眼睛容易疲勞是什么原因
眼睛疲勞又稱視力疲勞(asthenopia),是患者的一種自覺癥狀,常出現(xiàn)在近方用眼之后,隨著文化、教育的普及和提高,隨著工業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展,眼睛容易疲勞是什么原因呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的眼睛容易疲勞的原因,歡迎閱讀。
眼睛容易疲勞的原因
當(dāng)人的眼睛屈光異常,比如患有遠(yuǎn)視、近視、散光、屈光的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候看遠(yuǎn)處和近處的東西都要眼睛過分調(diào)節(jié),所以眼睛很容易過分勞累,就會(huì)產(chǎn)生疲勞的現(xiàn)象。
一些人患有眼睛疾病,比如說角膜疾病,或者晶體混濁視網(wǎng)膜病變以及其他眼疾,這類疾病會(huì)引起患者看東西的時(shí)候不清楚,而且眼睛非常容易疲勞。 眼睛為什么容易疲勞?發(fā)育異常的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致這種現(xiàn)象。比如說兩眼瞳距離比較大的時(shí)候,會(huì)聚就會(huì)困難,所以導(dǎo)致眼睛疲勞。
因?yàn)轶w質(zhì)及生活方面的原因?qū)е卵劬ζ谝彩呛艹R姷?,有些人缺乏鍛煉,或者平時(shí)營養(yǎng)不良,經(jīng)常熬夜失眠,導(dǎo)致生活沒有規(guī)律,長期煙酒過度,用眼衛(wèi)生有問題等,這些問題都很容易引發(fā)眼疲勞。
45歲以上的人眼睛為什么容易疲勞?因?yàn)樯狭四昙o(jì),眼睛開始老花,如果沒有及時(shí)配老花鏡的話,長時(shí)間看東西以后容易發(fā)生眼疲勞。
有些人工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候,房間里照明不足。閱讀的讀物字跡過小,又或者是目標(biāo)與背景差別不明顯,因?yàn)殚L期讀寫與工作,或者一些特殊行業(yè)的工作者,視距不固定,都會(huì)造成眼睛緊張疲勞,還會(huì)引起近視和其他疾病。
眼睛疲勞干澀的原因
幫兇一:目不轉(zhuǎn)睛
眨眼,是一種神經(jīng)反射,正常情況下,眼睛每分鐘會(huì)眨15-25次,但當(dāng)人全神貫注目不轉(zhuǎn)睛地注視時(shí),這種神經(jīng)反射會(huì)被抑制。有人統(tǒng)計(jì),操作電腦時(shí),每分鐘眨眼僅5次;玩游戲機(jī)時(shí),每分鐘眨眼僅3次。眨眼頻次減少,久而久之會(huì)導(dǎo)致副淚腺萎縮,就形成了干眼癥。調(diào)查發(fā)現(xiàn),使用電腦者中,有3成出現(xiàn)干眼癥狀。人到65歲時(shí)。淚腺分泌的淚液,只有18歲時(shí)的40%,老年網(wǎng)民更要防干燥癥。
幫兇二:“視近過度”
睫狀肌的收縮,猶如人勞動(dòng)時(shí)肌肉的緊張狀態(tài),持續(xù)的緊張容易引起肌肉疲勞和損害。而用電腦辦公的人不是看屏幕就是看鍵盤、文稿,眼睛一直處于視近狀態(tài),很少有視遠(yuǎn)過程,睫狀肌得不到放松休息,非常容易產(chǎn)生視疲勞。美國的一項(xiàng)報(bào)告表明,每天在電腦前工作3小時(shí)以上者,90%的人眼睛會(huì)產(chǎn)生“視疲勞”。
預(yù)防眼睛疲勞干澀的主要方法
1、學(xué)會(huì)科學(xué)用眼,可以減輕眼疲勞干眼癥的癥狀。
(1)看電視、看書或使用計(jì)算機(jī)時(shí)間不宜過長不要等到眼睛已經(jīng)很疲勞時(shí)才休息。
(2)盡量不向上看電腦,辦公桌、計(jì)算機(jī)的監(jiān)視器放置在不受陽光直接照射的地方,因?yàn)閷?duì)照明光線發(fā)生反射的畫面會(huì)引起眼睛疲勞;
(4)經(jīng)常使用計(jì)算機(jī)者,最好把屏幕調(diào)查到眼睛平視低十到二十公分,可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì)。
(5)保證眼部濕潤。干澀最容易讓眼睛疲勞。解決干最直接的方法當(dāng)然是讓眼睛濕潤,最健康的方法就是打呵欠,打不出來就滴人工眼淚如眼干癥狀較重,可經(jīng)眼科醫(yī)生用人工淚液;
(6)周圍空氣最好保持濕度,出門時(shí)要戴護(hù)目鏡防風(fēng)防塵,減少淚液蒸發(fā)和環(huán)境刺激。
(7)要有意識(shí)增加眨眼次數(shù),眨眼時(shí)淚液可以均勻涂在眼表,維持眼睛潤澤,這對(duì)常用電腦的人是最簡單的護(hù)眼法寶。
2、經(jīng)常做眼睛的保健操
眼睛勞累很可能氣血不暢,經(jīng)常認(rèn)真做眼睛保健操可以增加眼部氣血運(yùn)行,保證眼部營養(yǎng)供應(yīng),促進(jìn)淚液分泌,放松眼部肌肉。但眼睛的穴位要搞清楚,可以上優(yōu)酷學(xué)習(xí)新版眼睛保健操。或其它相關(guān)緩解視力疲勞的眼睛保健操。每天做1-2次。長期堅(jiān)持,效果明顯。
3、熱敷眼睛
用60 度左右的熱毛巾敷眼睛,每次20 ~ 30 分鐘??梢詽駶櫻郾?,活血、通脈、明目,對(duì)于緩解視疲勞狀態(tài)的效果很不錯(cuò)。
4、睡眠要充足
