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秋季有哪些去濕氣的食療

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秋季有哪些去濕氣的食療

  秋季最主要是養(yǎng)生就是祛濕了,那么你知道在秋季的時(shí)候我們要如何祛濕嗎?有哪些食療可以幫到我們大家知道嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  秋季去濕氣的食療

  1、醋椒魚

  黃魚洗凈后剞成花刀紋備用,蔥、姜洗凈切絲。油鍋燒熱,魚下鍋兩面煎至見黃,撈出淋干油;鍋內(nèi)放少量油,熱后,將胡椒粉、姜絲入鍋略加煸炒,隨即加入鮮湯、酒、鹽、魚,燒至魚熟,撈起放入深盤內(nèi),散上蔥絲、香菜;鍋內(nèi)湯汁燒開加入白醋、味精、麻油攪勻倒入魚盤內(nèi)即可。健脾開胃,填精,益氣。

  2、大麥芽湯

  大麥芽50克,冬瓜300克,陳皮25克,生姜5片,豬瘦肉200克。大麥芽、陳皮洗凈,冬瓜去皮洗凈,切塊;豬瘦肉洗凈,切小塊,生姜5片,上述用料一同放入砂鍋,加適量清水,先用武火煮沸,再用文火熬煮1~2小時(shí)。有清熱消暑、理氣健脾的功效。

  3、苓術(shù)荷葉粥

  茯苓15克,淮山30克,白術(shù)15克,砂仁5克,荷葉1張(或干品30克)剪碎,粳米200克。將茯苓、淮山、白術(shù)、砂仁、荷葉洗凈,加適量水,先浸泡30分鐘,大火煮沸后小火熬煮30分鐘,去渣留汁,與淘洗干凈的粳米一起放入砂鍋內(nèi),加適量清水,小火熬煮成粥,有健脾和胃、祛濕解暑的功效。

  4、生地粥

  生地黃(鮮品洗凈細(xì)切后,用適量清水在火上煮沸約30分鐘后,濾出藥汁,再復(fù)煎煮一次,兩次藥液合并后濃縮至100毫升,備用。將大米洗凈煮成白粥,趁熱加入生地汁,攪勻食用時(shí)加入適量白糖調(diào)味即可。滋陰益胃,涼血生津。

  秋季去濕氣食物

  1、地瓜

  地瓜中含有豐富的纖維質(zhì)它們本身就很松軟,并且極易被身體吸收消化,可以幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有助排便。最好的吃法是烤地瓜,可以將地瓜皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  2、燕麥

  燕麥中的纖維素按量極其豐富,可以幫助滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,起到促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助通便排毒的作用。在制作方法上可以將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝,也可以在攪打的時(shí)候加入一些蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

  3、薏仁

  薏仁水是我們生活中常見的排毒方法,可以將薏仁用水煮爛以后,根據(jù)自己的口味加入適量的糖,是一款既美味又美白的天然保養(yǎng)品。薏仁的主要作用是可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,充分發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。

  4、小米

  小米成分中不敢有麩質(zhì),不會對腸道壁造成刺激,是一款比較溫和的纖維質(zhì),比較容易被消化,可以在食用時(shí)搭配其他食物食用。小米不僅具有排毒的功效,在幫助清熱利尿、美白方面效果也很好。

  秋季養(yǎng)生食譜

  薏米扁豆粥

  制法:以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚餐各喝一碗。

  功效:薏米扁豆可強(qiáng)健脾胃去濕氣,能促進(jìn)腸胃吸收,還可加強(qiáng)體力以對抗感冒病毒。

  紅薯姜湯

  制法:把一個(gè)大地瓜削皮后切成小塊,一塊生姜切成薄片,加水六碗煮熟后,再加適量紅糖,每天早晚飯后喝一杯

  功效:地瓜補(bǔ)充營養(yǎng),生姜可去寒,比較適用于風(fēng)寒感冒。

  熱梅茶

  制法:每次用五個(gè)腌漬蘇梅或紅鹽梅,沖熱開水一大杯,攪拌五分鐘后喝,早餐與晚餐各喝一杯。

  薄荷茶

  制法:取新鮮薄荷葉,用熱開水沖喝,每天早晚飯后喝一杯。

  功效:適合口干、咽喉痛、沒有痰或痰黃黑的感冒患者,不妨多喝一點(diǎn)兒。
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