秋季男性養(yǎng)生湯譜介紹
秋季男性養(yǎng)生湯譜介紹
秋季的天氣比較干燥，需要我們在飲食上面給多點心思。那么男性需要在秋季多喝什么養(yǎng)生湯呢?下面跟隨學習啦小編一起來看看吧。
秋季男性養(yǎng)生湯譜
1、羅漢果白菜干湯
材料
每次選用羅漢果10～12個，白菜干50克，瘦豬肉100克。
做法
用清水將羅漢果、白菜干洗凈，瘦豬肉洗凈切大塊，三物同放進湯鍋。
先武火后文火煲湯，使菜干變軟爛即可。養(yǎng)陰清肺、潤燥化痰。
2、沙參玉竹煲老鴨湯
材料
選用沙參50克，玉竹30克，老鴨(大者半只，小者一只)。
做法
先將老鴨去毛及內臟洗凈，切大塊;沙參、玉竹洗凈。
中火至文火煲煮一個半小時，調味即可。滋陰潤肺，養(yǎng)胃生津。
3、冰糖燉木瓜
材料
選熟木瓜(小者一個，大者半個)，冰糖30克。
做法
去皮去核切塊，放燉鍋內，加適量冰糖，隔水燉1個小時。
清潤、養(yǎng)顏。
4、劍花煲豬肺湯
材料
劍花干品30克(若是鮮劍花則取250克)，鮮豬肺300克。
做法
先將豬肺用清水灌洗干凈后，切大塊，劍花用水稍浸洗凈。
二者放進沙鍋，加適量清水，先武火后文火煲煮一個小時，調味即可。潤肺清熱、補肺止咳。
5、南杏仁燉雪梨湯
材料
取南杏仁12克，雪梨1個，白砂糖30克。
做法
南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切成4塊。
將杏仁、雪梨、白砂糖同放燉鍋內，加清水200毫升，隔水燉一個小時后，飲湯食雪梨。
清熱生津、化痰止咳、潤肺。
秋季男性養(yǎng)生水果
1、蘋果
有句話說得好：“一天一個蘋果，疾病遠離我”。
而中醫(yī)也認為，蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。
加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機會要低得多。
2、柚子
營養(yǎng)專家說，每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可適當多吃柚子。
選購柚子最好選上尖下寬，表皮薄有光澤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來柔軟、多汁的。
二要聞，芳香濃郁的柚子已熟透;三是按壓叩打果實外皮，下陷沒彈性的柚子質量差。
但身體虛寒的人最好少吃柚子。禁忌：糖尿病和肥胖患者宜食用。
3、櫻桃
櫻桃不僅僅因為其艷麗、可人的外表才得到大家的喜愛，它所含的營養(yǎng)也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。
尤其是鐵的含量，每100克高達6～8毫克，比蘋果、橘子、梨高20～30倍，維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4～5倍。
4、獼猴桃
美國某食品研究中心在對全球27種常見水果的29種營養(yǎng)素(包括9種礦物質、10種維生素、蛋白質、碳水化合物、纖維、脂肪和膽固醇)進行分析之后，發(fā)現(xiàn)獼猴桃所含的營養(yǎng)成分最豐富、最全面，比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。
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