都市白領(lǐng)如何保持心理健康
都市白領(lǐng)如何保持心理健康
心理健康是指一種持續(xù)且積極發(fā)展的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，主體能作出良好的適應(yīng)，并且充分發(fā)揮其身心潛能。心理健康教育是“新健康教育”的一個(gè)重要組成部分，它是以培養(yǎng)身心健康社會(huì)公民為目的，通過(guò)運(yùn)用健康管理的方法，以校園環(huán)境、功能環(huán)境的改善為主，人文環(huán)境的改善相配合，以老師和學(xué)生兩個(gè)主體，提供科學(xué)、健康、專業(yè)的指導(dǎo)。都市白領(lǐng)現(xiàn)在的心理健康都存在一定的問(wèn)題，怎么保持白領(lǐng)的心理健康呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下都市白領(lǐng)如何保持心理健康吧!
都市白領(lǐng)如何保持心理健康
1、與他人聯(lián)絡(luò)感情。與家人、朋友、同事和鄰居發(fā)展良好的關(guān)系，可以豐富你的生活，并給你帶來(lái)幫助。友善的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，可促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿等，而這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高肌體的控病能力。
2、營(yíng)造有利自己寬松工作與生活的環(huán)境，使自己始終保持心情舒暢的狀態(tài)，以達(dá)到健康益壽之目的。如果一個(gè)人的價(jià)值錯(cuò)位、名利熏心、心胸狹窄、目光短淺，整天過(guò)的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社會(huì)都是陰暗和骯臟。久而久之，這個(gè)人就會(huì)喪失對(duì)生活的審美觀，心里便會(huì)充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。
3、保持活躍。做運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)愛好，如舞蹈和園藝，或者僅僅是養(yǎng)成每天散步的習(xí)慣也可以使你感覺(jué)良好，促進(jìn)身體的靈活性和身心健康。
4、保持好奇心。注意觀察日常生活的美麗和不尋常之處，學(xué)會(huì)享受時(shí)光并進(jìn)行思考，這將幫助你以欣賞的眼光看待這個(gè)世界。
5、避免好逸惡勞。好逸惡勞是一種不良的生活方式，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“饑、飽、勞、逸”四者致病。隨著生活的安定和富裕，人們的飲食起居比過(guò)去有很大改善，吃講營(yíng)養(yǎng)，住講舒適、行即坐車、膏粱厚味、安逸少動(dòng)常導(dǎo)致“逸病”的發(fā)生。
心理健康對(duì)人各方面都有影響，保持心理健康是保持身體健康及生活安逸的重要保障。然而如今來(lái)自社會(huì)及自身的壓力都給人們的心理健康帶來(lái)威脅，因此，都市白領(lǐng)們應(yīng)學(xué)會(huì)給自己解壓。如發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法應(yīng)對(duì)時(shí)，及時(shí)的尋求親友或心理醫(yī)生的幫助，避免更為嚴(yán)重的傷害出現(xiàn)。
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怎樣在競(jìng)爭(zhēng)中保持心理健康
1、在充滿競(jìng)爭(zhēng)的現(xiàn)實(shí)社會(huì)里，如何才能揚(yáng)長(zhǎng)避短，保持心理健康呢?
(1) 應(yīng)該對(duì)競(jìng)爭(zhēng)有一個(gè)正確認(rèn)識(shí)。
(2) 對(duì)自己要有一個(gè)客觀的恰如其分的評(píng)估，努力縮小“理想我”和“現(xiàn)實(shí)我”的差距。
(3) 在競(jìng)爭(zhēng)要能審時(shí)度勢(shì)，揚(yáng)長(zhǎng)避短。
2、生活節(jié)奏要有序
在當(dāng)今這個(gè)信息萬(wàn)變、知識(shí)爆炸的時(shí)代，人們工作和生活的節(jié)奏明顯加快，疲勞也極易發(fā)生。有專家指出，疲勞，特別是腦力疲勞，是21世紀(jì)危害人類健康，導(dǎo)致亞健康的一個(gè)不可輕視的重要因素。而教師就是這樣一個(gè)人群。因此，消除腦力疲勞，預(yù)防亞健康發(fā)生，對(duì)教師來(lái)講顯得尤為重要。
預(yù)防和消除腦力疲勞，重要的一條是生活節(jié)奏有序。教師應(yīng)該根據(jù)自己的工作特點(diǎn)合理安排生活，如科學(xué)安排作息時(shí)間，注意飲食、運(yùn)動(dòng)等。
3、學(xué)會(huì)識(shí)別疲勞
識(shí)別的最簡(jiǎn)單方法如下：
(1) 察面色。一般而言，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息，應(yīng)該面色紅潤(rùn)，而且有光澤。
(2) 觀舌象。正常的舌苔薄而均勻地分布在舌面上，中心較厚;舌質(zhì)顏色呈淡紅，不深不淺。
(3) 辨發(fā)。頭發(fā)烏黑有光澤，說(shuō)明健康狀況良好。
(4) 自我感覺(jué)的衡量。
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