充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。特別是晚11 點(diǎn)一定要睡眠。眼睛問題大多與肝臟血虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為我們休息時(shí)血液才匯集到肝,從而保存肝的實(shí)力、滋養(yǎng)眼睛。晚11 點(diǎn)~凌晨1 點(diǎn)是肝膽經(jīng)絡(luò)運(yùn)行最旺盛的時(shí)間,熬夜超過這個(gè)時(shí)間,必傷及肝膽,而影響眼睛。
5、有眼病別吃蒜
大蒜不僅有殺菌消炎的作用,還能防治心腦血管疾病、抗癌,備受人們的青睞??墒?,大蒜雖好,卻并非人人皆宜,更不能天天食用?!侗静菥V目》中指出,“大蒜久食傷肝損眼” 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,大蒜對(duì)眼黏膜有刺激作用,所以,眼病患者在治療過程中,一定要注意忌口,與蔥、蒜、生姜、辣椒等辛辣食物保持距離。對(duì)于患有近視或遠(yuǎn)視的人來說,也不宜多吃蔥、蒜,否則會(huì)導(dǎo)致肝血虧虛、肝火上升,加重眼睛的不適。
6、藥茶熏眼,緩解眼睛干澀
有五種比較常見的中藥,可以用來熏眼,從而緩解眼睛干澀,分別是清肝明目的菊花、補(bǔ)腎明目的石斛和枸杞子、明目通便的決明子和滋陰潤燥的麥冬。這五種藥,都有明目的功效。
藥茶熏眼的具體做法是:像常規(guī)泡茶的方法一樣,取以上五種藥之任意一種,泡上,趁熱放置眼前,用茶的熱氣熏眼睛,持續(xù)大約10到15分鐘之后,眼睛就會(huì)舒服多了。茶的熱氣能加快眼睛血液循環(huán),另一方面血液循環(huán)又能促進(jìn)藥的成分吸收,熏完眼睛后也可以把茶水喝下。雙管齊下,從而達(dá)到明目之功效。
7、要注意飲食和營養(yǎng)的平衡
維他命A :素有“護(hù)眼之必需”之稱的維他命A,是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B:視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞;維他命B2不足,容易引起角膜炎??梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽、豬心、瘦肉、綠色蔬菜、豆類、魚類、糙米等進(jìn)行補(bǔ)充等食物。
菊花:《本草綱目》中也記載菊花“性甘、味寒,具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效”。 枸杞子:清肝明目的療效大家早已知道,因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素,維他命A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)。
推薦養(yǎng)眼的飲食藥膳
(1) 枸杞子+米:煮成粥后,加入一點(diǎn)白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。
(2)枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松、明亮。
(3) 枸杞子+豬肝:煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。
(4)枸杞桑葚粥:枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個(gè),粳米100克。
將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎,山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時(shí)間服用,既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。
(5)決明菊花飲:可以潤燥明目。取決明子6g、菊花3g、枸杞6g,沸水沖泡,代茶飲。可以清肝潤燥,養(yǎng)血明目。大量用眼時(shí),要多吃這幾樣?xùn)|西:生姜、香菜、韭菜。多吃可以祛風(fēng)散寒止癢、提高抵抗力;防眼睛干澀不妨多喝菊花茶、枸杞茶
(6)銀杞明目湯:可以滋補(bǔ)肝腎,補(bǔ)養(yǎng)精血。銀耳15g、枸杞子5g、雞肝100g, 加入芡粉、料酒、姜汁、食鹽煮成湯??梢匝a(bǔ)腎明目,緩解視物昏花。
(7)黑豆核桃沖牛奶
黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。
將黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或與早點(diǎn)共進(jìn)。
黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等,營養(yǎng)價(jià)值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補(bǔ)腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力,加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能,改善眼疲勞的癥狀。
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