特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦>知識大全>知識百科>健康養(yǎng)生知識>

高血壓患者不宜做的動作

時間: 杭威854 分享

  高血壓患者在日常生活中有不少宜忌,不過有不少患者并不了解到底有哪些動作是不能做的,跟著學習啦小編一起來看看吧。

  高血壓患者不宜做的動作

  1、不宜趴著讀書

  有的人喜歡趴在床上看書看電視,這對于沒有高血壓的人問題不大,但對于患有高血壓的人來說則是一種很危險的事。由于長時間趴伏狀態(tài)壓迫腹部肌肉,影響人的呼吸,再加上腹部受壓和腹肌收縮,容易導致血壓驟升而發(fā)生意外。因此,高血壓病人,尤其是年齡較大者,應禁止趴著看書看電視,且時間也不宜過長,不宜看驚悚的電影電視。

  2、 不宜下蹲即起

  對于高血壓病人來說,適宜的運動有益于降低和穩(wěn)定血壓,促進身體的康復,但有些運動是不宜的。除了高度的劇烈運動外,高血壓病人還不宜做下蹲起來運動,以及快速搖頭或跳躍運動等動作。這類動作有引起腦血管意外的危險。高血壓病人以散步、體操、太極拳等低強度運動為宜,運動的時間也不宜過長,以在運動中和運動后無明顯疲勞不適感為宜。

  3、 不宜緊扣衣領

  穿著高領衣衫,扣子扣得緊,顯得嚴肅和端莊,這對于正常人并非不可,但對于高血壓病人來說,卻是要盡量避免的事情。高領緊扣,因長時間壓迫頸靜脈,造成腦血管供血不足,使腦細胞缺血缺氧,容易引起腦動脈硬化病人發(fā)生意外。因此,高血壓病人要盡量少穿高領衣衫和緊扣衣領,保持頸部寬松,以利于大腦血液的循環(huán)。

  4、 不宜聽快節(jié)奏音樂

  輕松優(yōu)美的音樂,可以調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)功能,使人心情舒暢。如果音樂節(jié)奏過快,聲音過大,就會形成一種噪音,強烈的刺激人體的感官,引起精神緊張,內(nèi)分泌功能失調(diào),血管收縮,微血管循環(huán)障礙,從而引起血壓驟升,有導致心腦血管病突發(fā)的危險。

  易患高血壓的人群

  1)父母患高血壓則其子女患高血壓的概率明顯高于父母血壓正常者。

  2)食鹽攝入多的人容易患高血壓,高鈉攝入可使血壓升高而低鈉攝入可降壓。而高鈣和高鉀飲食可降低高血壓的發(fā)病率。

  3)食用飽和脂肪酸(如動物脂肪)的人比食用不飽和脂肪酸(如植物油、魚油)的人易患高血壓。

  4)長期飲酒者高血壓的患病率升高,而且與飲酒量呈正比。

  5)從事須高度集中注意力工作、長期精神緊張、長期受噪音等不良刺激者易患高血壓。

  6)此外,吸煙、肥胖者也易患高血壓。

  預防高血壓的有效方法

  1、定期測量血壓,增強防范意識

  全國高血壓日在今年的主題就是“知曉自己的血壓”,密切了解自己的血壓有利于在第一時間得到治療,防止危險發(fā)生。中老年人是高血壓的高發(fā)人群,預防高血壓需定期測量血壓,1—2周至少測量一次,如果條件允許可以在家中準備血壓計,學習自己測量血壓。如果發(fā)現(xiàn)血壓不正常,要及時就醫(yī),不要隨便服用藥物,生活、飲食、藥物的調(diào)整都要在醫(yī)生的指導下進行。

  2、控制體重,避免過度肥胖

  肥胖人群也是高血壓的高發(fā)人群,體重超過正常標準的人尤其要小心高血壓的光顧。控制體重是預防高血壓的重要環(huán)節(jié)。標準體重是多少?如何判定自己是否肥胖呢?有一個身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)的計算公式:BMI=體重(公斤)/身高(米),BMI指數(shù)超過25即為超重,超過27則為肥胖,高血壓風險大大增加。如何預防高血壓?控制體重很重要。

  3、限制鹽分攝入

  近年來限鹽也成為預防高血壓的重要方法之一。2009年全國高血壓日的主題就是“鹽與高血壓”。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),鹽的攝入量與高血壓呈正相關,鹽分攝入越多,高血壓水平就越高。因此,世界衛(wèi)生組織規(guī)定,每人每天攝鹽量不得超過6克。鹽分不止存在于食鹽里,味精、醬油等調(diào)味品中也含有鹽分,所以飲食清淡,少用調(diào)味品能夠有效預防高血壓。

  4、適量運動,勞逸結(jié)合

  如何預防高血壓?要適量運動,勞逸結(jié)合。大腦皮質(zhì)過度緊張是誘發(fā)高血壓的重要因素之一,高強度的工作、過大的生活壓力都可能助長高血壓?,F(xiàn)代人生活要懂得勞逸結(jié)合,在工作之外注意放松和運動。堅持散步、慢跑、太極拳、游泳等有氧運動,改善生活習慣,保證良好的睡眠,這樣才能把高血壓拒之門外。

  5、戒煙限酒

  煙酒是人類健康的天敵。長期吸煙酗酒會大大增加患高血壓的風險。預防高血壓要嚴格戒煙,并控制飲酒量。
看過高血壓患者不宜做的動作的人還會看:

1.適合高血壓患者做的保健操

2.高血壓病人日常生活

3.高血壓吃什么藥最好

4.高血壓吃什么藥好

5.太極拳與老年人高血壓

高血壓患者不宜做的動作

高血壓患者在日常生活中有不少宜忌,不過有不少患者并不了解到底有哪些動作是不能做的,跟著學習啦小編一起來看看吧。 高血壓患者不宜做的動作 1、不宜趴著讀書 有的人喜歡趴在床上看書看電視,這對于沒有高血壓的人問題不大,但對于患
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 治療高血壓的降壓藥有哪些
    治療高血壓的降壓藥有哪些

    隨著人民生活水平的提高,高血壓的患病率逐年升高,目前全國的高血壓患者已達一億六千萬,然而醫(yī)藥市場里抗高血壓藥種類和名稱繁多,那么高血壓患

  • 為什么年輕人會得高血壓
    為什么年輕人會得高血壓

    雖然說中老年人高血壓發(fā)病率高,但隨著社會的進步,年輕人也會患上高血壓,發(fā)病人數(shù)也在逐年的增加,那么為什么年輕人會有高血壓呢?跟著學習啦小編

  • 夏季高血壓降壓食譜有哪些
    夏季高血壓降壓食譜有哪些

    夏季的高溫、早晚較大的溫差都會使高血壓患者血壓升高,那么高血壓吃什么好呢?有哪些食譜呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。 夏季高血壓降壓食譜 一、

  • 高血壓用藥常見錯誤有哪些
    高血壓用藥常見錯誤有哪些

    大多數(shù)意識淡薄的高血壓患者在用藥錯誤的現(xiàn)象相當普遍,其中包括漏服、隨意增加藥物劑量、擅自停藥等。那么高血壓用藥常犯哪些錯誤呢?跟著學習啦小

1605413