快速減肥飲食計劃
快速減肥飲食計劃
要想達到真正的減肥效果，就需要重新改變自己之前的生活習(xí)慣，學(xué)習(xí)啦小編下面就為大家?guī)砜焖贉p肥飲食計劃的攻略。
快速減肥飲食計劃
一、早晨(7點—9點)
早餐前喝咖啡
在早餐前30分鐘喝一杯咖啡能夠很好的控制食欲，你只需要吃比平時75%的食物就感覺到飽了，并且還能迅速的燃燒脂肪，因為咖啡中含有一種黃嘌呤的物質(zhì)，可以為你的身體提供足夠的熱量。
早餐補充鈣質(zhì)
每天讓身體攝入足夠的鈣質(zhì)能夠加快脂肪的燃燒，研究中發(fā)現(xiàn)，這種方法進餐，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%!
上衛(wèi)生間前喝一杯酸梅汁
酸梅中含有一種叫花表素的物質(zhì)，能夠幫助身體有效排出脂肪和毒素，喝上一杯酸梅汁，就能幫肝臟排出體內(nèi)的毒素，避免引起肥胖哦。
二、上午(10點—11點)
多喝水
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。按體重來算，每公斤體重你要喝31。3毫升的水(比如，50體重公斤的女性，每天就應(yīng)該喝1。565升水)。
早餐和午餐之間吃些花生
吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍。如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少333卡。因此在吃午飯前吃點花生吧!
三、中午(12點—13點)
吃發(fā)酵食物
吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時間來消化它，你也就不易感到饑餓了。
喝一杯濃茶
濃茶中的咖啡因能夠大大的抑制你的食欲，讓你的飯量減少35%，并加快你的新陳代謝哦。因此達到減肥效果既不傷身體又有效果。
四、下午(14點—16點)
來一勺蜂蜜
蜂蜜能在飯后的20分鐘內(nèi)將你的血糖調(diào)節(jié)到正常水平，并能讓這種這種正常的狀態(tài)穩(wěn)定保持在2個小時以內(nèi)，以此來降低你的饑餓感，還能安撫你的情緒，保持心情愉快。
五、下午(17點—19點)
正餐加點辣椒
據(jù)研究表明，在正餐吃一些刺激性的食物，例如辣椒、生姜、胡椒等可以將身體的脂肪加快燃燒，并能讓新陳代謝持續(xù)保持3個小時以上。
而立女性美容減肥飲食法
一 而立女性美容減肥：服敷新鮮蜂王漿
在蜜蜂中，吃蜂王漿長大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在產(chǎn)卵，而如此巨大的消耗之下，它的壽命卻是一般蜜蜂的幾十倍，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，因為蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王漿。進入更年前期的婦女應(yīng)該每天服用10克左右的蜂王漿，來補充雌激素，在國外治療更年期綜合癥時，用蜂王漿涂抹的大腿內(nèi)側(cè)，一個療程后潮紅轟熱漸漸消失。因為蜂王漿有保水的作用，所以不妨在成分簡單的護膚品中每天加入黃豆大小的蜂王漿，拍打涂抹在臉上，不僅補充了雌激素，還起到了駐顏的作用。
二 而立女性美容減肥：自制飲品補充雌激素
當更年期的前期癥狀，比如輕微的潮紅已經(jīng)漸漸出現(xiàn)，僅靠大豆就無效了，這個時期，用當歸煎水，每天10克左右，當茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來的癥狀。當歸，一直是中醫(yī)治療各種婦科疾病的“圣”藥。另外一種用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進入40歲時就開始飲用，當成每天必喝的茶，循序漸進，自然地補充漸漸減少的雌激素。
三 而立女性美容減肥：炒萵苣防衰老
原料：萵苣500克，精鹽、醬油、蔥花、花生油各適量。
制作方法：將萵苣削去皮，洗凈，切成長薄片，下沸水鍋中炸一下，撈出，撈去水分;鍋內(nèi)放花生油燒熱，放蔥花煸香，放入萵苣煸炒，加醬油、精鹽炒至萵苣入味即可出鍋裝盤。
減肥美容功效：萵苣含鈣、磷、鐵較多，還含有多種維生素，特別是含有豐富的維生素E。此菜有減緩人體衰老、防止皮膚色素沉著的作用，從而延緩老年斑的出現(xiàn)，促進末端血管的血液循環(huán)，使皮膚滋潤健康，尤其是面部皮膚潤滑。
對于而立女性美容減肥，有很多飲食減肥方法都是不錯的選擇，小編找出的這幾種是不影響減肥效果的，蜂蜜本身就有清腸功能，大豆同樣減肥消脂，萵苣不僅低脂而且是健康蔬菜的一種。
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