做什么運(yùn)動(dòng)最減肥
誰(shuí)都想要快速減肥成功，但是做什么樣的運(yùn)動(dòng)最容易減肥呢?想要減肥應(yīng)該做哪些運(yùn)動(dòng)最好?做什么運(yùn)動(dòng)最減肥這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
減肥最快的運(yùn)動(dòng)好方法
跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。從運(yùn)動(dòng)量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。
騎自行車減肥
吃完晚飯，想去外面玩一下，但是有點(diǎn)遠(yuǎn)，怎么辦，騎自行車吧，還可以減肥，一邊吹著涼風(fēng)一邊看風(fēng)景，很是愜意的減肥方法。騎自行車40分鐘之后可以有效的消耗體內(nèi)脂肪，特別是大腿和小腿處。如果需要減腹部，可以再騎行的時(shí)候調(diào)整騎行姿勢(shì)，有意吸氣，彎曲和壓縮腹部，配合運(yùn)動(dòng)后的仰臥起坐，可收到不錯(cuò)效果。
吃紅薯減肥最有效
1、紅薯粥
材料：新鮮紅薯250g、大米100g
做法：把準(zhǔn)備好的紅薯清洗干凈，然后連皮切成塊狀放入鍋中，切小一點(diǎn)較好，然后加上適量的清水和事先準(zhǔn)備好的米，一同熬煮成粥即可。
2、烤紅薯
材料：紅薯。
做法：
1)選一個(gè)250g左右的紅薯，洗凈，放在烤箱里面，烤箱溫度設(shè)置到230度;
2)時(shí)間設(shè)置為50分鐘，到點(diǎn)就可以取出。
3、蜜燒紅薯
材料：紅薯、蜂蜜。
做法：
1)紅薯洗凈，去皮，先切成長(zhǎng)方塊，再分別削成鴿蛋形。
2)紅棗洗凈去核，切成碎末。
3)炒鍋上火，放油燒熱，下紅薯炸熟，撈出瀝油。炒鍋去油置旺火上，加入清水300克，放冰糖熬化，放入過油的紅薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入紅棗末推勻，再煮5分鐘，盛入盤內(nèi)即成
4、奇異果紅薯泥
材料：紅薯、奇異果、牛奶、蜂蜜。
做法：
1)紅薯去皮，切成小塊，隔水蒸或者放到微波爐轉(zhuǎn)熟，然后用勺子搗成泥狀。
2)在紅薯泥里加入牛奶和蜂蜜拌勻。牛奶的量可以自己掌握。
3)在小碗里墊上保鮮膜，奇異果去皮切片放在碗里。
4)把拌勻的紅薯泥倒入碗中，壓實(shí)。
5)把保鮮膜提起來(lái)，倒出成型的紅薯泥倒扣在盤中。
5、麥仁紅薯湯
材料：新鮮紅薯250g、麥仁100g
做法：把準(zhǔn)備好的麥仁泡好隔夜，第二日把泡好的麥仁放入壓力鍋中，加上清水先蒸后煮，大火20分鐘，沸騰后就可以加上紅薯塊，三兩分鐘就好，出鍋前加入適量冰糖調(diào)味即可
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