中醫(yī)夏季養(yǎng)生粥有哪些
炎熱的天氣總讓人覺得食欲不振，正因為如此，既能飽腹，又好消化的粥，成了夏天很多人的選擇。那么夏季有哪些中醫(yī)推薦的養(yǎng)生粥呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生粥
1、淮山蜂蜜粥
材料：淮山30克，雞內(nèi)金9克，蜂蜜15克。
做法：先將淮山去皮，洗干凈。然后將準(zhǔn)備好的淮山、雞內(nèi)金加水煮滾，攪拌均勻。最后加入備好的蜂蜜，一邊煮一邊攪勻即可。
功效：淮山能健脾補肺，固腎益精。用于消化不良，小兒厭食癥?；瓷剿福艽龠M蛋白質(zhì)和淀粉的分解，故有增進食欲的作用。蜂蜜能補中益氣，潤腸通便，對創(chuàng)面有收斂、營養(yǎng)和促進愈合作用。
2、雞蛋花粥
做法：新鮮雞蛋花10朵，大米60克，加水適量，共煮成稀粥。
功效：雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用，尤其小兒更為適宜，并對濕熱引起的下痢赤白及泄瀉等病癥有較好的療效。
3、薏米粥
做法：大米200克，薏米100克，加水適量，共煮成粥。
功效：薏米具有健脾除痹、利水滲濕的功效。適用于食欲不振、腹瀉、水腫及皮膚扁平疣等病癥。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生禁忌
1、衣不過暖
穿衣戴帽不要過于暖和，也不可過于單薄，過暖容易感冒，過冷容易受寒。
2、食不過飽
吃飯不要過飽，粗細都吃，葷素相兼。
3、住不過奢
要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而變質(zhì)。
4、行不過富
身體健康允許，盡量以步代車。如出門必乘車，日久腿腳就要失去靈便。
5、勞不過累
勞動的強度是有限的，超過負荷量容易造成身體傷害。每日工作8小時，8小時外適當(dāng)?shù)匦蓍e，勞逸結(jié)合很必要。
6、逸不過安
終日無所事事，會喪失對生活的情趣而心灰意懶，所以即使退休在家，也應(yīng)勤于動腦，散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等，心情由此舒暢，益于延年增壽。
7、喜不過歡
人逢喜事精神爽。但是喜不能過頭，“過喜則傷心”，古人范進中舉后變瘋，即為過喜所致。
8、怒不可暴
有不順心和煩惱的事，不要生氣惱怒。怒則傷肝，傷肝就要發(fā)病。要有涵養(yǎng)，樂觀處世。
9、名不過求
名不過求、利不過貪，能給人帶來平淡的幸福感。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生秘訣
一、陰虛質(zhì)：“口干族”吃木耳桑葚
特征表現(xiàn)：容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。
養(yǎng)生推薦：木耳和桑葚。黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也不錯。
二、氣郁質(zhì)：“林妹妹”喝玫瑰茶
特征表現(xiàn)：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。
養(yǎng)生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則能改善人的抑郁情緒，據(jù)說宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個養(yǎng)生秘招。
此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動。
三、痰濕質(zhì)：“大肚子”喝冬瓜湯
特征表現(xiàn)：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。
養(yǎng)生推薦：冬瓜湯。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩的食物。
四、特稟質(zhì)：“過敏人”用靈芝粉
特征表現(xiàn)：常說的過敏體質(zhì)，容易對藥物、食物、氣味、花粉等過敏，常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。
養(yǎng)生推薦：靈芝粉。經(jīng)常吃些靈芝粉可以起到一定的預(yù)防過敏的作用。夏季細菌容易滋生，要注意保持居室通風(fēng)和衛(wèi)生。
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