雌激素低吃什么食物
雌激素低吃什么食物
如果雌激素低的話,則很容易引起一些疾病的。那么想要提高雌激素要吃什么呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于雌激素低吃什么食物的內(nèi)容,希望大家喜
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雌激素低吃什么食物
1、百合茯苓
百合,常食有潤肺清心調(diào)中之效,可止咳、止血、開胃、安神,寧心,有助于增強(qiáng)體質(zhì)、抑制腫瘤細(xì)胞的生長,緩解放療反應(yīng)。
百合茯苓可以保養(yǎng)卵巢,有效推遲女性衰老,雙向調(diào)節(jié)雌激素水平,抑制卵巢囊腫的產(chǎn)生。
2、野葛根
野葛根,可能很多人都不知道,其實(shí)野葛根主要流行在外國,其具有豐胸的效果,而且其中還含有異黃酮,能夠模擬雌激素。
3、維生素
維生素,能改善身體營養(yǎng)狀況,增強(qiáng)細(xì)胞的活力,促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,排出體內(nèi)毒素廢物,研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
4、黃瓜
黃瓜清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì),可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪,有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
5、香菇
香菇,具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘,減少腸道對膽固醇的吸收,香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì),能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
6、胡蘿卜
胡蘿卜,相信大家都是非常熟悉的,也知道胡蘿卜是非常好的一種食品。因?yàn)槌3院}卜可以起到保養(yǎng)卵巢的作用哦。
7、茄子
茄子,含有多種維生素,特別是紫茄中含有較多的維生素P,能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性,提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明,茄子能降低膽固醇,還能防止高脂血癥引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等。
8、黑豆
黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝,是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
9、蘋果
蘋果,有研究表明,一天吃一個(gè)蘋果,可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半,這歸功于蘋果中所含的類黃酮,有效抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外,蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平,因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
10、海帶紫菜
海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明,海藻類食物的提取物,對動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn),腫瘤患者的血液多呈酸性,而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度,同樣可以調(diào)節(jié)雌激素平衡。
11、蜂王漿
想必在保健品層出不窮的今天,很少有人再想起古老的蜂王漿了吧。其實(shí)純天然的蜂王漿比那些合成的藥物更安全健康。每天喝一小杯蜂王漿可以補(bǔ)充雌性激素,同時(shí)因?yàn)樗斜K?,可以涂抹在臉上起到?nèi)外同補(bǔ)的作用,長期堅(jiān)持容光煥發(fā)就指日可待啦。
12、山楂
山楂,含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯后食用。
補(bǔ)充雌激素的方法
1、每天喝一杯豆?jié){
大豆中含有的黃酮素是雌性激素。有比對實(shí)驗(yàn)表明,西方人對牛奶的吸收更好,而我們中國人的東方人對于豆?jié){的吸收更好。豆制品都有養(yǎng)顏的效果,其中豆?jié){最能增加女性的雌性激素含量。
2、烏雞、魚類
這些高價(jià)值的營養(yǎng)物質(zhì),對于女性來說都是非常好的補(bǔ)品。不僅肉類能吃,煲出來的湯也有很高的營養(yǎng)價(jià)值,可以有效補(bǔ)氣,增加女性的雌性激素含量。
3、養(yǎng)成好習(xí)慣
戒掉熬夜、酗酒等不良習(xí)性,保持良好且規(guī)律的生活作風(fēng)。身體不是機(jī)器,身體也有累有難受的時(shí)候,平日里做好對身體的養(yǎng)護(hù),各個(gè)器官才能在其工作的時(shí)間段發(fā)揮對人體最大的功效。
女性補(bǔ)充雌激素的食物
1、南瓜
南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時(shí),維生素E能有效清除人體活性氧,有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
2、雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料,女性最好每天吃一個(gè)。雞蛋自身的營養(yǎng)也非常豐富,被稱為“完全營養(yǎng)食品”。
3、大豆食品
豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮,性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
4、卷心菜
眼下正是卷心菜上市季節(jié),其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼,而且卷心菜還富含食物纖維,能潤腸通便,促進(jìn)排毒,有益皮膚健康。
5、堅(jiān)果
堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸,能改善焦慮癥狀,舒解身心壓力,而人體掌控激素分泌的腦下垂體對于壓力狀態(tài)很敏感,因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。
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