秋冬季怎樣護(hù)胃養(yǎng)生
秋冬季節(jié)天氣比較冷，這時(shí)如果不注意對(duì)胃部的保健養(yǎng)生，容易出現(xiàn)疾病。那么應(yīng)該如何在秋冬季護(hù)胃養(yǎng)生呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
秋冬季護(hù)胃養(yǎng)生方法
一、飲水擇時(shí)
水是胃開啟工作的基礎(chǔ)，而想要護(hù)胃，必須要有足夠的胃液來消化，而早上起來胃酸比較濃，此時(shí)空腹進(jìn)食會(huì)大致消化不良。建議早上空腹喝一杯白開水，餐前一小時(shí)也喝一杯白開水，能很好的稀釋胃液，達(dá)到酸堿平衡，自然就不會(huì)影響消化了。
二、定時(shí)定量
每一餐都要規(guī)劃好時(shí)間和分量，不宜提早進(jìn)食，也不宜太晚進(jìn)食，容易造成胃的負(fù)擔(dān)。另外，少吃會(huì)讓胃沒有動(dòng)力運(yùn)轉(zhuǎn)，多吃則會(huì)讓胃功率變大造成消化不良。規(guī)律的生活，會(huì)讓身體達(dá)到平衡，內(nèi)分泌自然也正常。
三、細(xì)嚼慢咽
對(duì)食物充分的咀嚼能減輕胃的負(fù)擔(dān)，且增強(qiáng)大腦和胃囊之間的“溝通”。過快進(jìn)食，很容易導(dǎo)致吃太多而大腦得不到及時(shí)反饋，肥胖也會(huì)隨之而來。
四、避免刺激
不同程度的刺激會(huì)影響胃壁細(xì)胞血液供應(yīng)，當(dāng)血管收縮加劇，很容易造成痙攣或胃口潰瘍。因此，煙、酒、辣椒這些食物少碰，適當(dāng)?shù)某运岬氖澄镞€有利于消化哦。
五、注意口腔衛(wèi)生
唾液經(jīng)口腔細(xì)菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸鹽還原有致癌作用的亞硝酸鹽。因此，飯后應(yīng)漱口。
男性護(hù)胃養(yǎng)生禁忌
1、忌精神緊張
情緒、心情和生活壓力是身體的三大主要因素，如果這三樣有問題，必病無(wú)疑。精神緊張容易導(dǎo)致胃病。
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。長(zhǎng)期抑郁、焦慮或精神創(chuàng)傷后，易患潰瘍病。
因此，要講究心理衛(wèi)生，就要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
2、忌過度勞累
無(wú)論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
所以，從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭砥鸬娜耸窃缰胁鸵粔K吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因?yàn)槿说纳镧婋m然可以前后移動(dòng)，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。
3、忌酗酒無(wú)度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。飲酒過量會(huì)使你易患許多其它疾病，喝酒者患腎臟病和肝病的機(jī)會(huì)高于平常人。
過量飲用，會(huì)造成酒精中毒，損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，甚至導(dǎo)致延腦麻痹，抑制胃液分泌，減弱胃蛋白酶活性，刺激胃黏膜，令人患慢性胃炎，給人體帶來極大的危害。
酒精還會(huì)降低主要男性苛爾蒙--睪丸酮的水平，影響男性的生殖力及后代的健康。對(duì)于男性青少年，則能延緩性功能的成熟。
所以，喝酒以前先用無(wú)酒飲料解渴。每喝一杯酒以前先喝一杯無(wú)酒飲料。改喝含酒精量低的啤酒。每口少喝一點(diǎn)。喝酒時(shí)安排些其他活動(dòng)或工作。
無(wú)聊或緊張時(shí)用鍛煉身體來取代喝酒。培養(yǎng)業(yè)余愛好，如釣魚、照相、社交、鍛煉。避免下班后去酒館。盡可能避免或減少與大量喝酒的朋友在一起。如遇別人勸酒，您可以說：“醫(yī)生告訴我要少喝酒”。
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