補充腎氣的有效方法有哪些
補充腎氣的有效方法有哪些
腎氣是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要，腎氣弱就應(yīng)該補充腎氣。今天小編就與大家分享補充腎氣的方法，僅供大家參考!
補充腎氣絕佳方法
1、調(diào)暢情志
“恐則傷腎”，只要精神愉快,心情舒暢,則腎氣不傷。腎氣健旺,五臟六腑得以溫煦,功能活動正常,身體才能健康。
2、愛護脾胃
養(yǎng)腎一定要重視對脾胃的調(diào)養(yǎng),平時應(yīng)當對食物合理調(diào)配,烹調(diào)有方,飲食有節(jié),食宜清淡,葷素搭配,忌食穢物,食后調(diào)養(yǎng)。只要脾胃不衰,化源有繼,腎精得充,精化腎氣,自然健康長壽。
3、節(jié)勞養(yǎng)血
養(yǎng)腎之道,還要節(jié)勞,勞逸適度,才是保精之法?？v欲耗精,人人皆知,但精成于血,日常疲勞過度,照樣損血傷精。如果用腦過度,天長日久,思慮必耗血;如果用眼過度,久視而耗血;如果用耳過度,則久聽而耗血。所以,勞逸適度,保腎又養(yǎng)血。
4、起居有常
古人曾提出“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的護腎法則。陽者腎氣也,陰者腎精也。所以在春季,應(yīng)該是“夜臥早起,廣庭于步”,以暢養(yǎng)陽氣;在夏季應(yīng)該是“夜臥早起,無厭于日”,以溫養(yǎng)陽氣;在秋季,應(yīng)該是“早臥早起,與雞俱興”,以收斂陰氣;在冬季,應(yīng)該是“早臥晚起,必待正光”,以護養(yǎng)陰氣。若能做到起居有常,自然精氣盛、腎氣旺。
補腎氣的食譜
1、參茸雞肉湯
用料:高麗參5克,鹿茸3克,雞肉100克。
制作:高麗參切薄片。雞肉洗凈,去皮,切粒。將高麗參、雞肉與鹿茸片放入燉盅內(nèi),加開水適量,燉盅加蓋,文火隔水燉3小時,調(diào)味食用。
功效:大補元氣、溫腎壯陽。用于元氣虛極,腎陽虛衰,癥見畏寒肢冷、陽萎早泄、宮冷不孕、小便頻數(shù)、腰膝酸痛。
2、核桃仁炒韭菜
原料:核桃仁50克,韭菜,香油,食鹽,各適量
制作:將核桃仁用香油炸黃。 將韭菜洗凈,切成段后,放入核桃仁內(nèi)翻炒,調(diào)入食鹽即可。
功效:補腎氣助陽。
3、巴戟杜仲海龍瘦肉湯
原料:巴戟天60克,海龍15克,杜仲15克,豬瘦肉300克。
制作:將巴戟天、海龍、杜仲洗凈;豬瘦肉洗凈,切塊。全部用料放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲2小時,調(diào)味即可。
功效:補腎壯陽。用于腎虛陽衰,癥見性欲減退、舉而不堅、早泄遺精、腰膝酸軟者。
腎氣不足的表現(xiàn)
1、哈欠連連，精力不足
腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛;如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng)，則神疲乏力，哈欠連連。
2、聽力下降、耳鳴心煩
在中醫(yī)理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對應(yīng)，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。反之，當出現(xiàn)耳鳴、煩心、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。
3、牙齒松動
腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有著密切關(guān)系，腎虛則骨失所養(yǎng)，牙齒就會不堅固，出現(xiàn)牙齒松動的問題。腎陰虛和腎氣虛均會導(dǎo)致牙齒松動。
4、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白
從中醫(yī)理論來說，“發(fā)是腎之華，觀發(fā)色可知腎氣”，腎氣不足，或思慮過度，頭發(fā)都會受影響。正常情況下，40歲后會長白發(fā)，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會變白。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。但如果突然一段時間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機紊亂造成的，要針對病因采取治療。
5、腰部不適
腰部是腎的“府邸”，腎精不足時，府邸供養(yǎng)不足，會出現(xiàn)腰痛等提示，一定要當回事。
6、記憶力下降
腎精一方面養(yǎng)骨，另一方面也要養(yǎng)大腦，一旦常常出現(xiàn)忘事，提示你的腎精不足，骨髓虧損，牙齒已經(jīng)有了隱患。
7、春天手腳冰涼
有很多人到了春季手腳還是冰涼的，這主要是由于人體在冬天精氣養(yǎng)得不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體生發(fā)的力量就少了，精氣到不了四肢，所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時候，就需要補腎了。
8、睡覺時總出汗
睡覺愛出汗在醫(yī)學上稱為“盜汗”。中醫(yī)認為，汗為心液，盜汗多由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。
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