中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)
中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)博大精深、內(nèi)涵豐富，小編介紹一些常用的中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)給大家，大家可以按照中醫(yī)來(lái)養(yǎng)生，安全有效。
中醫(yī)常用的養(yǎng)生知識(shí)
中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)：刮痧
刮痞，是指使用刮痧工具，來(lái)刮拭全身的穴道和靜脈，達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、舒筋力氣、祛除邪氣、活血化淤等功效，以提升身體的潛在抗病能力和免疫功能，最終實(shí)現(xiàn)扶正祛邪、防病治病的目的。
接受過(guò)刮痧的人們都有這種體會(huì)，刮痧之后渾身有一種暢通的感覺(jué)。這是因?yàn)楣勿鸾o身體做了“減法”，中醫(yī)稱為宣泄之法。刮痧通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體狀況得到了很好的改善。
中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)：拔罐
由于現(xiàn)代人們的壓力越來(lái)越大，很多人都面臨高壓工作，而沒(méi)有時(shí)間保養(yǎng)身體，常常有心煩意亂、頭暈耳鳴等現(xiàn)象，這些都是亞健康的表現(xiàn)。而如果在工作之余抽一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行一些中醫(yī)養(yǎng)生保健，特別是拔罐，能夠在短期內(nèi)收到好的效果。心腧是足太陽(yáng)膀朧經(jīng)上的重要穴位，如果你有亞健康的癥狀，可以每天晚上堅(jiān)持在兩側(cè)心腧穴上拔罐10，就能夠補(bǔ)足心神氣血，就不會(huì)發(fā)生心煩意亂、精神恍惚等癥狀了。
中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)：艾灸
艾灸的方法很多，這里主要講里的溫灸法，由于在灸治過(guò)程中患者不會(huì)有灼痛感只有溫?zé)岣?，所以叫做溫灸法，更適合家庭保健。艾灸就是用艾草在穴位皮膚上熏灸，令藥氣滲透穴道、經(jīng)絡(luò)，令相關(guān)臟腑功能活化，從而達(dá)到治療的作用。
溫和灸使用的艾條一般藥店有售，將艾條點(diǎn)燃后對(duì)著相應(yīng)的穴位，距皮膚3-5厘米進(jìn)行熏灸。一般每個(gè)穴位需要灸5-7分鐘，當(dāng)皮膚出現(xiàn)紅暈就可以了。
除了本文所提到的刮痧、拔罐、艾灸這三種之外，中醫(yī)保健的方法還有很多很多。當(dāng)然在我們的生活中多注意一些小細(xì)節(jié)，例如泡腳、健身等，也是可以達(dá)到很好的養(yǎng)生效果的。
中醫(yī)常用的養(yǎng)生小常識(shí)
1.洗臉：冷水洗面，溫水刷牙。(酵素美白功能，配料要檸檬)
2.泡腳：睡眠不好時(shí)，酸棗仁、首烏藤、生姜提高睡眠質(zhì)量。(朱砂安神，替代品是珍珠粉，煮水)
3.糖尿病患者泡腳要?jiǎng)e人幫忙試水溫，糖尿病者要多吃苦的東西，例如苦瓜(有效果，不太明顯)
4.靜脈曲張泡腳效果不錯(cuò)，嚴(yán)重時(shí)可放血，但要專業(yè)醫(yī)生操作。
5.糖尿病患者，是腎精不足。腎虛腰腿痛，造成痛風(fēng)。吃六味地黃丸補(bǔ)腎(同仁堂的質(zhì)量好一些)。
6.冬季治氣虛，陽(yáng)虛是最好時(shí)節(jié)，因?yàn)橄奶鞜釟猓锾煸餁?，都補(bǔ)不進(jìn)。
7.一般人不是陽(yáng)虛就是陰虛，通過(guò)舌苔脈象辯證可以辨別出來(lái)。左手脈重是陰虛，右手脈重是陽(yáng)虛。舌苔白是陽(yáng)虛，舌苔紅時(shí)陰虛，舌苔黃是陰虛。舌苔中間發(fā)黃時(shí)胃火旺(知母石膏瀉熱)。舌苔胖大陽(yáng)虛、濕重，有牙齒印脾虛氣虛(肥胖者一般是脾虛和氣虛，因脾不化水)。
8.冬季養(yǎng)生要溫補(bǔ)：牛羊肉、黃鱔，紅棗、桂圓、荔枝干。最簡(jiǎn)單每天一壺茶：紅棗、桂圓、枸杞、麥冬、天花粉(有條件的加瑪卡、肉蓯蓉，麥冬生津液、麥冬和天花粉常搭配，降血糖)。肉蓯蓉號(hào)稱沙漠人參。蔓菁子可改善視力。熱氣時(shí)喝點(diǎn)花茶(菊花玫瑰花清肝，茉莉花清心肺)。
9.平補(bǔ)：谷類、豆類、乳類、水果、蔬菜，但要注意搭配。
