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糖尿病的中醫(yī)養(yǎng)生

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糖尿病的中醫(yī)養(yǎng)生

  引發(fā)糖尿病的原因很多,比如生活習(xí)慣不好,飲食不規(guī)律,比較少的運(yùn)動(dòng),肥胖,還有遺傳因素的影響。這是大部分人糖尿病的發(fā)病原因。那么糖尿病患者該怎么做好日常的保健呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹糖尿病的中醫(yī)養(yǎng)生方法,快來看看吧!

  糖尿病的中醫(yī)養(yǎng)生方法

  一、控制飲食

  糖尿病的中醫(yī)養(yǎng)生非常注重對(duì)患者飲食的控制。中醫(yī)認(rèn)為糖尿病的發(fā)生和飲食有關(guān),飲食控制的好壞直接影響著治療的效果。歷代醫(yī)家在長期的醫(yī)療實(shí)踐中也總結(jié)出不少藥膳驗(yàn)方。如豬胰子1只,低溫干燥,研成粉狀,每次服9克,每日2次;三豆飲:綠豆100克,黑豆50克,赤小豆50克,煎湯服用;苦瓜炒肉:鮮苦瓜100克,瘦豬肉50克,武火炒后食用等等。但服用這些驗(yàn)方時(shí)也應(yīng)將其計(jì)算在每天攝入的熱量之中。

  二、配合運(yùn)動(dòng)

  糖尿病人適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于對(duì)血糖的控制,這也是中醫(yī)養(yǎng)生的目的。糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇要適當(dāng)。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下循序漸進(jìn),以不疲勞為度,不能強(qiáng)所不能。運(yùn)動(dòng)的方式多種多樣:如散步、快速行走、健身操、太極拳、游泳、老年迪斯科等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大或活動(dòng)時(shí)間太長引起勞累,會(huì)使病情加重。尤其是嚴(yán)重缺乏胰島素的患者及合并冠心病、腎病者,更應(yīng)該限制活動(dòng)量。但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太小又起不到治療作用。值得推薦的運(yùn)動(dòng)是打太極拳,它具有輕松、自然、舒展和柔和的特點(diǎn),是糖尿病患者最為適宜的運(yùn)動(dòng)形式之一。

  三、注重修養(yǎng)心性

  情緒的好壞對(duì)糖尿病病情的影響很大,所以注重修養(yǎng)心性作用很大。糖尿病的發(fā)生和發(fā)展都和情緒有一定關(guān)系,要教育糖尿病患者正確對(duì)待生活和疾病,“節(jié)喜怒”,“減思慮”,保持心情舒暢、氣血流通,以利病情的控制和康復(fù)。

  關(guān)于“糖尿病的中醫(yī)養(yǎng)生”的全部內(nèi)容已經(jīng)向大家介紹完了,希望大家都能從上文中獲得對(duì)自己有幫助的內(nèi)容。中醫(yī)養(yǎng)生是一種被積極提倡的健康生活方式,它對(duì)糖尿病的治療發(fā)揮著不可小看的作用,希望糖尿病朋友們能夠從現(xiàn)起開始注重養(yǎng)生,逐漸提高生活質(zhì)量。

  糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

 ?、佟⑦\(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太長。

  有的老人覺得運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長,效果就越好,其實(shí)是一種誤解。運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況隨時(shí)調(diào)整。

 ?、?、運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏自己要學(xué)會(huì)控制。

  冬季鍛煉應(yīng)該從運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)時(shí)間短的活動(dòng)開始,不要上來就給自己加碼,免得身體出現(xiàn)不良反應(yīng)。

  ③、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、天氣和地點(diǎn)要選好。

  早晨鍛煉時(shí)間不要選得太早,一方面冬天白日時(shí)間短,摸黑出門鍛煉,老人眼神兒不好,可能會(huì)比較困難。另外,起得太早,睡眠時(shí)間不夠,再加上大量運(yùn)動(dòng)身體也受不了。避免在大風(fēng)、大霧、雨雪等惡劣天氣中鍛煉。在運(yùn)動(dòng)時(shí)一定不要忽視運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)。因?yàn)槔先说母鞣N器官都在老化,手腳越來越不靈便,所以運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量避開有積雪的地方。最好就在家門口道路平坦的地方進(jìn)行鍛煉,免得出現(xiàn)受外傷的情況。

