孩子吃什么長得高
每個(gè)家長都希望自己的孩子有高高的個(gè)子，長得精神又帥氣。趁著孩子還處于“飆高”時(shí)期，趕緊給孩子補(bǔ)補(bǔ)營養(yǎng)吧。下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹些有助于長高的食物。
七款幫助孩子長高的食物
增高食物1：黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼蛘吣コ珊诙?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：雞蛋
一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1~2個(gè)。
增高食物3：牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。
增高食物5：沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
增高食物6：胡蘿卜
富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
增高食物7：橘子
橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
影響長高的食物
1. 腌制食品
第一條先寫腌制食品，因?yàn)樗鼘?duì)寶寶的危害實(shí)在太大了。我們常見的腌制食品很多，臘肉、咸蛋·醬菜，臘腸、酸菜等等。每個(gè)家庭多多少少都會(huì)有的，因?yàn)樗粫?huì)容易放壞，而且比較有風(fēng)味。如果寶寶食用它，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，食物通過腌制后，營養(yǎng)成分基本上被破壞，吃的再多也吸取不了營養(yǎng)。
而且腌制食品大都是放了過多的鹽，導(dǎo)致食品的含鹽量過高，鹽的攝入量越多，鈣的吸收也就越差，而寶媽們平時(shí)給孩子補(bǔ)鈣，不就是希望寶寶吸收好，長個(gè)子嗎?
另外，小兒吃鹽過多會(huì)導(dǎo)致上呼吸道感染，還容易得潰瘍和發(fā)炎，因?yàn)殡缰频氖称?，?huì)破壞寶寶體內(nèi)的維生素C，所以，如果寶寶進(jìn)食腌制食品，體內(nèi)的維生素C就會(huì)缺乏。而VC缺乏就會(huì)導(dǎo)致孩子抵抗力下降，引起各種炎癥和潰瘍。
2.罐頭類制品
必須說一下水果罐頭，口感好，很多媽媽和寶寶都愛吃的，超市里隨處可見。很多水果類罐頭都添加了大量的糖，這是為了增加口感。糖可以改變蛋白質(zhì)的分子結(jié)構(gòu)，從而影響寶寶的免疫力。這些糖被攝入孩子的身體以后，由于能量較高，可在短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅度升高，而且吃糖多了還會(huì)影響寶寶的視力，寶媽們都知道嗎?
水果類罐頭在加工時(shí)，水果中的維生素包括維生素B1、維生素B5、VC等等都遭到了一定程度的破壞。特別是水果罐頭中的維生素C，幾乎全被破壞。
還有肉類罐頭中為了使食品的味美，而加入的添加劑，在加工過程中，罐頭中加入的添加劑包括香料、色素、人工調(diào)味劑等，防腐劑等，對(duì)小兒有害。而且其中的肉類的營養(yǎng)素也同樣遭到了大量的破壞，肉類罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，寶寶對(duì)它的消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價(jià)值大幅度縮水。
我在寫腌制食品時(shí)寫了寶寶吃鹽多的危害，同樣肉類罐頭中含鹽量也很多，對(duì)孩子的危害同樣大。
3.膨化食品
膨化食品因其具有酥、脆、香等味道特點(diǎn)，常見的膨化食品有薯?xiàng)l、薯片、爆米花、蝦條等等，這些膨化零食寶媽們有沒有經(jīng)常買來給寶寶吃呢?如果孩子長期食用這類食品，對(duì)他們的大腦和體質(zhì)發(fā)育都是有害無益的，膨化食品中存在較多有害金屬元素鉛或鋁。
膨化食品，寶媽們聽名字就應(yīng)該可以想到，加工這類食品往往要加入膨松劑之類的添加劑，有的膨松劑，如明礬和碳酸氫鈉就含有較多的鉛或鋁等重金屬，而且膨化食品在加工過程當(dāng)中，是通過金屬管道的，金屬管道里面通常會(huì)有鉛和鋁的合金，在高溫的情況下，容易氣化，氣化后的鉛和鋁就會(huì)污染這些膨化的食品。
經(jīng)常吃膨化食品對(duì)幼兒，特別是3歲以上的孩子的傷害是很大的，時(shí)間久了，會(huì)慢慢潛伏于血液和骨骼中，很難自然代謝出來。幼兒處于生長發(fā)育階段，對(duì)于鉛的吸收量是成人的數(shù)倍，而寶寶對(duì)鉛的排泄功能比較弱，這就更容易蓄積體內(nèi)。當(dāng)有害重金屬累積到一定量的時(shí)候，就會(huì)對(duì)孩子的神經(jīng)、消化、造血等系統(tǒng)造成明顯損害，尤其會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知障礙或思維能力下降，甚至有可能影響孩子的終生健康。
鋁元素?cái)z入過多主要會(huì)損害大腦功能。會(huì)干擾寶寶的意識(shí)與記憶功能，引起神經(jīng)系統(tǒng)病變，表現(xiàn)為記憶減退、視覺與運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)失靈、腦損傷、智力下降，嚴(yán)重者可能癡呆。成人攝入鋁后只有有百分之十五能自然排泄到體外，但是幼兒呢，他們那么嬌弱，大部分會(huì)在寶寶體內(nèi)蓄積，與多種蛋白質(zhì)、酶等人體重要成分結(jié)合，影響體內(nèi)多種生化反應(yīng)，長期攝入主要會(huì)損害大腦功能，尤其對(duì)身體抵抗力較弱的幼兒影響更大，可導(dǎo)致寶寶發(fā)育遲緩、骨軟化癥等，智力上也會(huì)受到一定的影響。
這些膨化零食，寶媽們也有喜歡吃的，小編建議寶媽們也要少吃，而且盡量不要給寶寶吃呀。
4.各種碳酸飲料
寶媽們都不希望孩子們有壞牙吧，如果孩子經(jīng)常飲用碳酸飲料，那么孩子剛長出來的小牙，就會(huì)被碳酸飲料中的酸性物質(zhì)腐蝕的，長期飲用碳酸飲料會(huì)使幼兒牙齒表面的保護(hù)層越來越薄，寶寶容易發(fā)生齲齒的。
我們常見的碳酸飲料有如橙汁汽水、菠蘿汁汽水等等，很多碳酸飲料中都添加了咖啡因，也許對(duì)寶媽的身體并不會(huì)帶來大的影響，但是這種含咖啡因的飲料會(huì)讓孩子的精神長時(shí)間地處于一個(gè)興奮的狀態(tài)下，這對(duì)孩子的記憶力會(huì)造成很大影響，尤其是幼兒的大腦尚未發(fā)育完全，常喝碳酸會(huì)使孩子產(chǎn)生易暴躁的性格，誘發(fā)小兒多動(dòng)癥、小兒失眠等病癥。
碳酸飲料的成分，大部分都含有磷酸，寶媽們可能不會(huì)在意，但這種磷酸卻會(huì)潛移默化地影響你家寶寶的骨骼，孩子的骨骼健康就會(huì)受到威脅。 大量磷酸的攝入就會(huì)影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)，一旦鈣缺失，對(duì)于處在生長過程中的幼兒身體發(fā)育損害非常大，缺鈣無疑意味著寶寶的骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松。
特別是夏季的時(shí)候，孩子喝飲料的機(jī)會(huì)就更多了，哪怕天炎熱，寶媽們也要少讓孩子飲用這些碳酸飲料。
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