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提高免疫力的四種食物與八種水果

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  免疫力低下怎么辦?人體免疫力不可小瞧,免疫力低下會引發(fā)很多病變,內(nèi)臟、皮膚都可能會受到挑戰(zhàn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)淼奶岣呙庖吡Φ氖澄锱c水果,歡迎閱讀。

  提高免疫力的四種食物

  吃什么提高免疫力:蜂膠

  蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力,使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài),被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。

  吃什么提高免疫力:螺旋藻

  蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%,含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質(zhì),從而提高人體免疫力。

  吃什么提高免疫力:麥麩

  麥麩含有鎂、鋅、碘等增強(qiáng)免疫力的物質(zhì),每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產(chǎn)生。(雌二醇是一種可能會引起癌癥的雌激素)。食用時要注意,須將麥麩摻入谷物和烘烤食品中。

  吃什么提高免疫力:蘑菇

  促進(jìn)白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?,F(xiàn)在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動,讓它們更具防范性。

  吃什么提高免疫力:大蒜

  大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國研究人員的實(shí)驗結(jié)果表明,食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

  提高免疫力的八種水果

  1、西瓜

  西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分,具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀,每百克大約含590國際單位,比其他一些水果要高。所以,寶寶可以進(jìn)食西瓜汁,從中攝取天然的維生素A增強(qiáng)免疫功力,但不宜多吃。

  2、獼猴桃

  獼猴桃果實(shí)中的維生素C、鎂及微量元素含量最高,可以適量給寶寶添加,但是添加獼猴桃時一定要從少量開始,注意觀察有無過敏反應(yīng),有些寶寶會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀。

  3、櫻桃

  櫻桃的維生素C含量很是豐富,日常多吃可預(yù)防感冒。應(yīng)該注意的是,櫻桃性溫味酸,不可多食,身體陰虛火旺、有鼻衄等癥及患熱病寶寶應(yīng)忌食。

  4、木瓜

  木瓜果肉滑、味甜,它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話說:“杏一益,梨二益,木瓜有百益。”其增強(qiáng)免疫功能的作用是顯而易見的。但是先給寶寶吃一點(diǎn),不過敏的話再慢慢增加分量。

  5、香蕉

  香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì),是淀粉質(zhì)豐富的水果,能補(bǔ)充寶寶所需的營養(yǎng)。而且香蕉易消化吸收,是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量,不可多吃。

  6、葡萄

  臨床應(yīng)用證明葡萄柚補(bǔ)血、清血、補(bǔ)氣、健身和增強(qiáng)免疫功能的作用。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等,還含有多種人體所需的氨基酸,但是給寶寶吃的時候需去皮去籽。

  7、雪梨

  梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。現(xiàn)代科學(xué)證實(shí),梨的益處有助消化、調(diào)整腸道功能,特別適合寶寶食用。

  8、蘋果

  研究表明,吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人得感冒為低,得急性感染為少。蘋果泥、蘋果汁父母都可以給寶寶多吃一些。

  孕婦提高免疫力的營養(yǎng)元素

  1.蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)是準(zhǔn)媽媽免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ),如果蛋白質(zhì)營養(yǎng)匱乏,會影響免疫細(xì)胞和抗體的形成,導(dǎo)致肌體抗病能力減退,各種傳染疾病會趁虛而入。

  2.維生素

  維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準(zhǔn)媽媽維持正常生理功能所必需的營養(yǎng)素,它們的缺乏也會導(dǎo)致免疫力功能的降低。

  3.微量元素

  銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分,準(zhǔn)媽媽如果缺乏這些元素,會抑制免疫機(jī)能,機(jī)體感染的發(fā)生率也會隨之升高。

  孕婦提高免疫力的食物

  孕婦吃莓類能提高免疫力

  要知道,藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果,排在第二名的是小紅莓,其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素,抗氧化物質(zhì)可以中和引起慢性疾病的自由基。

  孕婦每天吃一杯量的莓是很好的,你可以當(dāng)作零食來吃,也可以放在酸奶上吃,也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。

  孕婦吃奶制品能提高免疫力

  奶制品不但是提供鈣元素的好食品,而且它含大量的蛋白質(zhì),維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì),這些元素都是對抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。

  除了奶制品,其他含鈣元素的食物包括蔬菜、羽衣甘藍(lán)、椰菜等,含鈣元素高的豆制品、果汁和谷物等,孕婦都可以多吃,對身體是很有好處的。

  孕婦吃脂質(zhì)魚能提高免疫力

  魚含大量的Omega-3脂肪酸,這些魚包括大麻哈魚,金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病,幫助降低血內(nèi)脂肪量,同時還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。

