冬天養(yǎng)肝的禁忌
冬天養(yǎng)肝的禁忌
冬季天氣轉(zhuǎn)冷是護肝養(yǎng)肝的最佳季節(jié),那么在這樣的季節(jié)里有什么比較好的方法能護肝養(yǎng)肝呢?以下是由學習啦小編整理關(guān)于冬天養(yǎng)肝的方法的內(nèi)容,希望大家喜歡!
冬天養(yǎng)肝的方法
吃對才能養(yǎng)肝
總體來說,養(yǎng)肝飲食以清淡為主,少吃油膩、辛辣,否則會使肝功能失調(diào)。枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品,咸魚、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人,不僅會加重肝臟的代謝負擔,而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的了解,盡量在生活中少吃。
控制食量
過度攝食、過量夜食等常常擾亂肝臟的“寧靜”,導致垃圾過多,代謝紊亂,為肝病發(fā)生提供條件。因此,雖然冬季胃口好,食量大,但“每餐七分飽,晚餐吃得少,睡前不零食”,仍是冬季養(yǎng)肝的不變準則。
勤動手腳多鍛煉
生命在于運動,運動是最好的護肝方法。對于肝病患者而言,選擇適合自己的項目非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太極拳,都是不錯的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳,輕輕松松把肝養(yǎng)。
熱水泡腳肝臟好
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰,此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。
養(yǎng)肝要學會制怒
要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。
晚上十一點前睡覺
夜里11點到次日凌晨3點,是肝膽的排毒修復時間,這個時間段血液流經(jīng)肝膽,分解毒素,回養(yǎng)肝血。研究表明平躺時血液更有利于流向肝臟,如果深夜不睡覺,肝無法將有毒物質(zhì)分解,產(chǎn)生新的血液,時間久了會給肝臟帶來損傷。因此平時注意不要熬夜,盡量在晚上十一點之前上床休息。
飯后閉目靜坐
飯后閉目靜坐,能為肝臟供給更多的血液,為肝細胞提供充足的氧和營養(yǎng)成分,對肝臟大有益處。對于已經(jīng)患有肝病的人來說,這是一種簡單而有效的護肝方法,因此,一定要養(yǎng)成飯后閉目養(yǎng)神的好習慣。
養(yǎng)肝就要多吃青菜
中醫(yī)講究“五色入五臟”,青色入肝,多吃些青色的食物,對肝臟有好處。脾氣較大的女性朋友,平時多吃點兒綠色蔬菜,比如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等,能起到降肝火、疏肝氣的作用。
經(jīng)常做按摩
當身體處于平躺姿勢的時候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。英國梅特醫(yī)院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為,按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán),進而改善全身代謝功能。
喝酒前吃點東西
入冬后,寒氣較盛,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量,因為肝臟代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝。喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。酒精對肝臟功能極為不利,少喝酒自然少傷害,如果一定要喝,并且想做點預防措施,那就是盡量多吃些食物墊墊肚子。
限制脂肪
脂肪,是很多人冬季飲食的主角。但脂肪攝入過高,可在肝內(nèi)沉積,妨礙肝糖原合成,造成肝功能減退。為防油脂超標,冬季飲食要做到“五不”,即:每人每日用油不超過25毫升(約2湯匙)、不用葷油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高膽固醇食品(如蛋黃、動物肝臟、魚子、蟹黃)。
忌補益藥材
秋冬季養(yǎng)生重在“食補”,而非“藥補”。因為各種具有溫和滋補功效的食物能很好地被身體吸收,不會產(chǎn)生副作用。而用藥材來調(diào)理身體,不僅會加重腸胃負擔,不能完全消化吸收其藥用功效,而且藥材中的一定毒性還會傷身,反而起不到補益滋養(yǎng)的作用。
冬季養(yǎng)肝護肝5個大忌
1、忌辛辣食物
古代醫(yī)書中,就曾有“一年之內(nèi),秋不食姜”之說,意即秋冬季要注意不吃或少吃辛辣食品如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等,特別是生姜。因為這些食物屬于熱性,在干燥的秋冬季,多食后很容易刺激腸胃,導致上火傷肺。楊魁芬女士指出,辛辣食物刺激人的神經(jīng),讓人精力處于十分活躍的狀態(tài),很容易造成失眠。
2、忌寒涼食物
夏季經(jīng)常吃的涼性食物應(yīng)該從餐桌上消失了。俗語說“秋瓜壞肚”,就是涼性的西瓜、香瓜等,在寒氣漸重的時節(jié),食用后易損傷脾胃陽氣,導致腹瀉等癥。
3、忌傷胃水果
當出現(xiàn)膚干唇燥等“秋燥”狀況時,不要以大量吃水果來“清火”,因為這樣做極容易加重胃腸道負擔,或者出現(xiàn)體內(nèi)糖代謝紊亂。尤其是很多水果如柿子、香蕉、荔枝等空腹食用時,容易使胃脹痛。
4、忌補益藥材
秋季養(yǎng)生重在“食補”,而非“藥補”。因為各種具有溫和滋補功效的食物能很好地被身體吸收,不會產(chǎn)生副作用。而用藥材來調(diào)理身體,不僅會加重腸胃負擔,不能完全消化吸收其藥用功效,而且藥材中的一定毒性還會傷身,反而起不到補益滋養(yǎng)的作用。
5、忌厚味滋補
雖然由秋至冬是滋補身體的好季節(jié),但是進補也應(yīng)適量適度。如果過多食用厚味、油膩之物,或者是鹿茸、阿膠等大補之物,對體質(zhì)燥熱者的人來說,干燥季節(jié)更容易導致上火,加重食欲不振、消化不良的癥狀。
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