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經(jīng)常熬夜吃的藥膳

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經(jīng)常熬夜吃的藥膳

  熬夜對于現(xiàn)在的人來說是家常便飯,很多人熬夜之后精神狀態(tài)特別疲勞,吃什么能夠調(diào)節(jié)呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于冬天熬夜吃的食物內(nèi)容,希望大家喜歡!

  冬天熬夜吃什么好

  1、桂菊茶

  取桂花和菊花各6g,然后用開水沖泡,每天一劑分兩三次沖泡飲用,該方法適用于胃熱上蒸型口臭患者,有芳香清胃的效果。

  2、櫻桃

  這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果,適合作為夜間的零食。更重要的是,櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡。

  3、香蕉

  香蕉中含有非常豐富的鉀,其次就是鎂的含量也很豐富,現(xiàn)代專家研究表明,人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍,鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。

  4、檸檬

  經(jīng)常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內(nèi)服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細(xì)膩。

  5、豬瘦肉

  豬瘦肉是蛋白質(zhì)最多、血紅素鐵最豐富的肉類之一,脂肪較少,熱量在肉類中屬于低水平。同時,豬瘦肉也是維生素B族的良好來源。因此,熬夜族可以選用豬瘦肉做晚餐,補充蛋白質(zhì)的同時能起到抗疲勞的作用。需要注意的是,肉類適宜食用過多。一般來講,成人每天食肉量應(yīng)為1~2兩便可,可根據(jù)個人的體重和肥胖程度作適當(dāng)增減。

  6、動物肝臟

  動物肝臟中含有豐富的維生素A與維生素B2,且維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長和生殖機能的作用,同時又能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞。肝臟含鐵豐富,鐵質(zhì)是產(chǎn)生紅血球必需的元素,一旦缺乏便會感覺疲倦,面色青白。適量進食動物肝臟可使皮膚紅潤,有益于皮膚的健康生長。貧血者和常在電腦前工作、愛喝酒的人尤為適食用動物肝臟,但肝臟中可能含有一定毒素,不宜一次食用過多。

  7、白粥

  白粥有清理胃腸熱滯、潤澤肝腑、平肝散火的效果。深夜熬夜肝火動,白粥既起到下火的作用,也能抵擋饑餓。此外,白粥還有美容減肥的神奇功效,體熱的女生可經(jīng)常食用。

  經(jīng)常熬夜吃什么藥膳好

  1、初級夜貓族

  你是不是這樣?為了心愛的韓劇,不到12點不睡覺。雖然很晚,也一定保證6個小時以上的睡眠時間。熬夜后的早晨,有了擋不住的黑眼圈。

  中藥解圍: 枸杞性平和,味甘甜,有滋補肝腎,強壯筋骨,養(yǎng)血明目之功效。我國歷代醫(yī)學(xué)界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,枸杞含有甜菜堿、胡 蘿卜素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分和礦物質(zhì),能降低血糖,保護肝臟,增強人體免疫力,促進造血功能,預(yù)防貧血。

  進補藥膳:枸杞桑葚粥

  材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。

  做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟后用糖調(diào)味即可。

  功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質(zhì)。

  要注意:枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯,所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng),性欲亢進者不宜服用;枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19、3克,糖尿病患者要慎用。

  2、超級夜貓族

  你是不是這樣?總是到凌晨兩點了,才依依不舍地關(guān)掉電腦。睡眠的時間很少,也就3-5個小時。上班總是無法集中注意力,身體容易浮腫。

  中藥解圍:龍眼味甘、性溫。具有補益心脾、養(yǎng)血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。李時珍說:“龍眼大補”,“食品以荔枝為貴,而資益則龍眼為良。”熬夜后經(jīng)常會出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘、浮腫的現(xiàn)象,臉色蒼白,龍眼不僅開胃益脾、補腦健身,同時還能補血養(yǎng)顏,讓你神采奕奕。

  進補藥膳:龍眼肉粥

  配料:龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。

  做法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米要煮爛,加適量白糖。

  功效:健脾養(yǎng)心,補血安神。

  要注意:理論上龍眼有安胎的功效,但是孕婦大都陰血偏虛,陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?,而龍眼性熱,因此,為了避免流產(chǎn),孕婦應(yīng)慎食。

  3、元老級夜貓族

  你是不是這樣?凌晨五、六點才上床睡覺。別人說你面容憔悴,皮膚灰暗,眼睛總是紅紅的。即使早早躺下,也經(jīng)常會徹夜失眠。

  中藥解圍:古人說,吃蓮子能返老還童、長生不老。據(jù)《本草綱目》記載:蓮子補中養(yǎng)神,益氣力,除百疾,益心腎,固精氣,強筋骨,利耳目,補虛損,能祛火解毒,治腹瀉胎滑,少兒熱瀉,反胃吐食等。對熬夜后有干咳、失眠、心煩、心悸、遺精、泄瀉等癥的人,蓮子有很好的治療作用。

  進補藥膳:蓮子百合瘦肉煲

  材料:去心蓮子20克,百合20克,豬瘦肉100克。

  做法:將洗凈的蓮子、百合、肉,加水放入鍋中同煮,待其熟爛后,根據(jù)個人口味加糖或鹽調(diào)味食用。

  功效:靜心安神,補脾胃。

  要注意:蓮子有收斂之性,腸燥便秘的人,吃蓮子會加重便秘。

  熬夜恢復(fù)方法

  1、開始熬夜前,來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。

  2、晚飯不能吃太飽。

  3、熬夜時要吃熱的東西。不要吃泡面來填飽肚子,以免火氣太大。

  4、一定要有足夠多的白開水。

  5、注意保暖,不要凍著肚子。

  6、熬夜時,應(yīng)時時做深長呼吸。

  7、熬夜無論多累中間不可上床休息。
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