 ?、堋⑦\(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備要充足。

  不僅熱身活動(dòng)要做好,而且運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿寬松、舒適、容易增減的衣服。鍛煉時(shí)不宜忽視保暖。開始鍛煉時(shí)不應(yīng)立即脫掉外衣,等身體微熱后再逐漸減衣,鍛煉結(jié)束時(shí),應(yīng)擦凈身上的汗液,立即穿上衣服,以防著涼感冒。

  預(yù)防糖尿病的養(yǎng)生方法

  情緒穩(wěn)定

  過度的喜、怒和悲傷,使情緒出現(xiàn)波動(dòng),與糖尿病有著密切而微妙的內(nèi)在聯(lián)系,此時(shí)交感神經(jīng)興奮,不但可促使肝臟中的糖原釋放進(jìn)入血液,而使血糖水平升高,同時(shí)會(huì)導(dǎo)致心腦血管局部痙攣,使得局部血管供血不足,進(jìn)而引發(fā)急性心腦血管事件發(fā)生,產(chǎn)生急性心肌梗塞或者急性腦血管病的嚴(yán)重后果。所以糖尿病人應(yīng)學(xué)會(huì)控制情緒,避免負(fù)性情緒影響,保持情緒穩(wěn)定。

  防止感染

  呼吸道、皮膚、尿路感染等是糖尿病常見的并發(fā)癥,甚至成為危及生命的因素。故應(yīng)注意皮膚的清潔衛(wèi)生,經(jīng)常洗澡、皮膚破損、癤腫、毛囊炎等應(yīng)及時(shí)治療;注意口腔衛(wèi)生,堅(jiān)持早晚、飯后刷牙漱口,患有牙病及時(shí)治療;積極治療慢性咽炎、鼻竇炎、支氣管炎,以消除發(fā)生肺炎的隱患。

  糖尿病患者的抵抗力相對(duì)要低,更容易發(fā)生呼吸道感染,尤其是老年糖尿病患者,往往還伴有心腦血管等疾病,繼發(fā)感染后病情相對(duì)嚴(yán)重,并有可能導(dǎo)致死亡。冬季應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,糖尿病患者適合做有氧運(yùn)動(dòng),比如散步、快走、打太極拳等,額外做一些擴(kuò)胸、仰臥起坐等胸背部肌肉的鍛煉,對(duì)增強(qiáng)呼吸道功能有幫助。

  多曬太陽

  糖尿病患者非常容易并發(fā)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥,而骨質(zhì)疏松癥對(duì)于糖尿病患者是一個(gè)巨大的危害,不但引發(fā)病人全身疼痛,不能運(yùn)動(dòng),甚至引起骨折,嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。而冬天由于戶外氣溫降低,大多數(shù)糖尿病人減少了戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,這樣接觸陽光的機(jī)會(huì)就減少,而經(jīng)常曬太陽是預(yù)防骨質(zhì)疏松一個(gè)極為重要的措施。

  所以,糖尿病人在冬天要多曬曬太陽。另外陽光是一種電磁波,猶如一種天然的“興奮劑”。陽光輻射到人體會(huì)造成一系列有助于糖尿病人的生理變化,如紅外線“熱”的作用,會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張,加快血液循環(huán)。紫外線的作用可以使黑色素氧化,皮膚中維生素D和組胺增高,胃酸分泌增加。還會(huì)使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。

  注意護(hù)腳

  糖尿病人多有血管功能不全和神經(jīng)病變,造成腳的局部血液循環(huán)障礙、營養(yǎng)障礙和局部感覺遲鈍,足部的皮膚破損或癬感染等,均可發(fā)展成經(jīng)久不愈的慢性潰瘍,甚至發(fā)展成難以控制的嚴(yán)重感染或壞疽,而血液循環(huán)不良和神經(jīng)的損傷在冬天易引發(fā)凍瘡。如果您患有糖尿病神經(jīng)病變,睡覺時(shí)不要用熱水袋或熱寶取暖。您最好選購幾雙寬松舒適的襪子,睡覺時(shí)可以穿上用于腳部保暖。同時(shí)要防止跌傷,積極治療足癬,免用手撕腳皮和擦腳趾止癢,以防皮膚破損招致化膿性細(xì)菌感染。

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