經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生知識(shí)
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生知識(shí)
經(jīng)絡(luò)是遍布我們?nèi)淼囊粋€(gè)“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng)，控制著血和氣的運(yùn)行流動(dòng)，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能。今天學(xué)習(xí)啦小編搜集了一些經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生知識(shí)，歡迎大家閱讀。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生知識(shí)
按摩三要穴
1.合谷穴在手的虎口處
一只手的四只手指頭并攏，然后撐開虎口并且將另一只手的大拇指指橫紋的位置放在虎口之處，再講大拇指彎曲所指的穴位就是我們平時(shí)所說的合谷穴了。
按摩方法
用拇指壓住穴位，有酸脹感表明有效。每2秒按壓一次，稍用力按壓5分鐘后，再用拇指和食指交替捏揉兩手的合谷穴，以中等速度，力度稍大，每日早晚各按摩300次。可以治療頭部和面部以及兩上肢的疾病，如頭痛、牙痛、鼻炎、肩周炎、眼病、面部神經(jīng)麻痹等。
2.內(nèi)關(guān)穴手腕內(nèi)側(cè)橫紋上三橫指中心處
按摩方法
擊打法：兩手握空拳，右手腕內(nèi)關(guān)穴與左手腕內(nèi)關(guān)穴互相撞擊，腕骨對(duì)腕骨力度稍大，用中等的速度每天早上與晚上各自互相敲打三百次即可。
點(diǎn)擊法：用拇指點(diǎn)壓此穴1分鐘。按揉法：用拇指按揉300次。它屬于心包經(jīng)，主司心臟、肺臟等，經(jīng)常按摩它對(duì)治療心肺疾病有利。
3.足三里穴是保健長(zhǎng)壽穴
足三里穴的位置外膝眼向下10厘米的位置，也就是在小腿的筋骨前緣的外側(cè)、膝關(guān)節(jié)下約四根手指的寬度位置。
屬于胃經(jīng)，經(jīng)常按摩對(duì)消化系統(tǒng)以及全身性疾病有治療調(diào)理作用。具體方法有5種，我根據(jù)自己的實(shí)際和效果選擇應(yīng)用。一是拳擊，雙手握拳稍用力，力度適中同時(shí)擊打兩腿的足三里各300下。二是按揉，用雙手拇指指腹按揉此穴各300下。三是按壓，每2秒按壓一次時(shí)間為5分鐘。四是拍打，雙手以中等速度，稍用力拍打兩腿的足三里各300下。五是敲打，用保健錘交替敲打兩腿的足三里，力度速度適中，各敲打300下，最好用木制保健錘或橡皮錘，以不感覺痛為好。
吐納鍛煉
腹式呼吸是一種很好的經(jīng)絡(luò)鍛煉方法。可以幫助治療呼吸系統(tǒng)疾病，在治療老年性肺氣腫、肺通氣障礙等疾病上具有幫助康復(fù)的作用。進(jìn)行腹式呼吸時(shí)，需要平躺著或靜坐著練習(xí)，將左右手分別放在上腹部和前胸，以觀察呼吸狀況。先呼后吸，吸鼓呼癟，用口呼氣，嘴唇收縮如吹口哨樣。呼氣時(shí)一定要輕緩并輕輕收腹，腹壁下陷。呼氣要深些，要比吸氣時(shí)間長(zhǎng)一些。
吸氣時(shí)經(jīng)鼻，胸部不動(dòng)，盡量放松，意守丹田，使腹部逐漸形成隆起狀，略微停片刻，經(jīng)口呼出。整個(gè)過程節(jié)奏盡量自然輕松，每分鐘腹式呼吸六七次，每日早晚各做一次，每次5分鐘。
腿的經(jīng)絡(luò)鍛煉
以雙腿為主要的鍛煉方式非常的多，而如果可以選擇適合自己的興趣，和身體情況以及病情的經(jīng)絡(luò)鍛煉法最佳。
1.練下蹲要循序漸進(jìn)，逐漸增加下蹲次數(shù)，逐漸達(dá)到深蹲的要求。開始練習(xí)時(shí)扶著牢固的桌椅進(jìn)行下蹲，有一定基礎(chǔ)后，兩手叉腰緩慢下蹲，頭和腰板要挺直，每天早晚各練一次。
2.踢毽球有一定難度，循序漸進(jìn)地練習(xí)，逐步增加難度。有利于提高腿腳和身體的靈活性。
3.健身走(快走、慢跑)每天太陽出來后、黃昏時(shí)分到來之前，以每分鐘百步以上的速度步行30~40分鐘。每周至少步行5天，每天2次。步行時(shí)要收腹、伸延背肌、挺起腰桿、大步流星，達(dá)到全身出微汗。
全身性的經(jīng)絡(luò)鍛煉
