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吃什么東西能快速長(zhǎng)頭發(fā)(2)

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  方六

  材料: 何首烏,雞蛋,水。

  做法:

  1、需要何首烏60g,雞蛋2個(gè),加水同煮。

  2、待雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。

  功效:對(duì)血虛體弱引起的脫發(fā)過(guò)多、須發(fā)早白、未老先衰有效,對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。

  方七

  材料:羊脛骨,紅棗,桂圓,糯米。

  做法:

  1、羊脛骨2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150g。

  2、加水適量,煮粥食用。

  功效:此粥具有溫腎補(bǔ)血的功效,適合于脫發(fā)兼腰酸、輕度貧血者。

  方八

  材料:菠菜,酸棗仁,黑芝麻,粳米。

  做法:

  1、菠菜100g(洗凈切碎),炒酸棗仁15g(研末),黑芝麻20g,粳米100g,共煮粥。

  2、熟時(shí)調(diào)料食用。

  功效:具有鎮(zhèn)靜安神養(yǎng)顏之功效,對(duì)于脫發(fā)心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝酸軟者有效。

  快速長(zhǎng)頭發(fā)的食物

  1、富含鐵質(zhì)的食物

  根據(jù)科學(xué)家研究,脫發(fā)婦女中,缺鐵者占30%,因此,患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

  2、富含植物蛋白的食物

  研究發(fā)現(xiàn),脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

  3、蔬菜和水果

  婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素,長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi),產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過(guò)多。蔬菜和水果是堿性食物,能中和酸性毒素,可以適當(dāng)多吃。

  4、富含碘的食物

  女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能,有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

  5、富含維生素E的食物

  因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

  6、富含類粘蛋白和骨膠質(zhì)的食物

  可多吃牛骨湯、排骨湯等。

  7、含硫蛋白質(zhì)的食物

  雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等頭發(fā)長(zhǎng)得快。

  8、豆類食物

  大豆可起到增加頭發(fā)的光澤,彈力和滑潤(rùn)等作用,防止分叉或斷裂。

  9、富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物

  魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì),但不宜過(guò)量食用,因它們屬酸性物質(zhì),血液呈酸性狀態(tài),將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。
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