10.補(bǔ)血?dú)猓寒?dāng)歸丹參(還是黨參?)不可少，紅棗和枸杞要因人而異。
11.冬季清補(bǔ)：梨清肺熱(胃不好時(shí)隔水蒸熟吃，加冰糖貝母蒸清肺)。
12.腸炎(拉爛屎)，隔水蒸蘋(píng)果。
13.痔瘡時(shí)澀熱下注：地榆炭(山榆炭)、白及、蓮藕節(jié)泡水喝(可治多年痔瘡，偏方，喝三天見(jiàn)效)。
14.氣虛(面色蒼白晃白頭暈?zāi)垦舛虘醒哉Z(yǔ)聲低微疲倦乏力自汗盜汗脈洪大舌苔歪(舌歪必中風(fēng)))：各種參、西洋參、高麗參、黨參、黃芪、山藥、白術(shù)、大棗。
15.深秋后到冬季經(jīng)常吃兩顆紅棗。紅棗補(bǔ)血?dú)庑Ч浅：?，紅棗夾生核桃補(bǔ)腎，夾生花生補(bǔ)脾。
16.糯米補(bǔ)氣效果非常好，客家釀酒，板栗炒糯米飯，小米、燕麥、番薯補(bǔ)氣(此三種都有利于糖尿病，糖尿病患者每天早餐吃番薯效果很好)，黃豆、蠶豆、牛肉、雞肉、魚(yú)肉等。
17.小米是非常好的滋陰補(bǔ)氣。北方坐月子吃小米紅棗紅糖粥。
18.血虛，(肝不藏血，面色發(fā)黃)，(眼睛比較藍(lán)，有肝風(fēng)，魚(yú)頭燉天麻鉤藤)，眼睛發(fā)白是血虛。嘴唇白，手指麻木。當(dāng)歸黨參補(bǔ)血。黃精補(bǔ)血。
19.艾草：燒成炭止血。
20.手指麻痹，心血不足，拍心包經(jīng)。肩周炎是風(fēng)濕，上焦風(fēng)濕威靈仙，加補(bǔ)腎的。
21.補(bǔ)血：熟地、枸杞子、何首烏、當(dāng)歸、龍眼肉、桑椹、黑枸杞(以上煲湯)，芝麻油、菠菜、葡萄干、龍眼干、羊肉。
22.生二胎：六味地黃丸加味蛤蚧尾。
23.長(zhǎng)期吃素要加芝麻，芝麻補(bǔ)鈣最好，炒熟再碾碎容易吸收。
24.每人肝郁：柴胡、白芍(15g：30g比例)疏肝。婦女肝郁易導(dǎo)致乳腺增生(番禺?huà)D女常吃養(yǎng)殖淡水魚(yú)、雞，可能是因?yàn)轱暳嫌屑に?，乳腺增生、乳腺癌、子宮肌瘤)。
25.黃鱔血、水蛭治療面癱。飲酒過(guò)多容易導(dǎo)致腦梗，急救常用安宮牛黃丸。國(guó)產(chǎn)常用水牛角粉加人工牛黃(同仁堂和中一都是一樣的配方);香港的用羚羊角粉。
26.酵素，花、果、解酒(一年半至兩年)三種配方。
27.陰虛，脷苔紅。舌尖紅、有痛感，睡眠絕對(duì)不好;脷苔發(fā)麻氣血不通;兩邊紅的肝火旺、脾氣大;有齒痕的氣虛，胃火旺;齒痕重脾虛胃虛;脷苔厚，脾不運(yùn)化，濕重。
28.有火的一定要先清后補(bǔ)，特別是上焦的火氣，因?yàn)樘摬皇苎a(bǔ)，補(bǔ)不進(jìn)去。
29.陰虛的人，健忘、失眠、腰膝酸軟;血虛的婦女月經(jīng)量少。
30.調(diào)經(jīng)處方：石膏、知母、梔子(清熱)、丹參、川芎(活血)、郁金、合歡皮(15g疏肝安神)、首烏藤(30g)、酸棗仁(安神)、石斛(滋陰)。
31.滋陰補(bǔ)腎石斛、肉蓯蓉、黃精瘦肉煲湯
32.男人小便時(shí)站立十趾抓地，吸氣上頭頂，憋氣，排尿完才吐氣，可預(yù)防前列腺炎，還能排石。
33.瀉胃火，知母(8、10、12、15)石膏(15、20、25g)煲湯，用量看體質(zhì)。
34.手術(shù)后患者，元?dú)獯髠?，保溫?-5條冬蟲(chóng)夏草，晚上泡水，隔天連渣吃。
35.瑪卡也是市場(chǎng)炒高了，實(shí)際上是北方的蔓菁。蔓菁子清肝明目，有利于頑固性近視眼。
36.腰腿痛、腎精不足、椎間盤(pán)突出，用金毛狗脊、肉蓯蓉、桑寄生、杜仲。
37.杜仲、川斷、骨碎補(bǔ)經(jīng)常煲湯喝，有效預(yù)防年老骨質(zhì)增生、提高骨頭柔韌性。一月兩次。
38.吃素也可能得脂肪肝。人每天只需要16g脂肪，超過(guò)的都是垃圾。高血脂常喝菊花(3g5g10g)、山楂干(15g)、普洱茶(黑茶也可以)。桑葉、荷葉(陰干風(fēng)干切細(xì)搓碎)、茶葉也能消脂。
39.滑腸減肥，荷葉、郁李仁、決明子、青梅、花膠。
40.腸胃肝膽息肉烏梅、山楂泡水喝三個(gè)月。
41.高血壓：茺蔚子、槐米、菟絲子。
42.糖尿?。鹤钪匾母鸶?葛根粉加糯米煲粥能降血糖，若無(wú)葛根，糯米升血糖);最適合的是山藥(淮山)，健脾、抑制血糖飆升。
43.感覺(jué)身體濕氣重?按摩3個(gè)部位可排濕毒!
腋下：腋窩的極泉穴可去心臟郁火毒素;
肘窩：咽喉腫痛，心煩心熱，口腔潰瘍，失眠多夢(mèng)等癥時(shí)，可在肘窩的位置拍打5至10分鐘，每隔1周1次;
膝窩：膝窩中心點(diǎn)上的委中穴，走的膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，拍打此處5至10分鐘，每隔1周1次。
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