進(jìn)行全身各部位的拍打或敲打。對(duì)頭、頸、臂、胸、腹、肩、背、腰、臀、腿、腳(全腳掌、涌泉穴)的拍打速度和強(qiáng)度要適中，以不感覺痛為宜，對(duì)肌肉多的部位最好用拳擊法，效果更好。每天早晚對(duì)各部位拍打300下，把全身的主要穴位都拍打到，疏通經(jīng)絡(luò)，活運(yùn)氣血。
經(jīng)絡(luò)按摩
1、督脈
督脈是人體所有陽經(jīng)之海，掌管全身的陽氣，并且心、肝、脾、肺、腎、小腸等，都在督脈上有反射區(qū)，所以調(diào)督脈可以調(diào)節(jié)五臟六腑的平衡，并且可以有效改善脊柱彎曲，頸椎，腰椎的問題，督脈是主管人體精氣神的，調(diào)理督脈可以讓您更有精氣神。
2、任脈
任脈是從女性子宮(男性會(huì)陰)發(fā)起的一條經(jīng)絡(luò)，它主管全身的陰血，調(diào)理任脈可有效調(diào)理月經(jīng)於少、陰道松弛、面部黃褐斑等問題，它主管女性的性激素;
3、肺經(jīng)
肺經(jīng)主管人體的營(yíng)氣和呼吸系統(tǒng)，可改善咽喉不適，氣短，并且達(dá)到清除肺部垃圾的作用，經(jīng)常調(diào)理疏通肺經(jīng)可保證肺部的正常工作，有效預(yù)防肺部疾病;
4、大腸經(jīng)
大腸經(jīng)調(diào)理能促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，能將人體大腸內(nèi)的宿便排除，并且改善調(diào)理便秘，使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出;
5、心包經(jīng)
心包經(jīng)是代心受過的大臣，所有心臟的病癥和問題都可以通過心包經(jīng)的調(diào)理來改善和治療，并且經(jīng)常疏通心包經(jīng)可有效預(yù)防心腦血管疾病和心肌梗塞，特別是有心季和家族有心臟病的人需要長(zhǎng)期的調(diào)理;
6、三焦經(jīng)
三焦是人體水液的通道，它主管人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)，調(diào)理三焦經(jīng)可以感受面色，加速淋巴代謝，并且有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用;
7、心經(jīng)
心經(jīng)主要管頭部，頭部的活動(dòng)，調(diào)理您的心經(jīng)能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢(mèng)等睡眠質(zhì)量的問題;
8、小腸經(jīng)
小腸經(jīng)堵塞會(huì)影響人體精微物質(zhì)的吸收，人體會(huì)變得抵抗力下降，體質(zhì)變?nèi)醯劝Y狀，當(dāng)您的這條經(jīng)絡(luò)通暢時(shí)，您的身體慢慢會(huì)變的強(qiáng)壯，并且可以調(diào)理慢性腸炎，疝氣等問題;
9、腎經(jīng)
腎是人體先天之本，現(xiàn)代人90%都出現(xiàn)不同程度的腎虛現(xiàn)象，而能幫腎補(bǔ)充腎氣的只有腎經(jīng)，因?yàn)榇蜥樅统运幎紩?huì)傷到腎的元?dú)?，因?yàn)槭撬幦侄荆械亩舅囟夹枰I來代謝，當(dāng)您腎經(jīng)通暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達(dá)到最好狀態(tài)，而腎主骨，主生殖和發(fā)育，對(duì)女性來說通腎經(jīng)可以改善經(jīng)量少的癥狀;
10、膀胱經(jīng)
膀胱經(jīng)是人體的垃圾站，所以對(duì)于膀胱經(jīng)，我們用泄的手法來泄除體內(nèi)的風(fēng)寒，濕，燥火等毒素，當(dāng)泄完膀胱經(jīng)您會(huì)發(fā)現(xiàn)小便的氣味和顏色都有變化，證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長(zhǎng)的經(jīng)絡(luò)，它貫穿頭，背，足，調(diào)理膀胱經(jīng)能很快的改善腰背，痛緊的現(xiàn)象;
11、肝經(jīng)
