小孩睡眠不好吃什么好
寶寶上火睡眠差怎么辦?寶寶上火睡眠差,主要是因為肝火引起的,所以寶媽要注意給寶寶去肝火。快來看看寶寶吃什么能降火吧!
睡得好才能滅肝火
除了吃,好的睡眠也可以幫助寶寶“滅火”。上面我們所說的“肝火”正是由睡眠不夠或者睡眠不好引起的。
1、寶寶睡眠前玩得太興奮,不按時睡覺:在寶寶入睡前0.5~1小時,應讓寶寶安靜下來,睡前不要玩得太興奮,更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過于興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節(jié)目,不講緊張可怕的故事,也不玩新玩具。
2、要給寶寶創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。室溫適宜、安靜,光線較暗。被子要輕、軟、干燥,厚薄適中,厚有壓迫感,薄則易感冒。
3、晚上吃的太飽也會導致睡眠不安,因為積食、消化不良會讓寶寶睡眠質量下降。建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前至少兩三小時喂,睡前再喝一點奶。
寶寶上火睡眠差 巧吃也能去肝火
推薦食療:菊花枸杞茶:枸杞先煮30分鐘,加入菊花后再煮3分鐘,就可作茶飲。
小編點評:預防肝火,中醫(yī)常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花煮水,也熬些胡蘿卜粥、山藥粥、菊花粥、枸杞粥、番茄雞蛋湯食用。
寶寶上火吃什么好——胡蘿卜粥
材料:胡蘿卜1根,爛白米粥半小碗。
做法:
把胡蘿卜清洗干凈后,去皮煮熟,然后和白米粥一起壓成泥狀,也可采用果汁機打成泥狀,經過加熱就可以喂寶貝了。
寶寶上火吃什么好——山藥粥
制作食材:山藥30克,胡蘿卜20克,米30克,菠菜泥少許,水2杯。
做法:
1.山藥、胡蘿卜削皮,切小塊(約1厘米見方)。
2.米加2杯水煮滾,加入山藥及胡蘿卜一起煮開,轉小火再煮約15分鐘,再加入菠菜泥即成。