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防秋燥要訣有哪些

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防秋燥要訣有哪些

  秋季空氣濕度較低,很多人都會(huì)出現(xiàn)皮膚干、口干、咽干等一系列干燥的癥狀。那么我們應(yīng)該如何才能防秋燥呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  防秋燥要訣

  多飲少言

  中醫(yī)認(rèn)為,秋天對(duì)應(yīng)人體的是肺臟,秋燥傷人易傷肺,此時(shí)應(yīng)多喝水,不要等到口渴再喝。中醫(yī)有句名言“形寒飲冷則傷肺”,秋季天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼,還要忌寒涼之飲。此外,每天不停地說話還會(huì)傷氣,其中最易傷害肺氣和心氣,所以要注意“少言”。

  皮膚保濕

  秋燥之時(shí),保持皮膚濕潤(rùn)的好方法就是晨起、晚睡潔面后,別急于擦干水跡,輕拍面部使余水滲入皮膚,再進(jìn)行保濕護(hù)理。皮膚特別干燥的人,不妨用一用保濕的面膜。

  多吃水果

  秋天大量新鮮水果上市,這是此時(shí)養(yǎng)生保健的最佳輔助食品。梨香甜多汁,有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效,可以生吃、榨汁、煮水 或熬膏,適合于肺熱咳嗽者;若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。但梨是寒性水果,寒性體質(zhì)、脾胃虛弱的人應(yīng)少吃。香蕉有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱 解毒、助消化和健腦的作用,但胃酸過多、胃痛、消化不良、腹瀉者不宜多吃。

  防秋燥的食物

  1.秋梨:生津清熱解秋燥

  中醫(yī)一直把梨作為治療“秋燥”的良藥,主要是因?yàn)樗陡省⑿詻?,可以起到生津、?rùn)燥、清熱、化痰的作用。每天堅(jiān)持吃上兩個(gè)梨,就能有效地減少“秋燥”的癥狀。

  2.香蕉:養(yǎng)陰潤(rùn)燥排毒好

  香蕉性寒,根據(jù)“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對(duì)胃腸道沒有刺激,還能保護(hù)胃黏膜;此外,香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì),可以抑制血壓的升高。

  3.大棗:寧心安神抗過敏

  大棗具有寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲、除腥祛味,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血,是老年人秋季的補(bǔ)養(yǎng)佳品。

  4.紅薯:預(yù)防癌癥助排毒

  紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物,它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效,常吃紅薯可以延年益壽。

  5.菊花:祛燥潤(rùn)喉防感冒

  菊花可疏風(fēng)平肝,清心除煩,祛燥潤(rùn)喉,生津明目,解酒毒,對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。

  寶寶防秋燥飲食要點(diǎn)

  1.秋天防燥就要滋陰潤(rùn)肺

  立秋后要警惕“秋燥”,所以要給寶寶多吃些具有養(yǎng)陰清燥、潤(rùn)肺生津作用的食物,比如山藥、百合、荸薺、紅棗、板栗、銀耳、蓮藕等。此外,像果汁、淡茶、豆?jié){牛奶、菜湯、白開水等都可以多喝些。

  2.初秋還要繼續(xù)消暑解熱

  夏天過了,可是還有“秋老虎”呢,所以增進(jìn)寶寶食欲、消暑、斂汗補(bǔ)液的解暑清熱類食品也要繼續(xù)吃哦。比如百合粥、蓮子粥或者綠豆湯、薄荷粥等多吃些也很有益處。寶寶排汗缺失的鉀可以多吃些新鮮水果補(bǔ)充,同時(shí)也能補(bǔ)充寶寶身體所需的營養(yǎng)。

  3.保護(hù)肝肺,少吃辛辣多吃酸

  秋天愛吃辛辣刺激食物的大人要注意克制了,夏天為了增加食欲可以多吃些辛辣食物,但是入秋后就要慢慢減少了,因?yàn)樾廖妒澄飩危锾煲辗螝?。為了增?qiáng)肝臟功能,可以給孩子多吃諸如檸檬、番茄、橘子、獼猴桃等含酸味的水果蔬菜。

  4.食欲和體重要平衡

  炎炎夏日,食欲減少,體重也下降,過來這個(gè)季節(jié),胃口大開,可能出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象,而且在收獲的季節(jié),美味的食物也非常多,更使得人們放縱自己的胃口,見到?jīng)]事就“大快朵頤”了。這樣不僅會(huì)導(dǎo)致體重上升,還會(huì)讓疾病造訪,比如痔瘡、痛風(fēng)、脂肪肝等。所以秋季飲食要注意均衡營養(yǎng)。

  5.保護(hù)腸胃,吃飯細(xì)嚼慢咽

  氣候炎熱的夏天讓人食欲下降,身體營養(yǎng)也跟著流失,只有通過多種多樣的飲食補(bǔ)充,才能均衡營養(yǎng),比如玉米、芹菜等應(yīng)該細(xì)嚼慢咽有助于纖維素吸收,幫助腸胃充分消化,吸收更多營養(yǎng)物質(zhì)。而且,纖維素食物有利防治腸燥便秘和保持腸道水分。秋季為了達(dá)到防治咽喉干燥的目的,吃飯時(shí)就要多咀嚼,可以生津潤(rùn)燥。
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1.防范秋燥有什么要訣

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5.秋天日常如何防秋燥

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