肝經(jīng)是從腳經(jīng)子宮，生殖區(qū)，到胸，到頭，到眼的經(jīng)絡(luò)，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經(jīng)血，所以肝經(jīng)對(duì)女性而言是調(diào)理月經(jīng)於，有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經(jīng)絡(luò)之一，可有效調(diào)理肌瘤、月經(jīng)病、乳腺增生、眼干、頭暈的癥狀，經(jīng)常調(diào)理肝經(jīng)可使女性更柔美，遠(yuǎn)離婦科疾病困擾;
12、膽經(jīng)
膽經(jīng)不通會(huì)嚴(yán)重影響您的腿部血液血環(huán)，出現(xiàn)腿涼，還會(huì)引起肥胖，經(jīng)常調(diào)理膽經(jīng)可輔助肝臟的調(diào)理，并協(xié)助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭痛的現(xiàn)象;
13、脾經(jīng)
脾胃是人體的后天之本，并且統(tǒng)管人體的陰血，經(jīng)常調(diào)理脾經(jīng)可以改善脾胃不合，月經(jīng)淋漓不盡，水腫虛胖的癥狀，并有效改善預(yù)防松弛下垂的肌體;
14、胃經(jīng)
胃經(jīng)是人體長(zhǎng)壽的保證，調(diào)理胃經(jīng)可以有效改善胃部不適，眼歪斜，面部萎黃等現(xiàn)象，脾胃經(jīng)的氣血不足直接影響您25歲以后的身體機(jī)能;
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生治病三大方法
一、經(jīng)絡(luò)急救，緩解頭暈?zāi)垦?/p>
緊張、疲勞，難免引起頭暈、頭重、眼花，這種狀況持續(xù)時(shí)間久了還會(huì)誘發(fā)心悸、呼吸困難、脈搏不規(guī)律、手腳發(fā)冷、高血壓、食欲不振、多汗癥等，可以點(diǎn)百會(huì)、拿風(fēng)池，快速消除頭暈?zāi)垦?，讓清爽的精神伴隨在你身邊。
出手穴位：風(fēng)池→顱底兩側(cè)
出手方法：拿
這個(gè)穴位的位置約與耳垂相平，是顱底部非常明顯的凹陷，點(diǎn)按此處時(shí)會(huì)有酸麻脹的感覺向后頭部放散。你用力推按一分鐘，可增強(qiáng)對(duì)穴位的刺激。然后順勢(shì)向下提捏頸項(xiàng)至大椎穴止，然后重復(fù)操作約10次，會(huì)感覺舒服很多。
二、經(jīng)絡(luò)急救，緩解落枕
你有過這樣的經(jīng)歷嗎?一夜好眠，起床后卻感到頸后、上背部疼痛不適，明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限，不能自由轉(zhuǎn)動(dòng)，嚴(yán)重的時(shí)候連低頭仰頭都有困難，頭部強(qiáng)直于異常位置，使頭偏向病側(cè)，用手觸摸頸部肌肉，疼痛、僵硬，摸起來有條索感……如果回想，輕易就想起是睡覺的時(shí)候位置不對(duì)，姿勢(shì)欠佳，或有受涼等因素引起，然后馬上感嘆“落枕啦”!其實(shí)落枕不一定要找專業(yè)的按摩師才能緩解喲，來試試自己解決落枕吧!
出手穴位：翳風(fēng)、氣舍→翳風(fēng)應(yīng)在耳垂的邊緣處，氣舍在鎖骨上的分叉處
出手方法：揉
俗稱的落枕，實(shí)際上是位于頸部的胸鎖乳突肌出現(xiàn)了痙攣疼痛，可自胸乳突肌起點(diǎn)的“翳風(fēng)”穴按揉至止點(diǎn)處的“氣舍“穴，按揉時(shí)手法要輕揉，切忌暴力用力，不拘治療時(shí)間，反復(fù)治療至肌肉疼痛緩解即可!
三、經(jīng)絡(luò)急救，用眼過度
視物恍惚、眼睛疼痛、眼內(nèi)充血，這些都是用眼過度的表現(xiàn)?，F(xiàn)代工作離不開電腦，工作時(shí)間長(zhǎng)，眼睛總盯著屏幕，或者忙碌的學(xué)習(xí)使你在夜深人靜時(shí)也要再黑暗中持續(xù)用眼，這些都會(huì)造成視疲勞。眼睛同時(shí)也是心靈的“窗戶”，眼睛疲勞的同時(shí)，也能導(dǎo)致煩躁、頭暈、頭疼等精神、身體上的疲勞，按摩睛明、四白，輕松戰(zhàn)勝眼疲勞吧!
出手穴位：睛明 → 內(nèi)側(cè)眼角內(nèi)上方凹陷處
出手方法：點(diǎn)
輕輕閉目，雙手握空拳，拇指翹立，以指尖點(diǎn)于穴位，用力的時(shí)候，以穴位酸脹為度，持續(xù)一分鐘，放松十秒鐘后再重復(fù)點(diǎn)按，反復(fù)3~5次，有助緩解眼睛疲勞癥狀。
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