補(bǔ)精益髓吃什么食物好
補(bǔ)精益髓吃什么食物好
當(dāng)人體精血不足時(shí),男人可出現(xiàn)少精、無(wú)精、不射精、陽(yáng)痿等癥狀;而女子則有月經(jīng)過(guò)少或閉經(jīng)、陰道干澀等表現(xiàn)。那么補(bǔ)精益髓應(yīng)該吃什么食物呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
補(bǔ)精益髓的飲食原則
1、忌過(guò)食高脂肪飲食
如油煎、油炸、肥膩類的肉類制品。多吃禽類食品如公雞、鴿子等。
2、宜多辛少辣
蔥、韭、蒜、椒、香萊均屬辛味,都能興奮性中樞,刺激性欲,加強(qiáng)性功能。辣味性燥,刺激性大,易動(dòng)火,耗陰損液,損傷脾胃,而且致濕熱下注,不但使陰莖血脈受阻,難于勃起,還會(huì)使前列腺充血,誘發(fā)或加重前列腺炎,影響性功能。提倡多辛,也不能過(guò)量,適量的辛味是有益的,過(guò)用辛味同樣能助火傷陰,如多食韭?lián)p目等。
3、宜多溫少?zèng)?/p>
人到中老年后,陽(yáng)氣漸衰,這時(shí)應(yīng)趨熱避涼,多食暖性食品,以溫暖腎陽(yáng),如羊肉等。少食涼性的菱角、茭白等,即使是夏季也不要過(guò)分貪食涼性食物。女性陰冷患者亦應(yīng)注意,否則會(huì)下焦寒凝,加重病情。再如兔肉雖能美容,但其“多食損元陽(yáng),損房事”,故盡量少食為好。
4、宜多食動(dòng)、植物蛋白類食品
日本學(xué)者湯淺敬之助認(rèn)為:大豆和豆制品如凍豆腐、豆腐、豆皮等含有大量生成精子的精氨酸。花生、核桃、芝麻、
豌豆、黑豆中也富含植物蛋白。據(jù)有關(guān)資料表明,蛋白中的精氨酸具有消除疲勞,提高性功能的作用。
5、宜食高鋅食物
人體的機(jī)能活動(dòng),還賴鋅、銅、錳等多種微量元素。
體內(nèi)缺乏鋅,在兒童生長(zhǎng)期,就會(huì)停止發(fā)育,男孩出現(xiàn)睪丸萎縮;到了成年期,就會(huì)影響性欲,使性功能減退,甚至出現(xiàn)因精子數(shù)量不足而導(dǎo)致的不育癥。含鋅量較高的食物首推牡蠣,其它如牛肉、牛奶、雞肝、蛋黃、花生米、雞肉、豬肉、貝類、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖著都含有一定量的鋅。
分析分明精子含鋅量高達(dá)2%,一旦缺鋅,則精子數(shù)量減少,畸形精子數(shù)目增多,所以,缺鋅會(huì)導(dǎo)致不育。
6、宜食富含維生素類食物
維生素對(duì)維持生命的正?；顒?dòng)十分重要。肝臟、禽蛋、乳制品、魚蟹、貝類、牡蠣、甘藍(lán)、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜醬、干辣椒、番茄等富含胡蘿卜素。蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥片、面包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。
維生素A和維生素E對(duì)延緩衰老和避免性功能衰退,都有積極的意義。水果和蔬菜中,都含有維生素E。鮮棗、桔、柚、各種蔬菜、水果都富含大量維生素C。而每天食用1 克維生素C也可以使精子解聚,進(jìn)而提高精子活力。
補(bǔ)精益髓的食物
1、鹿茸:生精補(bǔ)髓,強(qiáng)健筋骨
雄鹿的嫩角沒(méi)有長(zhǎng)成硬骨時(shí),帶茸毛,含血液,叫做鹿茸。鹿茸是一種非常名貴的滋補(bǔ)中藥?！侗靖锞V目》上說(shuō)鹿茸能“生精補(bǔ)髓,養(yǎng)血益陽(yáng),強(qiáng)健筋骨。治一切虛損,耳聾,目暗,眩暈,虛痢”?？梢?鹿茸的保健作用非常高,是良好的全身強(qiáng)壯藥。
鹿茸性大溫,更適合體質(zhì)虛寒的人食用,體質(zhì)偏熱的朋友,就盡量不要服用了。
