吃什么食物能防止掉發(fā)
脫發(fā)對于少量的脫發(fā)是屬于正常的代謝現(xiàn)象,但對于大量掉發(fā)要吃哪些食物預(yù)防呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么食物能防止掉發(fā)的內(nèi)容,希望大家喜歡!
吃什么食物能防止掉發(fā)
1、黑豆
在中藥圣典《本草綱目》里記載,黑豆走腎,可以烏發(fā)生發(fā)。所以,民間有不少用黑豆烏發(fā)以及生發(fā)的偏方。
2、何首烏,黑芝麻,核桃
以上這三樣食物生發(fā)的功效是人人皆知的,所以日常生活中這三樣食物常常會被用做生發(fā)的食材。
3、多吃富含氨基酸蛋白質(zhì)的食物
由于頭發(fā)的主要成分是氨基酸蛋白質(zhì),所以在日常生活中要多吃一些富含天然氨基酸的食物,這樣頭發(fā)就會烏黑亮麗。
4、日常要多吃一些富含微量元素的食物
頭發(fā)發(fā)源于毛囊,所以頭發(fā)的健康成長依賴于毛囊的健康成長,所以,在日常生活中要多攝入一些富含鐵、磷等微量元素的食物以促進(jìn)毛囊健康成長預(yù)防萎縮。
預(yù)防脫發(fā)除了要多吃一些黑豆、黑芝麻以及核桃、何首烏以及富含微量元素的食物之外,還要注意勞逸結(jié)合,避免長期熬夜否則脫發(fā)便會不期而至。
養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的食物推薦
1、杏仁堅(jiān)固秀發(fā)
杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級食品。
2、牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時(shí),頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。
3、葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。營養(yǎng)師建議,人們可以每天吃一把葡萄干,約30~40克,堅(jiān)持15天,對改善體虛貧血有一定作用。不過,葡萄干含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。
4、貝類促進(jìn)細(xì)胞再生
貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
5、豆類補(bǔ)充高蛋白
豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源,適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
6、雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)
雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí),雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
7、柑橘促進(jìn)膠原合成
柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時(shí),其在膠原質(zhì)的生長中非常重要,可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
六種食物會加速脫發(fā)要少吃
1、魚
專家認(rèn)為,過于頻繁地吃魚可能會對發(fā)質(zhì)產(chǎn)生不利影響,這是因?yàn)轸~肉含有較多的汞元素(尤其是金槍魚和鯖魚),長期食用會導(dǎo)致脫發(fā)。
2、奶油
奶油中含有大量的動物油,會損害頭皮,使頭發(fā)容易出油。
3、巧克力
對巧克力的熱愛有時(shí)會妨礙機(jī)體對其他食物中重要維生素的吸收,同時(shí)還會導(dǎo)致荷爾蒙失調(diào),這也就意味著皮膚和頭發(fā)也會出現(xiàn)各種問題。
4、面食
面食的含糖量很高,研究表明,這會導(dǎo)致頭發(fā)變得稀少和雄性激素的增長。
5、蒜
大蒜含有大量的維生素A,根據(jù)美國皮膚病學(xué)研究院的數(shù)據(jù)顯示,過剩的維生素A會導(dǎo)致脫發(fā)。
6、牛奶
專家認(rèn)為,牛奶含有激素,過多飲用牛奶會破壞人體內(nèi)雄、雌性荷爾蒙的平衡,導(dǎo)致粉刺、膿包的出現(xiàn),并破壞頭皮。
看過“吃什么食物能防止掉發(fā)”的人還看了:
1.吃什么東西防止掉頭發(fā) 預(yù)防掉頭發(fā)的食譜
3.秋季經(jīng)常掉發(fā)吃什么好 預(yù)防掉發(fā)的食物
吃什么食物能防止掉發(fā)
上一篇:上班族常見壞習(xí)慣是什么
下一篇:上班族肩周炎緩解方法