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怎樣吃紅棗最養(yǎng)生

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怎樣吃紅棗最養(yǎng)生

  棗的吃法不一樣,功效也不一樣,那么大家知道紅棗要怎樣吃才是最養(yǎng)生的嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  最養(yǎng)生的紅棗吃法

  紅棗泡酒 血管暢通

  紅棗泡酒對保持血管通暢有一定效果。紅棗在浸泡過程中,富含營養(yǎng)的有機物更容易在酒中溶出,不過一定要找到適合自己的一款酒。

  紅棗泡水 養(yǎng)肝排毒

  實驗證明,每天給肝功能差的人喝大棗水,持續(xù)1周能增加人體的血清蛋白,從而達(dá)到保肝排毒的功效。

  需要注意的是,紅棗的沖泡細(xì)節(jié)決定著功效的高低。紅棗的果皮堅韌不好消化,如果整顆沖泡,很難將有效成分完全溶出,因此最好將紅棗掰開再沖泡。另外,新鮮的紅棗不宜沖泡或者煎煮。因為鮮棗的維生素C含量非常高,用熱水煮泡會嚴(yán)重破壞維C。

  紅棗熬粥 安神助眠

  有躁郁不安、心神不寧等癥狀的人,可以用適量的百合、蓮子搭配紅棗來調(diào)理。如果和小米同煮,可以更好地發(fā)揮紅棗的安神效用。

  紅棗蒸木耳 駐顏祛斑

  紅棗蒸木耳,有駐顏祛斑、健美豐肌的作用,還可以緩解面部黑斑。

  選紅棗10顆,黑木耳15克,冰糖適量。紅棗要用清水泡約2小時,黑木耳用清水泡發(fā)就可以。將它們放入碗內(nèi),加清水、冰糖,上籠蒸約1小時即成,非常美味。

  紅棗熬湯 止咳潤肺

  唐代盂詵著的《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯,可以止咳潤肺。

  銀耳約半朵,紅棗10顆,冰糖60克??筛鶕?jù)各人口味添減分量。把銀耳放在清水中發(fā)開,摘去蒂頭,撕成小塊,與紅棗、冰糖一起放到鍋里,加水6碗,大火煮開后,改用文火再煮半個小時,即可熄火。

  紅棗煮蛋 補血養(yǎng)顏

  紅棗加桂圓煲紅糖水,到棗和桂圓綿軟的時候打只雞蛋;繼續(xù)用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效,煮出的雞蛋很滋補。

  紅棗泡生姜,養(yǎng)胃安神

  紅棗生姜茶,養(yǎng)胃效果不錯。將甘草、丁香、沉香搗成粉末后加點鹽,每次15~25克和紅棗、生姜一起煎服或泡水代茶飲,每日數(shù)次。就有養(yǎng)血、健胃、安神的功效。

  紅棗補血禁忌

  月經(jīng)期間不適宜吃紅棗

  女性在月經(jīng)期間不適合吃紅棗,特別是體內(nèi)濕氣重伴有有水腫癥狀的女性。棗味酸甜,多吃會促進(jìn)唾液分泌,濕氣會聚集在體內(nèi),造成水腫現(xiàn)象更加嚴(yán)重。容易水腫的女性應(yīng)該多吃一些祛濕利尿的食物。月經(jīng)期吃紅棗的話則是會造成經(jīng)量過多,一般是要生理期之后才開始吃紅棗。

  體內(nèi)燥熱不宜吃紅棗

  紅棗屬于溫補的食物,如果體內(nèi)火氣大的人再吃紅棗則是會造成火上添油,會造成濕熱的癥狀發(fā)生。同時紅棗含糖量很高,也不適合糖尿病病人食用,容易導(dǎo)致血糖升高。

  吃棗后不要馬上吃高蛋白食品

  紅棗中含有大量的維生素C,而維生素C會使大量的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊反而影響身體對蛋白的消化和吸收。一般在吃完紅棗后的一到兩個鐘頭后再吃高蛋白的食品。特別要注意的是,棗不能跟海鮮類的食物同吃,食用過量會引起食物中毒。
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