中醫(yī)糖尿病預(yù)防方法推薦
中醫(yī)糖尿病預(yù)防方法推薦
糖尿病是一種常見病，威脅人類健康，其實(shí)中醫(yī)預(yù)防糖尿病有方法。跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
中醫(yī)糖尿病預(yù)防方法
1、第一條:吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
從這個(gè)排序能總結(jié)出一個(gè)規(guī)律:吃四條腿的(豬、牛、羊等)不如吃兩條腿的(雞、鴨等禽類),吃兩條腿的不如吃沒腿的(魚類)。這些食物都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。研究發(fā)現(xiàn),如果想控制好血糖,重視蛋白質(zhì)的攝取很重要。
2、第二條:少油少鹽
吃油方面,國(guó)人主要有兩大問題,一是攝入量超標(biāo)。每人每天的油攝入量為50克以上,遠(yuǎn)高于25~30克的推薦值,容易導(dǎo)致高血脂、脂肪肝等問題;二是油的種類沒選對(duì)。建議選用山茶籽油、橄欖油、亞麻籽油、紫蘇油等,幾種油輪換吃。國(guó)人鹽的攝入量也幾乎是推薦值的兩倍。每人每天的鹽攝入量應(yīng)控制在6克以內(nèi),相當(dāng)于一啤酒瓶蓋。
3、第三條:食物多樣、谷類為主
每天最少要吃夠20種食物,最好吃到30種。早上可以用蘋果、橘子、香蕉等做個(gè)水果蔬菜汁,晚上再用七八種材料煮粥,一天吃夠20種食物并不難。得糖尿病后,擔(dān)心主食升血糖太快,在此建議糖友多吃全谷物,如雜糧或雜豆。為了促消化,可以熬粥吃喝,并提前幾小時(shí)將食材泡好。
4、第四條:天天運(yùn)動(dòng),保持體重
“吃得越飽,死得越早”、“腰帶越長(zhǎng),壽命越短”這兩句話有點(diǎn)難聽,但很有道理。體重控制非常關(guān)鍵,建議大家通過腰圍監(jiān)測(cè)來調(diào)控。男性腰圍別超過85厘米,女性別超80厘米。建議每人每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)以上,尤其是年輕人。
5、第五條:三餐分配要合理,零食要適當(dāng)
如果把一天所吃的食物分成10份,早、中、晚餐相對(duì)科學(xué)的比例是3:4:3或4:4:2或4:3:3。吃零食也要適當(dāng),冰淇淋、果脯類要少買。建議平時(shí)將新鮮的水果、蔬菜、奶制品、堅(jiān)果當(dāng)零食。
6、第六條:每天足量飲水,合理選擇飲料
成人一天最少應(yīng)喝1600毫升水,即8個(gè)普通玻璃杯。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),每天喝水少于兩杯的人,比每天喝水多于5杯的人,癌癥發(fā)病率增加35%?？蓸?、雪碧等甜飲料少喝。其含糖量很高,一瓶可樂里約含有12塊方糖,容易導(dǎo)致齲齒、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)等。可多喝點(diǎn)白開水、淡茶水、檸檬水,自己熬的綠豆湯、打的豆?jié){、榨的新鮮果汁等。
7、第七條:飲酒應(yīng)限量
男性一天酒精的攝入量不要超過25克,女性不要超過15克。25克,就約等于50度的白酒一天一兩;10度左右的紅酒一天半斤;4度的啤酒,一天一瓶。
8、第八條:吃新鮮衛(wèi)生的食物
新鮮食物最營(yíng)養(yǎng),衛(wèi)生食物更安全。只要能吃到新鮮蔬菜,就要少吃酸菜、咸菜、泡菜、榨菜、醬菜;只要能吃到新鮮肉類,就應(yīng)少吃臘肉、火腿、香腸、魚干、熏肉等。
