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懷孕初期吃什么保胎

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  懷孕初期應(yīng)該遵循營養(yǎng)全面、科學(xué)搭配的原則,避免懷孕初期營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩造成的滑胎事故。因此對于孕媽咪的飲食應(yīng)注意少量多餐,食物烹調(diào)清淡,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹。

  懷孕初期吃什么保胎

  懷孕初期應(yīng)該遵循營養(yǎng)全面、科學(xué)搭配的原則,避免懷孕初期營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩造成的滑胎事故。因此對于孕媽咪的飲食應(yīng)注意少量多餐,食物烹調(diào)清淡,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。另外,食物的選擇不僅要考慮營養(yǎng)全面性,還有適當(dāng)?shù)恼疹櫟皆袐屵渥陨淼目谖丁?/p>

  1、供給充足的熱量 孕初期很多孕婦有孕吐的困擾,可能會食欲不振,這時更應(yīng)該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食,如餅干、酸奶、堅果等。

  2、供給充足的蛋白質(zhì) 孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入,多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中,牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)較好的,其原因是容易消化,氨基酸齊全。

  3、攝入充足的維生素 女性懷孕時期需要的維生素營養(yǎng)是全面的,因此,在飲食調(diào)節(jié)上孕媽應(yīng)注意各種維生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

  富含維生素的食物:胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪等。 查看詳情 孕早期預(yù)防營養(yǎng)不良食譜 孕期營養(yǎng)不良不僅不能供給孕媽一日的營養(yǎng)需求,還會影響胎寶寶的發(fā)育。為了達到營養(yǎng)供給量標(biāo)準(zhǔn),孕媽一天的膳食組成基本上是糧食、豆類或豆制品、蔬菜、蛋肉、水果等,具體食材可根據(jù)孕媽的口味和需求來選擇。

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  孕婦補維生素 菌藻類 白菜 胡蘿卜 孕婦補熱量 孕婦初期(1-3個月)不需增加熱量攝取,4-9個月時一天只需增加300卡的熱量就夠了。

  孕期要增加營養(yǎng),所進食物應(yīng)保持高熱量,含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、微量元素和維生素,例如,蔬菜水果、肉類、牛奶、雞蛋、奶酪、雞肉和魚等。但也要注意避免營養(yǎng)過剩。 孕婦吃什么好 孕婦補熱量 肉禽蛋 牛肉 蝦 豆腐有助補充蛋白質(zhì) 作為最重要的營養(yǎng)元素之一,蛋白質(zhì)的攝入貫穿整個孕期。補蛋白質(zhì)要看質(zhì),準(zhǔn)媽媽補充的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)不僅有動物性蛋白,植物性蛋白同樣必不可少,豆腐就是優(yōu)質(zhì)的植物性蛋白典型代表。豆腐做法多樣,美味嫩滑,相信是孕媽們不會拒絕的一道食材。

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  安胎食譜 1、安胎鯽魚姜仁湯 營養(yǎng)分析:此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安,有較好的療效;同時,又能增加孕婦的食欲。 制作方法: ①鯽魚去鱗、內(nèi)臟,洗凈;春砂仁洗凈,瀝干,研末,放入魚肚;生姜去皮,洗凈,切絲,待用。 ②洗凈燉盅,將魚放入,再放入姜絲,蓋上盅蓋,隔水燉2小時,加豬油、精鹽、味精調(diào)味,稍燉片刻,即可食用。

  2、清蒸砂仁鱸魚 營養(yǎng)分析:該菜肴具有醒脾開胃,利濁止嘔的作用,適用于孕早期孕婦出現(xiàn)的惡心嘔吐、不思飲食的情況。 原料:鱸魚250克,砂仁10克,生姜10克,料酒、精鹽、麻油、味精各適量。 做法: 1、將砂仁搗碎,生姜切成細(xì)粒同裝入鱸魚腹中,置碗中。 2、加料酒、精鹽、麻油、味精和水,置蒸籠內(nèi)蒸熟。當(dāng)菜或點心食用,吃肉喝湯。 功效:此食譜具有補中安胎的作用。適用于脾虛氣滯所致的嘔逆、胎動不安等癥。需要注意的是,味精容易穿透胎盤,影響胎兒正常發(fā)育,所以孕期飲食盡量少放味精。

  3、海參粥 營養(yǎng)分析:補腎陽,益精血,潤腸燥。適用于精血虧損,虛弱贏瘦,性功能減退,遺精,小便頻數(shù),腸燥便難,貧血,神經(jīng)衰弱,老年體衰,是老年人常用的養(yǎng)生保健佳品。同時,又適宜婦女食用,能調(diào)經(jīng),養(yǎng)胎,利產(chǎn),補產(chǎn)后虛弱。亦為婦女經(jīng)期、妊娠、產(chǎn)期的保健佳品。 制作方法: ①將發(fā)好的海參漂洗干凈,切成細(xì)丁。粳米淘洗干凈。 ②鍋內(nèi)放入清水、海參、粳米,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥成,然后加入蔥末、精鹽拌勻,撒上火腿末即可。

  4、杞子二肚湯 原料:魚肚30克,枸杞子10克,豬肚100克,調(diào)料適量。 做法: 1、 把豬肚洗凈,切片,魚肚發(fā)開,和杞子等同放鍋中。 2、 加入清水適量煮到二肚熟后即成。 用法:飲湯食肚及杞子,可使用調(diào)味品拌服。 功效:補血,滋陰,安胎。適用于陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

  5、砂仁肘 原料:豬肘子500克,蔥、姜、鹽、花椒、砂仁、料酒、香油適量。 做法: 1、肘子刮洗干凈,瀝盡水分,用竹簽插滿小眼,蔥切段,姜切成片,砂仁研成細(xì)粉。把花椒、鹽炒燙,倒出晾到不燙手時在豬肘上揉搓,放在陶瓷容器內(nèi)(忌用金屬容器)悶24小時,中間翻一次。 2、把悶好的肘子再刮洗一遍,瀝去水分,在肘子上撒上砂仁粉。用凈布卷成筒形,再用細(xì)繩捆緊,盛入容器內(nèi)。 3、放上蔥、姜、料酒,置旺火上蒸半小時,取出晾到不燙手時解去繩布,再重新卷緊捆上。 4、上籠蒸1小時,取出涼透,解去繩布,抹上香油以免干燥。食用時再切成薄即可。 功效:此食膳具有溫脾止瀉,調(diào)中安胎的功效,適于脾胃虛弱、食欲不振、病后體虛者食用,孕婦尤宜。

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