  孕婦吃蔬菜類食物能提高免疫力

  抗疾病食物中,蔬菜類食物也是很好的,這些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘藍(lán),白菜和生菜。它們都含有大量的維他命、礦物質(zhì)元素、β-胡蘿卜素、維他命C、葉酸、鐵元素、鎂元素、類胡蘿卜素、植物化學(xué)物、抗氧化物,所以孕婦是離不開蔬菜的。

  孕婦吃全谷類食物能提高免疫力

  全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸,硒元素,維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重,并減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量,使你在每餐之間的時間里感到不饑餓,同時還可以促進(jìn)你的消化。

  增高免疫中藥

  1、人參:能增強(qiáng)機(jī)體對各種有害刺激的反應(yīng)能力,加強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)性。作為機(jī)體功能的調(diào)節(jié)劑,人參莖葉皂甙和根皂甙對物理性的(寒冷、過熱、劇烈活動、放射線)、生物學(xué)性的(異體血清、細(xì)菌、移植腫瘤)、化學(xué)性的(毒物、麻醉藥、激素、抗癌藥等)種種刺激引起的應(yīng)激反應(yīng)均有保護(hù)作用,能使紊亂的機(jī)能恢復(fù)正常,有人稱其為適應(yīng)原性物質(zhì)(一種增強(qiáng)人體非特異性抵抗能力的物質(zhì))。

  2、黃芪:具有補(bǔ)氣固表,利尿托毒,排膿,斂瘡生肌的功效?,F(xiàn)代藥理研究,可增強(qiáng)非特異性免疫功能及增強(qiáng)特異性免疫功能,可顯著增加血液中的白細(xì)胞總數(shù),促進(jìn)中性粒細(xì)胞及巨噬細(xì)胞的吞噬功能和殺菌能力。能顯著增強(qiáng)細(xì)胞免疫,促進(jìn)PHA、COnA、PWM引起的淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化,黃芪多糖等成分有顯著的免疫增強(qiáng)作用。

  3、靈芝:靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力,這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細(xì)胞的衰老,能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;

  4、紫河車:紫河車即胎兒分娩后余下的胎衣,其成分較復(fù)雜.胎盤球蛋白制品中含有多種抗體, 在臨床上長期用于被動免疫.其中含有干擾素(Interferon)以及巨球蛋白(稱β-抑制因子),其提取物, 給小鼠皮下注射, 可使其游泳時間延長;給大鼠肌肉注射, 對利血平性、緊張性、結(jié)扎幽門下部等造成的實(shí)驗性胃潰瘍有一定的預(yù)防和治療作用.給大鼠腹腔注射脫脂后胎盤的鹽酸水解產(chǎn)物, 對四氯化碳及乙硫基丁氨酸引起的肝脂肪沉著, 有明顯的抑制作用.胎盤粉給小鼠口服, 能使其結(jié)核病變減輕, 而在試管中則反能促進(jìn)結(jié)核桿菌的生長, 故認(rèn)為其作用主要在于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

  6、冬蟲夏草:其內(nèi)含蟲草菌素,有抗生作用與抑制細(xì)胞分裂的作用,蟲草的 82.2%為不飽和脂肪酸,此外,尚含有維生素B12、麥角脂醇、六碳糖醇、多種生物堿等,具有調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能 ,提高細(xì)胞能量、抗疲勞 的功效。

  8、枸杞:含有甜菜堿、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2及鈣、磷、鐵、鋅、錳、亞油酸等營養(yǎng)成分。有增強(qiáng)非特異性免疫作用,抑制腫瘤,降血糖,降血脂,抗疲勞等功能作用。

  9、大棗:可補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神,其大棗多糖是大棗中重要的活性物質(zhì),其有明顯的補(bǔ)體活性和促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖作用,可提高機(jī)體免疫力。

  10、刺五加:可祛風(fēng)濕、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、活血脈,現(xiàn)代研究其含多種醣類、氨基酸、脂肪酸、維生素A、B1、B2及多量的胡蘿卜素,另含有芝麻脂素、甾醇、香豆精、黃酮、木栓酮、非芳香性不飽和有機(jī)酸、及多種微量礦物質(zhì)等,可預(yù)防壓力所至疾病及抵抗疲勞和恢復(fù)精力,其抗疲勞功效較人參顯著。


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