通經(jīng)絡(luò)減肥方法
通經(jīng)絡(luò)減肥是屬于中醫(yī)辨證論的一個范疇,主要是通過針對個人身體中的內(nèi)分泌來進行減肥的,主要是通過中醫(yī)的針灸和磁針進行的,在現(xiàn)在的社會中,隨著生活條件的提高,肥胖人士也越來越多,所以通過這種通經(jīng)絡(luò)減肥的方法,可以達到瘦身減肥的效果。下面讓學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹通經(jīng)絡(luò)減肥方法,讓我們一起去看一看吧。
通經(jīng)絡(luò)減肥方法
1、優(yōu)勢
通經(jīng)絡(luò)減肥在健康方面是最為主要的,由于現(xiàn)在減肥的方法有許多種,也有很多存在著不少危險,不少熱切希望減肥的朋友通過很多危險手段導(dǎo)致減肥不僅不成功,反而對身體健康造成了非常大的危害。而且通經(jīng)絡(luò)減肥可以快速有效的讓體重降下來,不會產(chǎn)生副作用,反而能夠調(diào)整身體的內(nèi)分泌、氣血脾臟等等。
2、方法
通經(jīng)絡(luò)減肥的方法有很多種,拔罐減肥法、磁石經(jīng)絡(luò)法和穴位“推腹法”,比較推薦的是通過拔罐的方式,讓強大的吸拔力讓汗毛孔充分的擴張,從而可以讓身體中的毒素和廢物都排出來,通經(jīng)脈穴位的方法是通過將身體中穴位的刺激來讓身體中的贅肉減掉,除了減肥以外,身體中的許多慢性隱性的疾病都可以通過調(diào)理來進行治療。
通經(jīng)絡(luò)減肥的方式是中醫(yī)中口碑非常不錯的一種方法,雖然沒有副作用,但是在治療的過程中也需要有很多的注意事項,生冷辛辣的食物禁止食用,早餐可以選擇使用醫(yī)生開的代餐,在進行通經(jīng)絡(luò)減肥的時候需要保持良好的心情,對減肥抱有極大的信心,才能夠取得減肥的成功。
10條減肥常識
1.熱量“收支”不平衡導(dǎo)致肥胖
很多人以為肥胖就是吃太多惹的禍。這想法對了了一半。吃得多并不一定會發(fā)胖。很多健身教練吃得很多,但是他們并不會發(fā)胖。這主要是因為他們長時間堅持運動,代謝好,并且每天運動量較大,熱量消耗大,體內(nèi)并不會有太多的熱量剩余轉(zhuǎn)化為脂肪。大部分人肥胖的真相是熱量“收支”不平衡導(dǎo)致的。攝入的熱量超過了消耗的熱量,剩余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。因此,要減肥需要控制熱量攝入,同時要堅持運動,增大熱量消耗。
2.脂肪不會轉(zhuǎn)化為肌肉
很多人自己瘦下來以后肌肉看起來比以前多了,就以為是身上的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉了。但是真相卻是,脂肪并不能轉(zhuǎn)化為肌肉。肌肉和脂肪是兩種不一樣的組織。脂肪是脂肪細胞,肌肉是肌細胞,脂肪不能轉(zhuǎn)化為肌肉就像是植物不能變成人一樣。
3.減重≠減脂
不清楚的人總會把減種等同于減脂,以為自己的體重輕了就是脂肪減少的結(jié)果。但其實,減脂和減重之間有著天壤之別。單純減體重其中包括了脂肪和肌肉、水分等。而減脂指的就是減少脂肪,降低體脂率。減脂會是更加健康的一種減肥方式。
4.汗水不是脂肪的眼淚
“汗水是脂肪的眼淚”的說法相信大家并不陌生。不少人也真信了這話。在運動時候,不運動到大汗淋漓就不罷休?,F(xiàn)在小編告訴你,汗水就是汗水,跟脂肪沒有半毛錢關(guān)系?!×鞒龅暮顾?8%~99%是水分,其余的1%~2%為少量尿素、乳酸、脂肪酸等。由此可見,汗水中的脂肪酸含量相當(dāng)?shù)?,說汗水是脂肪的眼淚簡直就是笑話。
5.食物的卡路里來源三種營養(yǎng)
人體所需的能量來源于碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)三種,礦物質(zhì)并不能供能。而卡路里是能量單位,食物中的卡路里自然也是來自碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)三種營養(yǎng)素。三種營養(yǎng)素的供能能力有所差異,1克脂肪可以供能9千卡,1克碳水化合物和1克蛋白質(zhì)均供能4千卡。碳水化合物易于利用,因此,三種營養(yǎng)素中,碳水化合物是最主要的熱量來源。
6.無氧運動一樣能減肥
肌肉是生命的重要動力,但是隨著年齡的增長,肌肉減少和功能減退,表現(xiàn)出來就是人體的衰老。因長期以來很多人認(rèn)為只有有氧運動才有利于減肥,做無氧運動(肌肉訓(xùn)練)并不能減肥,其實是錯誤的。如果能年輕時期開始進行肌肉力量訓(xùn)練,對體型和骨骼帶來的好的影響是非常明顯的。肌肉力量訓(xùn)練運動已經(jīng)被證明和有氧運動一樣(甚至更強)可以促進健康和減少脂肪,增加瘦體重。
7.女人做力量訓(xùn)練不會變肌肉女
力量訓(xùn)練是一種減脂又增肌的運動。一方面,中低強度的力量訓(xùn)練以脂肪供能為主,能夠燃燒大量脂肪,降低體脂率。而高強度的力量訓(xùn)練通過訓(xùn)練肌力,提高人的基礎(chǔ)代謝率,促使人消耗更多的熱量,有利于減輕體重,塑造完美體型。另一方面,力量訓(xùn)練能夠鍛煉肌肉和骨骼,增加人體的瘦體重,降低體內(nèi)的脂肪,達到理想的減肥效果。以力量訓(xùn)練這一種減脂又增肌的運動方式減肥還有一個好處,能夠避免體重反彈。由于女性體內(nèi)缺乏雄性激素,一般女性做力量訓(xùn)練并不會生長肌肉,更不會變肌肉女。那些肌肉女們要么是基因原因,要么是經(jīng)過常人所難以負荷的長時間鍛煉。所以,女性朋友放心做力量訓(xùn)練就對了。
8. 與脂肪絕緣不代表你能瘦
你以為與肥肉絕緣了就能瘦下來了?那你就真的太天真了。你躲開了肥肉并不代表你躲開了脂肪。生活中存在許多的隱性脂肪。比如,炒青菜時下的油,一些食物中隱含的油脂等。就算你不吃肥肉,攝入這些隱性脂肪,你是瘦不下來的。另外,除了脂肪,糖分會讓你更容易胖。糖分比脂肪更好被人體吸收,高糖食物吃多了,更容易造成熱量攝入過量。
9.長期吃素減肥效果甚微
有人天真認(rèn)為,只吃蔬菜和水果,就一定可以健康地瘦下來。素食會有一定效果,但是一旦停止了素食計劃,身材容易反彈。并且,鐵、鈣、維生素D、維生素B12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì),通常都不能只靠蔬菜和水果供給。素食主義者如果長期飲食結(jié)構(gòu)單一容易引發(fā)營養(yǎng)不良。
10.負熱量食物并不存在
一聽說熱量攝入過多會胖,人們就向著所謂的負熱量食物趨之若鶩。其實,世界上根本就不存在負熱量的食物,只要能夠放進嘴里的食物,除了水,都含有熱量。只是有些食物含有的熱量比較低罷了。
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