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糖尿病患者冬季有哪些飲食原則

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糖尿病患者冬季有哪些飲食原則

  糖尿病患者要特別注意飲食方面的調(diào)理,因?yàn)?,高糖食物容易引起患者血糖升高,危害患者健康。那么關(guān)于糖尿病患者冬季的一些飲食原則大家了解嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  糖尿病患者冬季飲食原則

  1、選好中藥

  古今中醫(yī)治療糖尿病,大多以黃芪為主藥。近年來,研究發(fā)現(xiàn)黃芪可通過多種途徑增加胰島素敏感性、降低血糖。此外,黃芪還有提高免疫力、改善血液循環(huán)、降低蛋白尿的作用,這對(duì)于糖尿病及其并發(fā)癥的治療尤為適宜。此外,進(jìn)補(bǔ)分為藥補(bǔ)和食補(bǔ)。糖友選擇藥補(bǔ)時(shí)應(yīng)盡量聽從醫(yī)生的建議,根據(jù)個(gè)人情況辨證施方,有針對(duì)性地進(jìn)補(bǔ),若是選擇食補(bǔ),也不可違背糖尿病飲食熱量控制原則。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院董長(zhǎng)喜醫(yī)生建議,冬季是腎主令之時(shí),所以冬季應(yīng)多補(bǔ)充水分,多吃滋補(bǔ)肝腎、滋陰補(bǔ)陽食品。

  2、少食多餐,增加餐次

  這樣可降低餐后的血糖高峰值,對(duì)高血糖控制極為有利。有時(shí)用單純藥物調(diào)整效果不佳者,通過分餐即可控制病情。食療是治療各型糖尿病的基礎(chǔ),無論病情輕重,有無并發(fā)癥,是否用藥者,都要嚴(yán)格執(zhí)行食療原則。

  3、寒與熱

  食物有寒、熱、溫、涼四性之別。營(yíng)養(yǎng)專家建議,寒者以熱補(bǔ)、熱者以寒補(bǔ)的平衡膳食,如果破壞了這種平衡必然傷身,維持這種平衡才能延年益壽。

  比如:夏天炎熱,喝碗清涼解暑的綠豆湯;冬天寒冷,就喝紅小豆湯;吃寒性的螃蟹一定要吃些姜末,吃完還要喝杯紅糖姜湯;冬天吃涮羊肉,一定要搭配些涼性的白菜、豆腐、粉絲等。

  4、冬季要多補(bǔ)水

  水為陰氣之源,因此,冬季應(yīng)多喝水。起居方面應(yīng)注意除作息時(shí)間規(guī)律外,還應(yīng)早睡晚起。這是因?yàn)樵诤涞亩?,?yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間,早睡晚起有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,以達(dá)到“陰平陽秘,精神乃治”的健康狀態(tài)。

  糖尿病患者飲食要點(diǎn)

  菜肴少油少鹽

  糖尿病人應(yīng)選少油少鹽的清淡食品,菜肴烹調(diào)多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。烹調(diào)宜用植物油,盡量減少赴宴。在赴宴時(shí)也要盡量按照平時(shí)在家吃飯時(shí)的量和食物間的搭配來選擇飯菜。

  進(jìn)餐定時(shí)定量

  注意進(jìn)食規(guī)律,一日至少進(jìn)食三餐,而且要定時(shí)、定量,兩餐之間要間隔4-5小時(shí)。注射胰島素的病人或易出現(xiàn)低血糖的病人還應(yīng)在三次正餐之間加餐2-3次,可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用,這是防止低血糖行之有效的措施。

  無糖糕點(diǎn)也要控制

  雖然無糖糕點(diǎn)不含蔗糖,但糕點(diǎn)是淀粉做的,同樣會(huì)產(chǎn)生熱量,故不能隨便多吃;糖尿病患者須忌食糖(白糖、紅糖、葡萄糖、水果糖、麥芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜)、糖類制品(蜜餞、 水果罐頭、各種含糖飲料、含糖糕點(diǎn)、果醬、果脯)。這些食品可導(dǎo)致血糖水平迅速上升,直接加重病情,干擾糖尿病的治療。

  糖尿病患者運(yùn)動(dòng)常識(shí)

  有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度宜低

  通常糖尿病患者最好選擇有減重目的及有效代謝血糖的有氧運(yùn)動(dòng),而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜太高。健走是最理想的運(yùn)動(dòng),尤其適合老年患者。慢跑、自行車、廣播操、舞蹈、太極拳等都可以靈活選擇。運(yùn)動(dòng)時(shí)間每周至少三次,每次持續(xù)20至30分鐘,可逐漸延長(zhǎng)至1小時(shí)。

  下午鍛煉更為適宜

  由于早晨氣溫較低,而糖尿病患者又多有心腦血管并發(fā)癥,遇冷空氣刺激或勞累很容易突然發(fā)病。清晨,血糖通常為最低值,此時(shí)如再空腹鍛煉,極易誘發(fā)低血糖,甚至引起低血糖昏迷。以前就曾發(fā)生過糖尿病患者早晨空腹鍛煉而致昏厥的情況。

  運(yùn)動(dòng)不輟健康降糖

  運(yùn)動(dòng)療法是糖尿病綜合防治方案中一個(gè)必不可少的環(huán)節(jié)。研究證明,進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)后,血糖可降低12至16%。由于糖尿病患者的肢體末端血液循環(huán)比較差,運(yùn)動(dòng)可以帶動(dòng)血液的循環(huán),提高身體對(duì)胰島素的敏感性,增加肌肉對(duì)葡萄糖的利用,有效地改善糖代謝,達(dá)到降糖目的。同時(shí),運(yùn)動(dòng)能提高藥物療效。如肥胖的2型糖尿病患者通過運(yùn)動(dòng)不但能減輕體重,而且體內(nèi)的胰島素抵抗也會(huì)隨之減輕,從而提高降糖藥物的療效。所以,糖尿病患者不要因?yàn)槎痉笐芯褪栌谶\(yùn)動(dòng)。
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