特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 知識(shí)百科 > 健康養(yǎng)生知識(shí) > 日常生活有哪些常見(jiàn)傷腎習(xí)慣

日常生活有哪些常見(jiàn)傷腎習(xí)慣

時(shí)間: 杭威854 分享

日常生活有哪些常見(jiàn)傷腎習(xí)慣

  眾所周知,腎臟對(duì)人體是非常重要的,但是生活中卻有不少在無(wú)形中傷害腎臟的習(xí)慣,大家知道是什么嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

  日常生活常見(jiàn)傷腎習(xí)慣:不愛(ài)喝水或少喝水

  體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理,腎臟最主要是負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡,代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物并排于尿中。這需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助,所以不愛(ài)喝水就不能很好地幫助腎臟“排毒”。喝太多水也會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān),排不出多余的水分,人就會(huì)浮腫。

  建議:養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液,讓尿液快速排出,不僅能預(yù)防結(jié)石,也可使攝食太多鹽時(shí)有利于尿液變淡,從而保護(hù)腎臟。當(dāng)然喝太多水,也會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),它要不停工作以保持血液和水分的平衡。一般來(lái)說(shuō),每日尿量保持在1500-2000毫升(相當(dāng)于6瓶礦泉水)就可以了。

  日常生活常見(jiàn)傷腎習(xí)慣:吃太多肉,愛(ài)高蛋白飲食

  飲食應(yīng)清淡、易于消化。不要過(guò)多地進(jìn)食高蛋白、高鈉飲食,適當(dāng)控制鹽、蛋白質(zhì)的攝入量。高蛋白飲食是加速腎功能損害的重要因素,老年人應(yīng)格外注意。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議,人類每天的蛋白質(zhì)攝取量為每公斤0.8克,也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人,每天只能攝入40克蛋白質(zhì),因此一天也不能吃多于300克的肉,從而避免對(duì)腎臟造成傷害。

  建議:蛋白質(zhì)雖好,但是我們?nèi)梭w每天需要的量有限,所以,每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制。如果有慢性腎炎的人,這個(gè)量應(yīng)該再減少。正常體重者可按下述標(biāo)準(zhǔn)大致估算蛋白質(zhì)的攝入量,每天1個(gè)雞蛋、1份鮮奶、100克肉食、100克豆腐、300-400克主食,加上蔬菜水果。

  日常生活常見(jiàn)傷腎習(xí)慣:愛(ài)喝啤酒

  大量喝啤酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥,這些習(xí)慣可引起高血脂等代謝疾病,引發(fā)痛風(fēng)性腎病。邊吃海鮮邊喝啤酒,這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為最傷腎的吃法。如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病,又無(wú)限制地大量喝啤酒,會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。

  建議:一個(gè)成年男人一天飲酒的酒精量不超過(guò)25克,相當(dāng)于啤酒750毫升;成年女性一天飲酒的酒精量不超過(guò)15克,相當(dāng)于啤酒450毫升??梢?jiàn),男性每天喝啤酒的量不超過(guò)1瓶,而女性喝啤酒的最大限量就只有大半瓶。對(duì)于長(zhǎng)期愛(ài)喝酒的人來(lái)說(shuō),每年應(yīng)驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)虿橐徊槟I功能,及早發(fā)現(xiàn)腎損傷,并且積極限酒或戒酒。

  日常生活常見(jiàn)傷腎習(xí)慣:口味重,吃太多鹽

  鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就加重,再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出,又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致腎臟功能減退。

  建議:中醫(yī)認(rèn)為,五味之中,咸入腎,適度的咸可以養(yǎng)腎,過(guò)咸則傷腎。理想的食鹽攝入量為每天6克。經(jīng)常吃咸菜是鹽攝入過(guò)量的重要原因,應(yīng)少吃咸菜??茖W(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi),而其中有3克可以直接從日常食物中獲得,因此,食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3-5克。值得注意的是,方便面中的鹽分特別多,經(jīng)常吃的人最好減量食用。

  日常生活常見(jiàn)傷腎習(xí)慣:憋尿

  通常情況下成年人每24小時(shí)產(chǎn)生的尿量是1000-2000毫升。尿是人體的代謝產(chǎn)物,其中大部分是人體所不需要的。如果憋尿的話,潴留在膀胱中的尿會(huì)越來(lái)越多,膀胱增大,導(dǎo)致膀胱肌肉因擴(kuò)張而損傷。

  有人憋尿一段時(shí)間后,即使排出還會(huì)自覺(jué)小腹脹痛,這便是膀胱擴(kuò)張后未完全收縮的緣故。另外,憋尿過(guò)久,膀胱內(nèi)的壓力增大,勢(shì)必?fù)p傷腎臟排泄廢物的代謝功能,使水和代謝廢物在人體內(nèi)堆積起來(lái),造成尿毒癥,引起腎功能衰竭。

  建議:除了做某些檢查需要短時(shí)間的憋尿外,其他任何情況都不應(yīng)憋尿。

  最佳補(bǔ)腎食物

  1、芝麻

  芝麻甘平,有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。

  2、板栗

  味甘性溫,含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素,特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補(bǔ)腎的功效,腎虛腰痛,雙腿無(wú)力的人最適宜食用。每天6至7個(gè)就可以了。

  3、狗肉

  男人腎虛吃什么?狗肉除有補(bǔ)中益氣作用外,還能溫腎助陽(yáng),故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛,食之最宜?!度杖A子本草》認(rèn)為:狗肉“補(bǔ)胃氣,壯陽(yáng),暖腰膝,補(bǔ)虛勞,益氣功。”《醫(yī)林纂要》亦云:“狗肉補(bǔ)肺氣,固腎氣。”清代醫(yī)家張璐還說(shuō):“犬肉,下元虛人,食之最宜。”下元虛者,即腎陽(yáng)虛弱、命門火衰是也。

  4、干貝

  又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為:“干貝補(bǔ)腎,與淡菜同。”《本草求真》中也說(shuō)它能“滋真陰”,實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。

  5、鱸魚

  又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補(bǔ)脾胃,又可補(bǔ)肝腎,益筋骨?!侗静萁?jīng)疏》曾有記載:“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨。”《嘉枯本草》認(rèn)為:“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良。”凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。
看過(guò)日常生活有哪些常見(jiàn)傷腎習(xí)慣的人還會(huì)看:

1.生活中傷腎的習(xí)慣有哪些

2.女人易傷腎的5個(gè)生活習(xí)慣

3.男人傷腎的8大壞習(xí)慣

4.這4種飲食習(xí)慣最傷腎

5.日常生活養(yǎng)生常識(shí)

1764955