長痘痘讓人變得很不美觀，所以很多人都會想祛痘。祛痘的方法有很多，其中吃一些食物也是可以緩解痘痘的。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于祛痘的食物內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　祛痘可以吃的食物

　　1、維A類食物

　　即維生素A含量豐厚的食物，最常見的有胡蘿卜、韭菜、菠菜、動物肝臟、牛奶等。這類食物可調(diào)節(jié)汗腺，削減粉刺的成長。

　　2、維B2類食物

　　含維生素B2豐厚的食物，最典型的是綠葉蔬菜和蛋類、奶類等。這類食物能夠堅(jiān)持人體激素平衡，對肌膚有維護(hù)效果。

　　3、維B6類食物

　　維生素B6含量豐厚的食物，最常見的有動物肝臟、腎、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜等。

　　4、清涼食物

　　主要有銀耳、木耳、苦瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆、豆腐、蓮藕、習(xí)慣等性偏涼的食物。

　　女人祛痘食譜

　　1、南瓜羹

　　把南瓜切成小塊，用小火煮成濃濃的南瓜羹，如果喜歡吃甜的，還可以加一些白糖進(jìn)去。

　　2、枸杞消炎粥

　　將準(zhǔn)備好的白鴿肉，切碎后加入枸杞子和粳米一起放入砂鍋中煮，文火煨粥。

　　3、芹菜香蕉果汁

　　將芹菜洗凈切成小段，香蕉洗干凈外皮，連肉帶皮與芹菜一同放入榨汁機(jī)中，加入適量清水，攪拌兩分鐘后，直接飲用即可。

　　4、蘋果胡蘿卜汁

　　將蘋果，胡蘿卜分別去皮去核，洗凈切成小塊，一同放入榨汁機(jī)中，加入適量清水及蜂蜜，打開攪拌機(jī)開關(guān)，攪拌兩分鐘后，取汁液直接飲用即可。

　　祛痘排毒四款食療方

　　一、雪耳木瓜糖水

　　材料：木瓜一只，雪耳、南北杏、冰糖適量。

　　做法：雪耳泡開，木瓜去皮去瓤切塊，加入南北杏和水放入煲中，煲至湯水變得粘稠，放入冰糖調(diào)味即可。

　　功效：美白、潤膚、養(yǎng)顏、健胃。每周可食用兩到三次。

　　二、番茄炒藕片

　　材料： 鮮藕300克，番茄汁100克。

　　制法：

　　1、先將藕切片，用菜油煸炒;

　　2、然后加入調(diào)料，臨熟時(shí)加入番茄汁即可。

　　功效： 清熱潤肺生津。

　　三、海蟄二菜

　　材料： 海蟄200克，紫菜15克，芹菜50克。

　　制法：

　　1、海蟄洗凈切絲，紫菜撕碎。

　　2、芹菜切絲用開水焯過，再以涼開水浸漬;

　　3、撈出控干，一起拌勻，加調(diào)料調(diào)味。

　　功效： 清熱涼血，化瘀散結(jié)。

　　四、冬瓜荷葉湯

　　材料：冬瓜一環(huán)，荷葉半塊、麥冬三錢，薏米、瘦肉適量。

　　做法：冬瓜切塊，瘦肉切片飛水。放入煲中，加入荷葉、麥冬、薏米和水，煮沸后以文火煲兩個(gè)小時(shí)。

　　功效：適合春夏飲用，每周兩次。常飲能美白、消脂，排除體內(nèi)多余水分。

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