吃什么能快速幫助長頭發(fā)
女性長發(fā)及腰有一種特有的中國女人的美,那么短頭發(fā)的女性要吃些什么食物幫助你快速長頭發(fā)呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么能快速幫助長頭發(fā)的內(nèi)容,希望大家喜歡!
吃什么能快速幫助長頭發(fā)
1、 堅果類食物,長期掉頭發(fā)的人比較容易缺乏維生素E和維生素B6、鐵、鋅等物質(zhì)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,不但可以降低膽固醇還可以起到毛發(fā)生成的作用。但是高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā),患者要注意高脂肪食物的攝入。
2、 豆類、貝類,豆類對頭發(fā)較好,尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的優(yōu)質(zhì)來源。適合用于補充頭發(fā)的養(yǎng)分。而貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
3、 雞蛋與牛奶,蛋奶制品是蛋白質(zhì)的良好來源,尤其是酸奶對頭發(fā)生長更有好處。同時雞蛋中含有硒和鎂,他們會使頭發(fā)更加健康有光澤。
4、維生素C類水果,水果中的柑橘含有豐富的維生素C,有助于鐵的吸收。同時在膠原質(zhì)的生長中非常重要,可起到促進頭發(fā)生長的作用。
5、葡萄干,葡萄干中含有豐富的鐵,比較有利于血色素的產(chǎn)生,因此能夠促進血液中的養(yǎng)分到達身體器官內(nèi),頭發(fā)的生長也因此得到了動力。
6、 牛肉可以固發(fā)生發(fā),牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅等,其中鋅可以使頭皮腺體與毛囊連接的更加緊密,所以起到固發(fā)的作用。并且頭發(fā)的營養(yǎng)主要來源于蛋白質(zhì),而牛肉中含有高蛋白有助于頭發(fā)的生長。
快速幫助長頭發(fā)的飲食原則
1、富含鐵質(zhì)的食物
根據(jù)科學(xué)家研究,脫發(fā)婦女中,缺鐵者占30%,因此,患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、富含植物蛋白的食物
研究發(fā)現(xiàn),脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、蔬菜和水果
婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi),產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物,能中和酸性毒素,可以適當(dāng)多吃。
4、富含碘的食物
女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補碘能增強甲狀腺的功能,有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、富含維生素E的食物
因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,促進毛母細胞分裂,使毛發(fā)生長??啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6、富含類粘蛋白和骨膠質(zhì)的食物
可多吃牛骨湯、排骨湯等。
7、含硫蛋白質(zhì)的食物
雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等頭發(fā)長得快。
8、豆類食物
大豆可起到增加頭發(fā)的光澤,彈力和滑潤等作用,防止分叉或斷裂。
9、富含動物性蛋白質(zhì)的食物
魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質(zhì),但不宜過量食用,因它們屬酸性物質(zhì),血液呈酸性狀態(tài),將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。
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