美容養(yǎng)生粥的做法
美容養(yǎng)生粥的做法
美容養(yǎng)顏這個(gè)話題永遠(yuǎn)是女性朋友們永不落伍的話題。那么，你知道美容養(yǎng)生粥怎么做嗎?以下就是學(xué)習(xí)啦小編整理的美容養(yǎng)生粥的做法，以供參考。
美容養(yǎng)生粥
木耳枸杞紅棗粥：
原材料選取黑木耳適量(可以根據(jù)個(gè)人喜好多放或者少放)、枸杞十五粒左右、紅棗要采用粒大飽滿的五到十顆，然后還有準(zhǔn)備三小勺的燕麥和兩小勺優(yōu)質(zhì)的紅糖。
做法：首先要把紅棗和黑木耳先浸泡一下，可以用開水浸泡差不多兩個(gè)小時(shí)，然后把紅棗去掉核和皮，這樣的話煮出來(lái)的粥口感比較好。這樣放入鍋內(nèi)加適量的水，一起煮，差不多二十分鐘就可以搞定了，非常的可口美味。美容養(yǎng)顏，又不會(huì)長(zhǎng)胖哦。
紅棗薏米銀耳粥：
紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，對(duì)女性來(lái)說(shuō)更是一種非常好的食補(bǔ)，因?yàn)榧t棗含有非富的VC，是養(yǎng)血的好成分哦，可以讓我們的臉色有光澤且紅潤(rùn);薏米在美容食品里也是榜上有名的，它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，也是非常好的補(bǔ)益食品，是世界禾本科植物之王，可以很好的促進(jìn)人體的新陳代謝;銀耳，有著潤(rùn)膚、除斑、滋陰之作用。這樣的一個(gè)組合，不美容都不行的。
材料選?。簝?yōu)質(zhì)的紅棗、薏米、銀耳，還有米類，可以選擇糙米，糙米的營(yíng)養(yǎng)更豐富。
做法：先把紅棗洗凈(根據(jù)個(gè)人口感，也可以把核和皮去掉)，先放入要煮粥的水煮開后再煮十分鐘，再把薏米、糙米、銀耳洗干凈一起放入鍋中，先用大火煮開，然后再開小火一點(diǎn)，直至熟了就可以了。如果是用電飯煲的話，那邊有煮粥功能，也可以一起放入，就可以了。
山藥薏米粥：
薏米的功效與作用我就不再說(shuō)了，薏米當(dāng)作煮粥的主要產(chǎn)品那是必然的，薏米也是排毒圣品，清熱養(yǎng)肺，還可以健脾除濕。山藥有益肺滋腎的作用，它還有一個(gè)別名叫淮山，糖尿病患者經(jīng)常食之的話還有著一定的療效哦，說(shuō)到粥的話，肯定還要放一點(diǎn)枸杞的，可以滋陰補(bǔ)腎。
材料選用：山藥半斤左右、薏米差不多一把(可以根據(jù)口味多一點(diǎn)或是少一點(diǎn))，少量枸杞、鮮百合、紅棗幾顆。
首先要把山藥洗凈，去皮，切成小塊狀，鮮百合要過(guò)水一下，其它選材也都清洗干凈以備用。除了百合，然后再把那些洗干凈好的材料一起放入鍋中，先用大火燒開，再調(diào)小火熬煮兩個(gè)小時(shí)左右，最后再加入撈好的鮮百合，這樣一個(gè)美容養(yǎng)顏粥就新鮮出爐了。
女人養(yǎng)生知識(shí)
飲食：你吃什么，你就成什么
西方有句諺語(yǔ)說(shuō)的是“你吃什么，你就成什么”?？梢?jiàn)吃有多重要。這里提醒大家的是有益身體健康的食品可以適當(dāng)攝入，為便于記憶，我們把它們叫做四高食品：高水、高纖維、高維生素(A、E、C、B5、B6)和高抗氧化劑——水果、蔬菜、瓜類。日常的飲食里可以多攝入魚肉及海植物類、豆制品、乳制品(脫脂、加酶、發(fā)酵過(guò)的較好)、各種堅(jiān)果、籽類、膠凍、五谷雜糧等等。
與此相反，有幾種食品要盡可能少吃。它們是碳水化合物(精面精米);肥肉(動(dòng)物油);油炸食品;經(jīng)過(guò)熏、腌、泡的食品;鹽;糖;咖啡或各種碳酸類飲料;酒;含各種食品添加劑的食品(含香精、食用色素、防腐劑等等)。
最后，還要記住慎用各種藥物，以免不經(jīng)意間就損傷了肝腎功能。|
睡好美人覺(jué)：充足的睡眠是減緩老化的前提
人在睡眠的時(shí)候是修復(fù)身體各種損傷的最佳時(shí)期。睡眠少，直接影響心血管功能，也會(huì)造成激素分泌和消化系統(tǒng)功能紊亂，使得食欲下降。皮膚上的反應(yīng)則是彈性、光澤下降。
要想獲得比較理想的睡眠，要注意睡前二小時(shí)不進(jìn)食(可以喝水)，特別不能吃含纖維素高的食物，因?yàn)榧ち业奈竷?nèi)活動(dòng)會(huì)對(duì)大腦皮質(zhì)有刺激讓人很難安眠;睡前一小時(shí)不做劇烈運(yùn)動(dòng);睡前半小時(shí)不看過(guò)于傷感的小說(shuō)或電影、電視;養(yǎng)成用熱水泡腳、洗澡的好習(xí)慣;睡前一小時(shí)將一天所有的煩惱、困擾像關(guān)窗一樣關(guān)閉;將第二天工作或上班前要拿的物品放好。
睡房要保持安靜;床要舒適(不太軟也不太硬);枕頭不宜過(guò)高;室內(nèi)空氣新鮮;溫度在25℃左右，有一定濕度(北方干燥地區(qū)可用加濕器)。睡衣應(yīng)少、薄、軟，不戴胸罩、不穿緊身衣。養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，盡可能不超過(guò)晚上12點(diǎn)，保證8小時(shí)睡眠;缺覺(jué)時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)上。
生命在于運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)出美人
為什么愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人顯得年輕?因?yàn)榇罅康难貉h(huán)可以保證身體各器官營(yíng)養(yǎng)的充足供應(yīng)(頭發(fā)、臉、手、腳)。
人在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體處在值班狀況，只有1/3外周血管呈開放狀態(tài)。而運(yùn)動(dòng)使心臟有力量、不硬化，各臟器內(nèi)有充分的營(yíng)養(yǎng);運(yùn)動(dòng)還可以刺激大腦皮層，使全身激素水平升高;同時(shí)身體出汗幫助排出廢物，使皮膚得到凈化，人的肌肉也變得有張力，看上去更有形。胃腸道吸收營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)胃腸道排毒功能，能使身體進(jìn)入良性循環(huán)。
許多人都會(huì)問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：什么樣的運(yùn)動(dòng)最好?事實(shí)上，適合自己的才是好的，舒緩的有節(jié)奏的，能令人愉快的運(yùn)動(dòng)都是好的，那些你做起來(lái)很吃力很勉強(qiáng)的肯定是不太適合你的。游泳、瑜伽、競(jìng)走、太極、舞蹈(民族舞、芭蕾、爵士舞、交際舞、自編舞)都可以。
有一個(gè)簡(jiǎn)單的公式：170-年齡=心跳。用它你可以算出運(yùn)動(dòng)量是否合適。每人每天都應(yīng)該有至少半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到微微出汗是最理想的。
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