補(bǔ)充腎氣的方法有哪些
補(bǔ)充腎氣的方法有哪些
腎氣是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動(dòng)，對(duì)人體的生命活動(dòng)尤為重要。若腎氣不足，會(huì)引發(fā)各種病癥，對(duì)健康極為不利。那補(bǔ)充腎氣的方法又有哪些呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
補(bǔ)充腎氣的方法
補(bǔ)腎首先是固攝元?dú)?每天吃好、睡好,心情愉快,也是一種保護(hù)。具體說(shuō)來(lái),補(bǔ)腎可以用下面四個(gè)方法:
1、調(diào)暢情志
“恐則傷腎”，只要精神愉快,心情舒暢,則腎氣不傷。腎氣健旺,五臟六腑得以溫煦,功能活動(dòng)正常,身體才能健康。
2、愛(ài)護(hù)脾胃
養(yǎng)腎一定要重視對(duì)脾胃的調(diào)養(yǎng),平時(shí)應(yīng)當(dāng)對(duì)食物合理調(diào)配,烹調(diào)有方,飲食有節(jié),食宜清淡,葷素搭配,忌食穢物,食后調(diào)養(yǎng)。只要脾胃不衰,化源有繼,腎精得充,精化腎氣,自然健康長(zhǎng)壽。
3、節(jié)勞養(yǎng)血
養(yǎng)腎之道,還要節(jié)勞,勞逸適度,才是保精之法。縱欲耗精,人人皆知,但精成于血,日常疲勞過(guò)度,照樣損血傷精。如果用腦過(guò)度,天長(zhǎng)日久,思慮必耗血;如果用眼過(guò)度,久視而耗血;如果用耳過(guò)度,則久聽(tīng)而耗血。所以,勞逸適度,保腎又養(yǎng)血。
4、起居有常
古人曾提出“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的護(hù)腎法則。陽(yáng)者腎氣也,陰者腎精也。所以在春季,應(yīng)該是“夜臥早起,廣庭于步”,以暢養(yǎng)陽(yáng)氣;在夏季應(yīng)該是“夜臥早起,無(wú)厭于日”,以溫養(yǎng)陽(yáng)氣;在秋季,應(yīng)該是“早臥早起,與雞俱興”,以收斂陰氣;在冬季,應(yīng)該是“早臥晚起,必待正光”,以護(hù)養(yǎng)陰氣。若能做到起居有常,自然精氣盛、腎氣旺。
補(bǔ)腎氣食譜
1、參茸雞肉湯
用料:高麗參5克,鹿茸3克,雞肉100克。
制作:高麗參切薄片。雞肉洗凈,去皮,切粒。將高麗參、雞肉與鹿茸片放入燉盅內(nèi),加開(kāi)水適量,燉盅加蓋,文火隔水燉3小時(shí),調(diào)味食用。
功效:大補(bǔ)元?dú)狻啬I壯陽(yáng)。用于元?dú)馓摌O,腎陽(yáng)虛衰,癥見(jiàn)畏寒肢冷、陽(yáng)萎早泄、宮冷不孕、小便頻數(shù)、腰膝酸痛。
2、核桃仁炒韭菜
原料:核桃仁50克,韭菜,香油,食鹽,各適量
制作:將核桃仁用香油炸黃。 將韭菜洗凈,切成段后,放入核桃仁內(nèi)翻炒,調(diào)入食鹽即可。
功效:補(bǔ)腎氣助陽(yáng)。
3、巴戟杜仲海龍瘦肉湯
原料:巴戟天60克,海龍15克,杜仲15克,豬瘦肉300克。
制作:將巴戟天、海龍、杜仲洗凈;豬瘦肉洗凈,切塊。全部用料放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改用文火煲2小時(shí),調(diào)味即可。
功效:補(bǔ)腎壯陽(yáng)。用于腎虛陽(yáng)衰,癥見(jiàn)性欲減退、舉而不堅(jiān)、早泄遺精、腰膝酸軟者。
腎氣不足的表現(xiàn)
1、愛(ài)吃味道濃的東西
現(xiàn)在社會(huì)上有越來(lái)越多的“吃辣一族”,很多人沒(méi)有辣椒就吃不下飯。這在中醫(yī)上怎么解釋呢?這主要是人的脾胃功能越來(lái)越弱了,對(duì)味道的感覺(jué)也越來(lái)越弱,要用味道厚重的東西將元?dú)庹{(diào)上來(lái)幫助運(yùn)化,此時(shí)說(shuō)明腎氣已經(jīng)不足。
2、坐著時(shí)總是不自覺(jué)地抖腿
有些人坐著的時(shí)候總是不自覺(jué)地抖腿,你也許會(huì)認(rèn)為這是個(gè)很不好的毛病,是沒(méi)有修養(yǎng)的表現(xiàn),其實(shí)這也說(shuō)明了這個(gè)人的腎精不足。
3、春天手腳冰涼
有很多人到了春季手腳還是冰涼的,這主要是由于人體在冬天精氣養(yǎng)得不足造成的。我們知道,如果冬天腎精藏得不夠的話,供給身體生發(fā)的力量就少了,精氣到不了四肢,所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時(shí)候,就需要補(bǔ)腎了。
4、睡覺(jué)時(shí)總出汗
睡覺(jué)愛(ài)出汗在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“盜汗”。中醫(yī)認(rèn)為,汗為心液,盜汗多由于氣陰兩虛,不能收斂固攝汗液引起,若盜汗日久不愈,則更加耗傷氣陰而危害身體健康。
5、年紀(jì)輕輕頭發(fā)就白了好多
走在大街上我們會(huì)發(fā)現(xiàn),好多年輕人已經(jīng)有了白頭發(fā),這是怎么回事呢?中醫(yī)認(rèn)為,發(fā)為腎之華。頭發(fā)是腎的外現(xiàn),是腎的花朵。頭發(fā)的根在腎,如果你的頭發(fā)花白了,就說(shuō)明你的腎精不足了,這時(shí)候就要補(bǔ)腎氣了。
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