中醫(yī)推薦防治糖尿病的藥膳方
1、清蒸茶鯽魚
功效:補(bǔ)虛,止煩消渴,適用于糖尿病口渴,多飲不止以及熱病傷陰。
配料:鯽魚500克,綠茶適量。
制作:將鯽魚去鰓、內(nèi)臟,洗凈,腹內(nèi)裝滿綠茶,放盤中,上蒸鍋清蒸,熟透即可。
服法:每日吃1次,淡食魚肉。
2、筍米粥
功效:可清熱,宣肺,利濕,適用于糖尿患者,也適用于久瀉、久痢、脫肛等癥。
配料:鮮竹筍1個(gè),大米100克。
制作:將鮮竹筍脫皮切片,與大米同煮成粥。
3、土茯苓豬骨湯
功效:健脾氣,利水濕,補(bǔ)陰益髓。
配料:豬脊骨500克,土茯苓50～100克。
制作:將豬脊骨加適量水熬成3碗,去骨及浮油,入土茯苓,再煎至2碗即成,分2次服完。
用法:每日服1次。
中醫(yī)治療糖尿病的原理
治本須補(bǔ)腎,滋陰兼助陽(yáng)。因三消源于腎,而又終必及腎,故消渴總應(yīng)以補(bǔ)腎為主。腎為水火之臟,藏真陰而寓元陽(yáng),主五液,陰虛陽(yáng)盛則關(guān)門開多合少而尿多;若陰傷及陽(yáng),陽(yáng)虛氣不化水,腎失固攝,則小便直下而致飲一溲二,故早在《金匱要略》即取腎氣丸作為消渴治本之方。臨床當(dāng)辨陰虛、陽(yáng)虛而左右化裁。由于本病以陰虛為主,燥熱為標(biāo),故常以六味地黃丸為基礎(chǔ)方,壯水以制火,酌加元參、天冬、龜板、牡蠣等品,肺腎兩虛合生脈散。腎火旺者加黃柏、知母,并取酸甘化陰之意,用萸肉配生地補(bǔ)腎陰,麥冬配五味子補(bǔ)肺腎之陰,烏梅配麥冬、生地養(yǎng)胃陰;若見陰陽(yáng)兩虛,或以陽(yáng)虛為主,可取腎氣丸加鹿角片、仙靈脾、淡蓯蓉、菟絲子等。組方配藥應(yīng)注意陽(yáng)中求陰,陰中求陽(yáng)的原則。
補(bǔ)津能化氣,補(bǔ)氣可生津。若津虧不能化氣,而致氣陰兩虛,津氣俱傷,復(fù)加氣虛不能生津者,不可純用甘寒,當(dāng)氣陰雙補(bǔ),既應(yīng)補(bǔ)津以化氣,又要補(bǔ)氣以生津。若氣虛明顯者,可徑以補(bǔ)氣為主而化陰生津;脾氣虛弱者,用參苓白術(shù)散健脾補(bǔ)氣以化津;肺腎氣陰兩虛者,可用《醫(yī)學(xué)心悟》黃芪湯(即生脈散加黃芪、熟地、杞子)以益氣養(yǎng)陰,藥用黃芪、人參、白術(shù)、山藥、扁豆、蓮肉等補(bǔ)氣,麥冬、地黃、玉竹等養(yǎng)陰。
升清可布液,流氣能輸津。津因氣而虛者,可取葛根升發(fā)脾胃清氣,并可用蠶繭升清止渴,配雞內(nèi)金、生谷芽、生麥芽養(yǎng)胃;如津氣虧耗,或脾虛氣滯,氣不布津,投滋柔之品而陰津難復(fù)者,還可配小量砂仁流氣以布津;若病因肝郁化火,上炎刑金,灼傷胃液,下耗腎水,而見“三消”證候者,又當(dāng)在滋陰生津藥中配入柴胡輕清升散之品以疏肝郁,并伍丹皮、桑白皮以清肝肺郁火。
潤(rùn)燥須活血,瘀化津自生。津血同源,互為資生轉(zhuǎn)化,陰虛燥熱,津虧液少,勢(shì)必不能載血循經(jīng)暢行;燥熱內(nèi)灼,煎熬營(yíng)血,又可導(dǎo)致血瘀,瘀熱在里還可化熱傷陰,終致陰虛與血瘀并見。瘀阻氣滯則津液愈益難以輸布,治當(dāng)滋陰生津?yàn)橹?兼以涼血化瘀,酌配桃仁潤(rùn)燥活血,赤芍、丹皮、丹參清熱涼血,澤蘭祛瘀升清,鬼箭羽通瘀破血,血行津布則燥熱可解,瘀化氣暢則陰液自生;若津虧不能化氣,氣虛不能運(yùn)血,而致血瘀愈益加重,又當(dāng)參以益氣化瘀,用生黃芪、太子參合蒲黃、水蛭等品。
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