2、桑葚:滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)益肝腎
桑葚又叫桑果,既可人食,又可入藥。中醫(yī)認(rèn)為,桑葚昧甘酸,性微寒,人心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、固精益腎、生津止渴、潤(rùn)腸燥等功效,常用于肝腎陰虛、精血虧損、腸燥便秘等證。
另外,把新鮮熟透的桑葚(500克)在米酒(1000毫升)里泡上一兩個(gè)月,每天喝卜1小杯,一天兩次,就能治療貧血和關(guān)節(jié)炎。
桑葚性質(zhì)偏寒,因此脾胃虛寒、大便溏稀的人最好不要吃。
3、何首烏:養(yǎng)血益肝、固精益腎
現(xiàn)在很多人因?yàn)閷Ｗ⒂诠ぷ骱蛯W(xué)習(xí)而經(jīng)常影響胃口,甚至還會(huì)頭昏腦漲,這時(shí)建泌大家用開水沖一兩勺何首烏粉喝,幾分鐘后你就能感覺(jué)神清氣爽、頭腦清晰,然后再工作和學(xué)習(xí),效率自然就高了。所以,大家不妨在家里常備一些何首烏粉,感覺(jué)頭暈乎乎的時(shí)候就喝上一杯,保你事半功倍。
4、阿膠:滋陰補(bǔ)血、填精補(bǔ)腎
很多女性在月經(jīng)期后,由于經(jīng)期失血會(huì)面色萎黃,頭暈乏力;還有些女性-體質(zhì)虛弱,月經(jīng)不調(diào),量少色淡,這些情況一般屬于虛證,適合用阿膠來(lái)調(diào)養(yǎng)。不過(guò),不少女性使用阿膠后,不僅效果不明顯,還自覺(jué)腹脹不適,這是為什么呢?原來(lái),阿膠性昧十分滋膩,容易引起消化不良。
所以最好能夠搭配其他的中藥,搭配是將白術(shù)15克、炙甘草5克才能起到“藥半功倍”的效果。常用橘皮10克,煎好后倒人250克阿膠中。還有一個(gè)小技巧:服用阿膠前吃點(diǎn)開胃的酸菜、小菜滋補(bǔ)效果更好。
還有,不少血虛的女性,同時(shí)還存在氣虛的癥候,如氣色不佳、疲倦乏力、容易出汗等。因此,補(bǔ)血的同時(shí)補(bǔ)氣,才能加強(qiáng)療效,鞏固“戰(zhàn)果”,可與黃芪、黨參等補(bǔ)氣藥同用。將阿膠20克、黃芪20克,和紅糖、糯米起熬粥,也是一道不錯(cuò)的“氣血雙補(bǔ)粥”。
5、紫河車:補(bǔ)腎益精、益氣養(yǎng)血
紫河車就是健康產(chǎn)婦的胎盤。胎盤既非草木,又非金石,世上也沒(méi)有紫河,何以命名為“紫河車”呢?其實(shí),這名字的來(lái)歷帶有濃厚的神話色彩。據(jù)《本草綱目》解釋,“天地之先,陰陽(yáng)之祖,乾坤之始,胚胎將兆,九九數(shù)足,胎兒則乘而載之”,其遨游于西天佛國(guó),南海仙山,飄蕩于蓬萊仙境,萬(wàn)里天河,故稱之為河車。母體娩出時(shí)為紅色,稍放置即轉(zhuǎn)紫色,因此人藥時(shí)稱為“紫河車”。
6、當(dāng)歸:補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、補(bǔ)氣生精
中醫(yī)認(rèn)為,當(dāng)歸性溫,味甘、微辛,氣香液濃,人心、肝、脾三經(jīng),有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、潤(rùn)腸通便的作用?！侗静菡分羞€記載:“當(dāng)歸,其味甘而重,故專能補(bǔ)血,其氣輕而辛,故又能行血,補(bǔ)中有動(dòng),行中有補(bǔ),誠(chéng)血中之氣藥,亦血中之圣藥也。大約佐之以補(bǔ)則補(bǔ),故能養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)血,補(bǔ)氣生精,安五臟,強(qiáng)形體,益神志,凡有形虛損之病,無(wú)所不宜。”因精血同源,所以腎精不足、腎血虛者都可以服用,每次6-12克即可。
看過(guò)補(bǔ)精益髓吃什么食物好的人還會(huì)看：