電腦族怎樣注意保護眼睛
電腦被廣泛應(yīng)用后，越來越多的人開始擔心電腦輻射會造成對眼睛的損傷。雖然還沒有證據(jù)表明電腦輻射會使眼睛發(fā)生嚴重病變，但長期在屏幕前確實會使眼睛酸澀、疲勞、視物模糊。因此，電腦族應(yīng)該注意保護眼睛。電腦族怎樣注意保護眼睛呢?下面是學習啦小編整理的，歡迎閱讀。
電腦族怎樣注意保護眼睛
一、電腦屏幕需注意視標大小、對比度、清晰度等配置，屏幕的視角應(yīng)低于水平線10-30°。
二、近視眼應(yīng)少使用隱形眼鏡，因為配戴隱形眼睛從事近距離的工作，會使眼睛的調(diào)節(jié)作用加強，容易引起疲勞。
三、操作電腦時，無論選擇自然光或其它照明設(shè)備，都不應(yīng)使屏幕產(chǎn)生反光，刺激眼睛。
四、注意操作電腦的時間不要過長，工作間隙應(yīng)眺望遠處，綠色的物體也有助于使眼內(nèi)睫狀肌適度放松。
網(wǎng)路族視力保養(yǎng)小訣竅
1:調(diào)整電腦熒幕
self-illuminating object(發(fā)亮體)調(diào)整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的眼睛問題，因為熒幕閃爍太快或太慢都將導(dǎo)致眼睛的不適。
熒幕掃描頻率應(yīng)大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍，進一步造成眼睛不適。
建議改善方法：調(diào)整電腦熒幕的對比和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次頻率。
step 2:調(diào)整眼睛位置一般人正常的閱讀角度約為俯角40°。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。
建議改善方法：應(yīng)調(diào)整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7°-10°之間。
step 3:避免反光在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及發(fā)亮體等造成反光的光源，同時應(yīng)注意熒幕位置，以看不到任何光線反射為準。
在室內(nèi)光線的部分，一般來說，室內(nèi)光線應(yīng)為熒幕明亮度的3倍。
step 4:選配電腦眼鏡建議改善方法：一般鏡框的使用者應(yīng)準備一副電腦專用眼鏡，可依照平時看電腦的距離，請眼科醫(yī)師提供特別處方。鏡片本身應(yīng)加淺玫瑰紅染色，材質(zhì)應(yīng)以多層膜為佳。
step 5:隱形眼鏡配戴者
隱形眼鏡消費者由于工作環(huán)境的影響容易造成眼睛干燥及不適，平時應(yīng)注意多眨眼睛或點用舒適液以保持眼睛的濕潤。
尤其是現(xiàn)代上班族多在空氣干燥的冷氣房中工作，眼睛常容易感到干燥，舒適液應(yīng)在眼睛感到干燥前即定時點用。
建議改善方法：點用舒適液可改善，消費者應(yīng)定時3-4小時點用舒適液或者是在干燥情況發(fā)生前，如看電腦、看書前點用，或是在干燥情況發(fā)生期間增加舒適液點用頻率，一天至少應(yīng)維持點用舒適液早、中、晚各一次的習慣。
step 6: 3B's視力保健口訣切記謹守3B口訣，輕松做視力保健：
一、Blink:多眨眼
長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的干燥，因此平時應(yīng)多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。
二、Breathe:深呼吸
長時間凝神于電腦熒幕常會導(dǎo)致暫時停止呼吸，應(yīng)保持呼吸順暢，并放松身體與精神。
三、Breaks:休息
每工作或閱讀10分鐘應(yīng)看遠10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時，應(yīng)該休息5分鐘，可以做些眼睛運動，讓眼睛休息。
每工作或閱讀2-3小時就該起來喝杯茶動一動啦。
電腦族保護眼睛的方法
方法之一：電腦旁放幾根香蕉
香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
方法之二：快速眨眼 深呼吸
吐氣時，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐干凈。
方法之三：瞅鼻尖 深呼吸
吸氣時，將眼睛做斗雞狀看著自己的鼻尖并同時看到鼻子的兩邊。吐氣時，眼睛放松恢復(fù)正常，看一遠方的物體，并慢慢把氣吐凈。
方法之四：按壓穴位
閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。
方法之五：燈光治療
眼睛緊閉，放松，坐在距燈約15厘米遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側(cè)到另一側(cè)。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。
方法之六：熱敷冷冰交替治療
先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復(fù)幾次。
看了電腦族怎樣注意保護眼睛的人還看了：