冬天怎么減肥
冬天怎么減肥
冬天不要因?yàn)閼卸蝗p肥，冬天了應(yīng)該怎么做才能夠減肥成功呢?冬天減肥應(yīng)該做什么?冬天怎么減肥這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
冬天怎樣減肥
一條
保持身材的第一要?jiǎng)?wù)就是必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
只有運(yùn)動(dòng)才可以避免脂肪囤積同時(shí)快速消耗大量熱量。當(dāng)然它還可以幫助調(diào)節(jié)膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強(qiáng)心臟功能。
你很討厭跑步或是劇烈運(yùn)動(dòng)，沒(méi)關(guān)系，每周保持兩天20-30分鐘的鍛煉就可以，走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。
二條
把吃的東西都記下
這個(gè)方法會(huì)比較麻煩，但是如果你已經(jīng)將這個(gè)方法變?yōu)榱?xí)慣的話就不會(huì)覺(jué)得麻煩了，這種方法也就是在日韓比較流行的日記減肥法了。
只要準(zhǔn)備一個(gè)小本子，像寫(xiě)日記一樣每天乖乖的將自己吃進(jìn)去的食品名稱和卡路里記錄下來(lái)。不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在無(wú)意識(shí)中盡量避免了吃那些高熱量的食品。
三條
管住嘴巴，馬上開(kāi)始
相信很多人對(duì)蛋糕、糖果、巧克力完全沒(méi)有抵抗力，但是為了辛辛苦苦減下來(lái)的身材一定要注意控制飲食。喜歡吃的食物可以少吃一些，但是千萬(wàn)不要暴飲暴食，要不然嘴巴雖然過(guò)足了癮，但是肚子也會(huì)爆漲起來(lái)的。
四條
喝夠足量水
如果要是問(wèn)那些身材很好的人，他們到底有什么保持秘訣。我保證，他們會(huì)告訴你一天至少喝8杯水。水有助于支持身體的新陳代謝，可以幫助去除體內(nèi)的多余脂肪，當(dāng)然還可以養(yǎng)顏。這個(gè)簡(jiǎn)單吧。每天每天多喝水!
五條
找個(gè)人來(lái)鼓勵(lì)自己
去找你的朋友、家人或者是減肥的同伴，讓他們支持你鼓勵(lì)你，這樣非常有助于你堅(jiān)持下去。信心對(duì)一個(gè)堅(jiān)持減肥的人來(lái)講是非常重要的。也許正當(dāng)你要放棄的時(shí)候，有個(gè)朋友在邊上鼓勵(lì)，甚至是刺激自己，都會(huì)大有幫助的。
六條
不斷挑戰(zhàn)自己
給自己不斷的增加難度，一步一步的向自己的目標(biāo)前進(jìn)，在每天完成的目標(biāo)上做上記號(hào)，這樣就能看著自己向著目標(biāo)越來(lái)越進(jìn)了。
冬天的時(shí)候，為了保暖要穿得厚厚實(shí)實(shí)的，而且又是美食的大好時(shí)機(jī)，錯(cuò)過(guò)了，豈不可惜。但是，令人痛苦的是，包的厚厚實(shí)實(shí)，吃得津津有味后，卻發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)好胖胖。這要怎么辦呢?好的，不用擔(dān)心，冬天有效減肥經(jīng)驗(yàn)推薦給大家。祝愛(ài)美的女生們，想要健康的男生們，都能尋找到適合自己的好妙法。
冬季的減肥食譜
蘋(píng)果什錦飯
主料：白米飯、嘎啦果、火腿片。
輔料：番茄、青豆、玉米粒、芹菜、植物油、鹽、味精。
做法
1、將蘋(píng)果洗干凈切丁，用鹽水泡一下，撈起，瀝干水備用。
2、番茄、火腿切塊;芹菜洗凈切丁，備用。
3、放油熱鍋，將芹菜丁炒香，加入蘋(píng)果丁、番茄、火腿、芹菜、青豆仁和玉米粒，之后再放適量的調(diào)味料翻炒，最后融合熟米飯，以大火迅速炒勻即可。
蘋(píng)果蛋餅
主料：蘋(píng)果、雞蛋。
輔料：鮮奶、糖、色拉油。
做法
1、將雞蛋打散，加入少量鮮奶和糖攪拌;將蘋(píng)果去核，切片。
2、將平底鍋加油燒熱，慢慢將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
3、將蘋(píng)果片平鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎另一面，裝盤(pán)即可。
果香脆卷
主料：翠玉蘋(píng)果2個(gè)、魚(yú)肉、哈密瓜半個(gè)。
輔料：春皮卷4張、蔥、姜、鹽、淀粉、植物油適量。
做法
1、將魚(yú)肉切片，用適量蔥、姜和調(diào)味料腌制10分鐘入味。
2、把蘋(píng)果與哈密瓜去籽去皮，切成同魚(yú)肉大小的片狀，用淀粉調(diào)成糊狀。
3、用春卷皮卷住魚(yú)片;蘋(píng)果與哈密瓜片成長(zhǎng)方形狀，用淀粉糊粘牢，入油鍋中炸酥、撈起、瀝干。將每塊對(duì)切排入盤(pán)中即可。
扁魚(yú)白菜湯
主料：大白菜、扁魚(yú)、蒟蒻、香菇。
輔料：食鹽。
做法
1、將大白菜、香菇、蒟蒻分別洗干凈，白菜、蒟蒻切片;香菇切絲。
2、把扁魚(yú)泡水洗干凈。
3、在鍋內(nèi)放適量的水，待水煮開(kāi)后，放入大白菜、香菇、蒟蒻、扁魚(yú)一同燉煮半個(gè)小時(shí)，調(diào)和適量鹽即可。
蕓豆紅豆粥
主料：米、紅豆、蕓豆。
輔料：味精、食鹽適量。
做法
1、先將米和紅豆分別洗干凈。
2、一同放入鍋中加水用中小火熬煮20分鐘，沸騰后再轉(zhuǎn)小火。
3、待水分全部蒸發(fā)后加入蕓豆，同時(shí)放適量的味精和食鹽調(diào)味，繼續(xù)煮至粥變濃稠即可。
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