血管壁上的膽固醇;海帶中的膳食纖維,能調(diào)順腸胃,促進(jìn)膽固醇排泄,控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助于減少膽固醇吸收,降低血壓。
海帶中的碘化物能加速病變物和炎癥滲出物排出,有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。海帶可絞汁、涼拌、煮湯或炒熟食用。
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