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春季女性應(yīng)該怎么補血

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  補血(養(yǎng)血)指以補血藥物治療血虛癥的方法。血虛以面色蒼白或萎黃,唇甲色淡,頭暈眼花,失眠健忘,心悸怔忡,月經(jīng)量少或經(jīng)閉,舌淡脈細為主癥。在春季女性應(yīng)該吃什么才能補血呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!

  春季女性應(yīng)該怎么補血

  一、歸地燒羊肉

  配方:羊肉500克、當歸15克、生地15克、干姜10克。

  制法:將羊肉切塊,放入砂鍋內(nèi),加當歸、生地、干姜、醬油、糖、料酒等,用文火燒至羊肉熟透。

  功效:溫腎固沖,調(diào)經(jīng)止血。

  用法:佐餐分次食用。

  二、墨魚燉烏雞

  配方:墨魚250克、甲魚1只、烏骨雞1只。

  制法:將墨魚去骨,甲魚去爪、內(nèi)臟等,用開水燙后去黑衣,烏骨雞去毛、內(nèi)臟后洗凈一起入鍋,加適量水,武火煮沸,改用文火燉1小時至爛熟,加食鹽調(diào)味。

  功效:滋陰養(yǎng)血,化瘀調(diào)經(jīng)。

  用法:佐餐隨量食用。

  三、桂圓蓮子粥

  配方:桂圓肉20克、蓮子肉15克、紅棗6個、糯米30克。

  制法:紅棗去核,與糯米、桂圓肉、蓮子肉一起放入鍋內(nèi),加水適量,置武火上燒沸,改用文火熬煮至熟爛,加糖調(diào)味。

  功效:健脾益氣,養(yǎng)血止血。

  用法:每日1劑,可經(jīng)常食用。

  溫馨提醒,女性血足才能使面色紅潤靚麗、精神旺盛,要達到這一點,首先就要從養(yǎng)血補血開始。

  延伸閱讀

  補血的營養(yǎng)規(guī)則

  1、宜多吃常吃具有補血作用的食物;

  2、適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)豐富的食物;

  3、補血宜吃些補氣、補腎、健脾作用的食物;

  4、蔬菜中鐵的含量較低,吸收差,但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸,葉酸參與血紅蛋白的生成,葉酸缺乏可造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

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