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夏天吃什么養(yǎng)心有哪些食物

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  夏季是養(yǎng)心的季節(jié),而養(yǎng)生主要是養(yǎng)心,那么夏天養(yǎng)心吃什么呢?以下是由學習啦小編整理關(guān)于夏天吃什么養(yǎng)心的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  夏天吃什么養(yǎng)心

  茯苓

  茯苓味甘、淡、性平,入藥具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用?,F(xiàn)代醫(yī)學研究:茯苓能增強機體免疫功能,茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。

  麥冬

  可清心除煩,適于內(nèi)熱擾心之證。麥冬甘、微苦、涼、滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩,麥冬主治熱病傷津、心煩、口渴、咽干肺熱、咳嗽、肺結(jié)核。

  蓮子

  夏季最適宜養(yǎng)心,因為夏日心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血,而中醫(yī)認為蓮子性平味甘、澀,入心、肺、腎經(jīng)。具有補脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用,蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用,蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用;

  百合

  百合入心經(jīng),性微寒,能清心除煩,寧心安神,用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。

  荸薺

  荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘,平。入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴,利濕化痰,降血壓。可用于熱病傷津、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥,另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。

  黃瓜

  黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑,還能增進食欲。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝,糖尿病人食用黃瓜,血糖非但不會升高,甚至會降低。

  西紅柿

  西紅柿一年四季都可見,營養(yǎng)也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫(yī)的話來說,西紅柿的作用就是平肝“去火”。

  大豆

  大豆蘊含豐富的蛋白質(zhì),在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。除此之外,大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時,還可以幫你順利通便排毒,你的皮膚和氣色也會因此好很多哦!

  蜂蜜

  甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食物!《本草綱目》上記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效,是“健康長壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水,除了能幫你化解“夏熱”之外,還能給你帶來一天的甜蜜好心情呢!除此之外,如果你還因上火而導致嘴唇干燥或龜裂,也可以通過蜂蜜來補救哦!你可以在就寢前,把蜂蜜細心地涂抹在嘴唇上,滲透一會兒后再涂上護唇膏。幾天后,嘴唇就可恢復柔嫩光滑。

  梨

  “夏熱”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低,但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象,那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是眾所周知的降火水果,多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦!

  西瓜

  西瓜為夏令的主要瓜果,所以又稱為“夏瓜”。西瓜一身都是寶:西瓜瓤、西瓜水可以補充人體的皮膚、肌肉、毛發(fā)在炎熱夏季的營養(yǎng)需要。尤其是西瓜所含的維生素、酶類、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì),能夠滋養(yǎng)皮膚,促進食欲,是夏令食療佳品。

  綠豆

  夏天在高溫環(huán)境工作的人出汗多,水液損失很大,體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞,用綠豆煮湯來補充是最理想的方法,能夠清暑益氣、止渴利尿,不僅能補充水分,而且還能及時補充無機鹽,對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。

  海帶

  海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱,還可以對付因出汗過多出現(xiàn)的體力透支。另外,夏季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),海帶中含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)恰恰具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用,對心腦血管疾病患者大有裨益。但患有甲亢的病人不要吃海帶,孕婦、乳母也不宜吃過多海帶。

  夏季養(yǎng)心最適合吃什么食物

  1、紅色的水果。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》以色補色的原則,夏季應該多吃一些紅色的食物,因為我們的心臟是紅色的,所以,吃紅色的食物有助于養(yǎng)護心臟,那夏季也是水果最多的季節(jié),那我們來盤點一下有哪些紅色的水果可以吃?西紅柿這是大家最熟悉的,西紅柿的營養(yǎng)價值非常高,不僅有抗癌的功效,還可以養(yǎng)心。還有就是草莓、櫻桃、桃子、西瓜等,這些紅色的水果都是可以選擇的。

  2、可以補血的食物。心臟屬于循環(huán)系統(tǒng),是不斷將血液輸送到身體各個器官的,所以,吃一些補血的食物有利于心臟的健康。除了我們經(jīng)常吃的大紅棗、花生之外,有一種海洋生物特別補血,那就是章魚,早有記載章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。因為它含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素,并還富含一種特殊的成分天然牛黃酸,這是一種可以抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命的重要保健因子。

  3、蓮子最養(yǎng)心?,F(xiàn)在這個季節(jié)正是蓮花盛開的季節(jié),也是采摘蓮子的好時節(jié),有一句話說的好“蓮子養(yǎng)心”,夏季多喝一點蓮子湯或者喝一些蓮子紅棗粥,對于養(yǎng)護我們的心臟真是非常的有效。

  4、提升抵抗力、免疫力。夏季也是各種疾病的高發(fā)季節(jié),所以,除了養(yǎng)心還要提升免疫力,鴨蛋、萵苣、茄子等都有提升免疫力的功效,可以多吃。
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