喝水五大誤區(qū)
對于人來說,水是僅次于氧氣的重要物質(zhì)。在成人體內(nèi),60~70%的質(zhì)量是水。兒童體內(nèi)水的比重更大,可達近80%。如果一個人不吃飯,僅依靠自己體內(nèi)貯存的營養(yǎng)物質(zhì)或消耗自體組織,可以活上一個月。但是如果不喝水,連一周時間也很難度過。體內(nèi)失水10%就威脅健康,如失水20%,就有生命危險,足可見水對生命的重要意義。人的生命一刻也離不開水,水是人生命需要最主要的物質(zhì)。但是你知道嗎?喝水也要喝得對才可以哦。
喝水
誤區(qū)一:喝水過量、過快
喝水過快或過量,導(dǎo)致水分吸收過快,機體水分迅速增加,進而大大增加心臟的負擔(dān),可能會令人感到胸悶、氣憋、呼吸困難。心臟病患者尤其要注意應(yīng)少量多次飲水。
誤區(qū)二:喝過熱或過冷的水
過熱的水會燙傷口腔、食道和胃黏膜,降低胃功能。過冷的水會刺激胃黏膜,引起胃部收縮,導(dǎo)致胃功能紊亂。
誤區(qū)三:睡前過量喝水
因為體內(nèi)水分增多,會增大腎臟的負擔(dān),會影響腎臟功能,也會增加排尿的次數(shù),進而影響睡眠質(zhì)量。另外,還會造成早上起床后眼皮和臉部水腫。
誤區(qū)四:劇烈運動和飯后立即喝水
這會加重腸胃負擔(dān),使胃液稀釋,降低胃液的殺菌作用,妨礙對食物的消化。喝水速度太快會使血容量增加過快,突然加重心臟的負擔(dān),引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時性紊亂,甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動后不可過量、過快飲水,更不可喝冷飲,否則會影響體表的散熱,引起感冒、腹痛或其他疾病。
誤區(qū)五:長期飲用反復(fù)加熱飲用水
如果家里飲用的是自來水或桶裝水,為了防止二次污染,可以考慮將水煮沸后再飲用。但是,如果是將已經(jīng)煮沸的水反復(fù)加熱,則會造成水中營養(yǎng)成分的大量流失,并且出現(xiàn)某些重金屬的沉積和亞硝酸鹽物質(zhì)的產(chǎn)生,后者進入體內(nèi)后在胃液、食物的作用下還會生成具有致癌的亞硝胺。所以,長期飲用反復(fù)加熱的水對人體是有害的。